Догори
Дати відгук

Невролог назвав кращий вітамін для здоров’я мозку

Дефіцит рибофлавіну безпосередньо пов’язаний із мігренями

1 хв на прочитання06 Серпня 2021, 08:20
Невролог назвав кращий вітамін для здоров’я мозку Невролог назвав кращий вітамін для здоров’я мозку
Поділитись:

Вплинути на здоров’я мозку може не тільки спосіб життя. Загальна метаболічна дія вітамінів групи B, поряд з їх роллю в нейрохімічному синтезі, надає особливий вплив на функцію мозку.

Наприклад, вітамін В2, також відомий як рибофлавін, покращує його здоров’я та зменшує головні болі.

Як пояснив невролог Марк Грін, було доведено, що дефіцит рибофлавіну безпосередньо пов’язаний із мігренями, проте механізм його дії поки так і не встановлений. Вчені вважають, що речовина впливає на те, як клітини виробляють енергію, пише Daily Express.

«Серед небагатьох вітамінів, які я використовую у своїй клінічній практиці, він допомагає частіше, ніж інші, які використовують багато неврологів», — зазначив Грін.

Джерелами рибофлавіну є м’ясо, риба та птиця. Крім того, велику кількість B2 містять нирки, печінка, спаржа, авокадо, артишоки, смородина, гриби та горіхи.

За даними Університету штату Орегон рекомендована добова доза вітаміну B2 для чоловіків у віці 19 років і старше становить 1,3 мг на день, для жінок — 1,1 мг на день.

Вітамін B2 розчинний у воді, тому варто враховувати, що частина його втрачається при приготуванні їжі. Зокрема, при варінні втрачається приблизно вдвічі більше В2, ніж під час готування на пару або в духовці.

До слова, австралійські вчені виявили активність чорного кмину проти COVID: може блокувати «цитокіновий  шторм».

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення згенеровано ШІ
Сімейна медицина в Україні між служінням і комерціалізацією: чи є вихід?
4 хв на прочитанняВчора
Робота мобільної клініки в прифронтових українських селах. Фото: Dignitas Ukraine
Десятки населених пунктів залишилися без медичної допомоги: мобільні клініки допомагають жителям прифронтових сіл
2 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
19 травня Україна відзначає День сімейної медицини
1 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Всесвітній день боротьби з вірусними гепатитами: в Україні зростає захворюваність
3 хв на прочитанняВчора
Зміна клімату загрожує вагітним жінкам — екстремальна спека підвищує ризик передчасних пологів
2 хв на прочитанняВчора
Імунологи створили універсальну протиотруту від укусів отруйних змій на основі крові "людини-імунітету"
2 хв на прочитання18 Травня 2025
У Німеччині пасажирський літак опинився без керування на висоті 10 тисяч метрів
1 хв на прочитання18 Травня 2025
Як алкоголь впливає на тиск: від короткочасного підвищення до хронічної гіпертонії
2 хв на прочитання18 Травня 2025