Помилка, яка провокує рак у здорових людей

До базових потреб фахівці відносять сон (причому не менше восьми годин), кілька прийомів їжі за день з урахуванням нормального сніданку (але не просто бутерброд перед роботою), щоденна фізична активність (не менш 10 тис. кроків), а також прогулянки на свіжому повітрі.

Одна з причин онкології — гостре фізичне та емоційне виснаження. Є кілька ефективних правил для відновлення.

Перше , що необхідно запам’ятати: вихідні — це не час для роботи. Часом люди недооцінюють це правило і вважають, що виконання навіть дрібних завдань не здатні відняти їхні вихідні. Будучи головою в роботі ви як і раніше не відпочиваєте. Навіть, лежачи без руху, ви не зможете відпочити.

Рекомендовано контролювати раціон навіть у вихідні. Вибирайте смакоту усвідомлено і стежте за балансом, тоді до кінця вихідних будете відчувати легкість.

Що стосується сну, то робити це у вихідні по 12 годин на добу — погана ідея . Пересип шкідливий для здоров’я не менше, ніж нестача сну. Оптимальний спосіб компенсувати буденний недосип — додати до сну у вихідні дні 1-2 години.