Нічна пітливість у жінок: як можна вирішити проблему без лікаря

Найчастіша причина нічної пітливості — менопауза. Поліпшити стан допоможе гормональна терапія, яку призначає лікар-гінеколог за наслідками обстеження. Але існують і загальні рекомендації для жінок, які мають проблеми зі сном, викликані зміною гормонального фону. Їх наводить Mentoday.

Що робити?

✔ Зменшіть споживання кави, чаю й алкоголю. Кофеїн і спирт розширюють судини та посилюють приплив крові до шкіри, змушуючи людину сильніше потіти. До того ж, алкоголь підвищує навантаження на печінку, якій і так доводиться працювати в посиленому режимі — знижуючи інтоксикацію та регулюючи гормони.

✔ Займайтеся спортом. Дослідження показали, що аеробні вправи та заняття йогою сприяють зниженню симптомів менопаузи.

✔ Урізноманітнюйте харчування. Додайте до раціону джерела фітоестрогенів — овочі, квасолю, сочевицю, горох, лляне насіння. Вони також багаті на клітковину, яка допомагає пов'язувати і виводити з організму надлишки гормонів.

Ми вже розповідали, як боротися з підвищеною пітливістю: радить лікар.