Догори
Дати відгук

П’ять простих способів продовжити життя на 20 років: відкриття науковців із Гарварду

Ці способи реальні та доступні будь-якій людині

2 хв на прочитання20 Травня 2021, 07:15
Поділитись:

Зазвичай оздоровчі методики вимагають постійної регулярної роботи. На це здатні дуже мало людей. Але виявилося, що для більшості вихід також є. Науковці Гарвардського університету пропонують цілих 5 способів продовжити життя на 15-20 років.

Дослідження тривали 12 років, у них узяло участь 40 тисяч осіб різного віку і статі. Науковці були вражені, побачивши результати експериментів. Усе виявилося набагато простіше, ніж можна було очікувати.

1. Життя без тютюну

Відмова від вживання тютюну у кілька разів знижує ризик виникнення раку легень. До того ж у некурців кров чистіша. А чиста кров – одна із запорук міцного здоров'я.

2. Життя без алкоголю

За відмову від алкоголю «подякують» печінка та серцево-судинна система. А здорові печінка, серце і судини – фундамент довгого життя.

3. Збалансоване харчування

Надмірне вживання їжі – шлях до появи зайвої ваги і/або артеріальної гіпертензії. Натомість помірне вживання їжі допомагає зберегти і фігуру, і фізичну форму.

4. Нормальна вага

Має значення не лише об’єм, а й вага. Відомо, що 90% довгожителів – люди худої або нормальної статури. Це має логічне пояснення: у стрункому тілі кров циркулює краще, і серцево-судинна система працює в природному режимі. А гарний кровообіг не  хвороби практично не з'являються.

5. Рухова активність

Помірні фізичні вправи і щоденна ходьба пішки – це те, що потрібно людському тілу. Олімпійські рекорди встановлювати не потрібно, ідеться про розумні заняття спортом. Саме вони закладають основу для довгого життя.

Нагадаємо, раніше ми писали про три причини прокинутися рано.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Куди можна поїхати українцям вже зараз: з якими вакцинами пускають у ЄС, куди — без обмежень
Куди можна поїхати українцям уже зараз: з якими вакцинами пускають у ЄС, куди — без обмежень
6 хв на прочитанняхвилину тому
Українські медики навчилися передбачати, хто буде важко хворіти на COVID-19: знайдено маркер
Знайдено маркер, який визначає, хто буде важко хворіти на COVID-19
1 хв на прочитання2 години тому
Від впровадження електронних лікарняних виграють лікарі приватної практики — експерт
Від впровадження електронних лікарняних виграють лікарі приватної практики — експерт
2 хв на прочитання5 годин тому
За добу в Україні зафіксували 967 нових випадків COVID-19 і рекордну кількість щеплень
За добу в Україні зафіксували 967 нових випадків COVID-19 та рекордну кількість щеплень
1 хв на прочитання6 годин тому
День гордості аутиста: «Я знаю багато дорослих аутистів, які стали акторами та програмістами»
6 хв на прочитання7 годин тому
У тих, хто довго сидить за комп’ютером, порушується кровопостачання головного мозку: чим це загрожує
1 хв на прочитання11 годин тому
ВООЗ пропонує заборонити жінкам алкоголь
1 хв на прочитанняВчора
Лікар пояснила, чому носити шльопанці та в’єтнамки шкідливо дітям і дорослим
1 хв на прочитанняВчора