Ознаки того, що ви не отримуєте достатньо цинку
А також як поповнити його дефіцит.
Дефіцит цинку можна діагностувати навіть без аналізів — він має достатньо симптомів. Про них розповідає «Ескулап».
Ви помічаєте більше залисин. Низький рівень цинку може спричинити випадання волосся
Ваше обличчя вкрите прищами.
У вас хронічне захворювання. Дефіцит цинку пов’язують із низкою захворювань, таких як діабет, атеросклероз тощо.
Ваші рани не заживають належним чином.
Ваш зір погіршується. Цинк допомагає транспортувати вітамін А з печінки до сітківки для вироблення захисних пігментів у ваших очах.
Їжа просто не така смачна. Цинк відіграє важливу роль у більшості органів чуття.
Ви погано чуєте. Брак цинку також може зіпсувати ваш слух.
Ти перестав рости. Нестача цинку може загальмувати ріст дитини.
Як отримати достатню кількість цинку у своєму раціоні?
Збільште кількість продуктів, багатих на мінерали, таких як червоне м'ясо, курка, свинина, морепродукти, квасоля, горіхи, молочні продукти.
Жінки повинні прагнути вживати до 9 мг цинку на день (або трохи більше, якщо ви вагітні або годують грудьми), тоді як чоловікам потрібно 11 мг.
Також ми розповідали, що плоскостопість може спричинити короткозорість: попереджає ортопед.
