Очі не втомлюються й не червоніють навіть від довгого сидіння за комп'ютером: сім порад від експерта

Навіть якщо потрібно багато працювати за комп’ютером чи ноутбуком, можна робити це без шкоди для очей. Михайло Куликов, блогер, який пропагує природні методи відновлення зору, дає сім порад, які допоможуть знизити втому очей і підтримати їхнє здоров'я при довгому перебуванні за комп'ютером.

1) Регулярні перерви. Застосовуйте правило «20-20-20» кожні 20 хвилин на 20 секунд відводьте погляд на предмети, розташовані на відстані приблизно 6 метрів від вас.

2) Правильна освітленість. Забезпечте рівномірне та достатнє освітлення робочого місця. Занадто яскраве або тьмяне освітлення може напружувати очі.

3) Ергономіка. Правильна поза за комп'ютером впливає на зір. Слід звернути увагу на такі моменти:

• Рівень очей і монітора. Регулюйте висоту стільця та монітора так, щоб верхня частина екрана була на рівні очей.
• Ергономіка робочого місця. Підберіть стілець і стіл таким чином, щоб ваша спина була прямою, а ноги зручно торкалися підлоги.
• Дистанція до монітора. Дотримуйтесь оптимальної відстані від очей до монітора — не менше 50 см.
• Положення монітора. Розташуйте монітор перед собою, щоб уникнути поворотів голови.

4) Зволоження. Застосовуйте зволожуючі краплі при відчутті сухості очей.

5) Місце роботи. Переконайтеся, що в тому місці, де ви працюєте, немає таких джерел світла, які б створювали відблиски та мерехтіння на моніторі. Це надмірно напружує очі.

6) Гімнастика для очей. Регулярно проводьте вправи для очей або просто швидко покліпайте.

7) Фільтри синього світла. Використовуйте спеціальні фільтри на моніторі чи на екрані телефону, щоб знизити вплив синього світла на очі. Зазвичай ця функція називається «Нічне світло», «Темне світло», «Режим читання» тощо.

Також ми наводили смачний і корисний для зору рецепт смузі зі шпинатом.