Догори
Дати відгук

Невролог назвав кращий вітамін для здоров’я мозку

Дефіцит рибофлавіну безпосередньо пов’язаний із мігренями

1 хв на прочитання06 Серпня 2021, 08:20
Невролог назвав кращий вітамін для здоров’я мозку Невролог назвав кращий вітамін для здоров’я мозку
Поділитись:

Вплинути на здоров’я мозку може не тільки спосіб життя. Загальна метаболічна дія вітамінів групи B, поряд з їх роллю в нейрохімічному синтезі, надає особливий вплив на функцію мозку.

Наприклад, вітамін В2, також відомий як рибофлавін, покращує його здоров’я та зменшує головні болі.

Як пояснив невролог Марк Грін, було доведено, що дефіцит рибофлавіну безпосередньо пов’язаний із мігренями, проте механізм його дії поки так і не встановлений. Вчені вважають, що речовина впливає на те, як клітини виробляють енергію, пише Daily Express.

«Серед небагатьох вітамінів, які я використовую у своїй клінічній практиці, він допомагає частіше, ніж інші, які використовують багато неврологів», — зазначив Грін.

Джерелами рибофлавіну є м’ясо, риба та птиця. Крім того, велику кількість B2 містять нирки, печінка, спаржа, авокадо, артишоки, смородина, гриби та горіхи.

За даними Університету штату Орегон рекомендована добова доза вітаміну B2 для чоловіків у віці 19 років і старше становить 1,3 мг на день, для жінок — 1,1 мг на день.

Вітамін B2 розчинний у воді, тому варто враховувати, що частина його втрачається при приготуванні їжі. Зокрема, при варінні втрачається приблизно вдвічі більше В2, ніж під час готування на пару або в духовці.

До слова, австралійські вчені виявили активність чорного кмину проти COVID: може блокувати «цитокіновий  шторм».

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: Celebs World
«Трохи дістало»: Гвінет Пелтроу відмовилася від палеодієти та повернулася до сиру та макаронів
2 хв на прочитання18 хвилин тому
Фото з відкритих джерел
Вакцина проти хвороби Альцгеймера: науковці готуються до клінічних випробувань на людях
2 хв на прочитанняВчора
«Рибний» запах у жінок: причини, симптоми та 6 ефективних домашніх засобів. Фото: Credits
"Рибний" сморід: причини виникнення у жінок та засоби для боротьби з ним
2 хв на прочитання24 Квітня 2025
Безкоштовна стоматологія для ветеранів: як отримати допомогу у 2025 році. Фото: Jonathan Borba / Unsplash
Скільки українських захисників скористалися безкоштовним зубопротезуванням - відповідь МОЗ
3 хв на прочитання24 Квітня 2025
У Кропивницькому зафіксовано випадки сказу серед тварин
2 хв на прочитання24 Квітня 2025
«Екзистенційна загроза для здоров’я нації»: США планують відмовитися від синтетичних харчових барвників у продуктах
2 хв на прочитання24 Квітня 2025
Природна аптека: топ-8 рослин, які допоможуть боротися з вірусами
2 хв на прочитання23 Квітня 2025
Купити екскурсію і прослухати лекцію, щоб купити пива - нові правила у Швеції
3 хв на прочитання23 Квітня 2025