П’ять простих порад для довголіття

Всі, хто вже живе довго, дотримуються набору стандартних правил і принципів, доступних і кожному з нас, запевняють на Телеграм-каналі «Твій сон». І додають перелік порад, як жити довго (і щасливо):

• регулярно проходьте медичний огляд (список необхідних аналізів і обстежень залежить від віку. Без фанатизму, стежимо за своїм здоров'ям і діємо на випередження);
• харчуйтеся здорово (збільшуйте кількість овочів, знижуйте кількість перероблених продуктів, пийте більше води, споживайте здорові жири);
• більше рухайтеся (збільшіть активність, 15-25 хвилин прогулянки теж рахується);
• усувайте погані звички (алкоголь, куріння, погані надмірності);
• перетворіть сон на свою супер-силу, почніть спати бодай 7 годин на добу.

Також ми розповідали про е-тромбоз: що це таке й кому загрожує.