Передозування вітаміном D небезпечне: скільки потрібно вживати

Лікар-дієтолог Ольга Гордієнко розповідає, чому серед обстежень і аналізів, які варто підготувати на першу консультацію, є аналіз рівня вітаміну D.

Лікар нагадує, що вітамін D — однин з жиророзчинних вітамінів. Він відіграє дуже важливу роль в організмі, зокрема бере участь у вуглеводному обміні, стимулює засвоєння кальцію і фосфору, може запобігти високому кров’яному тиску, хворобам серця, алергії, анемії та діабету.

Дуже важливо, щоб організм забезпечувався правильною дозою вітаміну D, адже як надлишок, так і дефіцит негативно позначається на здоров’ї людини, наголошує лікар.

Епідеміологічні дослідження показують, що рівень вітаміну D недостатній у більшості дорослих, говорить дієтолог.

Вона розповідає, що дефіцит цього вітаміну дуже поширений у північних країнах через занадто малі кути сонячного світла, що перешкоджає виробленню холекальциферолу в шкірі.

Але можливий і надлишок вітаміну D. Він зустрічається нечасто і не виникне при звичайній дієті або впливу ультрафіолетового випромінювання, розповідає Ольга Гордієнко.

Вона пояснює, що надлишок вітаміну D виробляється під впливом сонячної радіації і відкладається в організмі в жировій тканині. Виділяється в кров протягом приблизно двох місяців, що дуже важливо, особливо взимку.

Передозування вітаміном D може виникнути під час прийому пероральних препаратів. Дієтолог говорить, що надлишок вітаміну D небезпечний, оскільки отруює організм — призводить до окислення ліпідів клітинних мембран, які містять ненасичені жирні кислоти, а також сприяє відкладенню кальцію в тканинах (зокрема в артеріях, нирках і серці), через що порушується робота серця і центральної нервової системи. Окрім того, передозування вітаміном D небезпечне для вагітних жінок, оскільки може призвести до деформації плода, а також до захворювання кісток у новонародженого.

Ольга Гордієнко нагадує, що профілактична доза вітаміну D для дорослих 2 тис. МО щоденно. Але якщо у вас є дефіцит, потрібна не профілактична, а лікувальна доза, яка підбирається індивідуально, додає дієтолог.

Також ми розповідали, які аналізи варто здати з настанням холодів: радить кардіолог.