Названо 8 позитивних змін, які приносить спорт у життя
приплив енергії, відчуття радості, кразе самопочуття і багато іншого.
Фото:
РубрикаЕксперт зі спортивної медицини Тіна Хоффман розповіла виданню Helsingin Sanomat про позитивні зміни, які вносить в життя людини спорт. Про це пише portaltele.com.ua.
Фаівець пеперахувала плюси фізичної активності для здоров’я людини.
- Менше відчувається втома в другій половині дня . Навіть якщо після обіду хочеться спати, підбадьоритися допоможе 10-хвилинна прогулянка або невелика розминка.
- Сон дає більше сил . Хоффман зазначає: «Людина в хорошій формі відновлюється після денного стресу набагато краще людини в поганій формі». Щоб поліпшити якість нічного сну, досить буде навіть прогулянки. А ось інтенсивні тренування краще ставити на денні години.
- Суглоби отримують «мастило» . Вправи допомагають “змащувати” суглоби і покращують кровообіг в м’язах. Найбільш ефективна для суглобів розминка з гімнастичною палицею. Також корисно під час перерв присідати, робити повороти голови, обертати плечима і т.п.
- Шлунок працює краще . Відомо, що довге сидіння викликає запори. А ось фізичні вправи здатні відновити нормальну роботу шлунка. Правда, фахівець відзначає, що конкретно від запорів позбутися допоможе також повноцінне різноманітне харчування, рясне пиття.
- Менше перекусів . При регулярних заняттях спортом простіше дотримуватися певного ритму в прийнятті їжі.
- Поліпшується настрій . Фізична активність впливає на вироблення ендорфінів – «гормону гарного настрою». При цьому не обов’язково, щоб навантаження було великим: допоможе і поїздка на велосипеді, прогулянка, робота в саду.
- Поліпшується робота мозку . Навіть невелика фізичне навантаження дозволяє краще зосередитися і думати. Пов’язано це з тим, що при заняттях спортом поліпшується кровообіг мозку.
- Підвищується витривалість . Якщо навіть при виконанні повсякденних справ у вас збивається дихання, то допоможе аеробіка. Однак експерт додає, що почастішання пульсу при побутових завданнях може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, тому потрібно в цьому випадку звернутися до лікаря.
Нагадаємо, що названо фізичні вправи, які любить серце.
Більше з розділу Здоров'я
Кінець епохи вівісекції: як цифрові двійники та гуманні технології змінюють шлях ліків до пацієнта
2 хв на прочитання3 години тому
Вакцини нового покоління: як мРНК-технології та назальні спреї рятують світ від пандемій
2 хв на прочитання5 годин тому
Від гормонального балансу до ментальної стійкості: нова стратегія догляду за собою
2 хв на прочитання7 годин тому
Презервативи подорожчають на 30%: найбільший світовий виробник попереджає про кризу через війну в Ірані
2 хв на прочитанняВчора
Уряд пропонує спростити процедури для дітей у складних життєвих обставинах: деталі законопроєкту №11191
1 хв на прочитанняВчора
Науковці виявили механізм впливу кави на вісь «кишечник–мозок»
2 хв на прочитанняВчора
Тривале вживання мелатоніну підвищує ризик серцевої недостатності
2 хв на прочитанняВчора
Всеукраїнський день психолога: про тих, хто допомагає триматися
5 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Справа про «радіоактивний соняшник»: незаконне фермерство на забруднених територіях
2 хв на прочитаннягодина тому
ДНТЦ ЯРБ презентував книгу Миколи Штейнберга «Наш довгий шлях до Квітня»
4 хв на прочитання2 години тому
Більше ніж просто нашийник: навіщо киянам реєструвати домашніх тварин
2 хв на прочитанняВчора
1,2 мільярда євро в енергосистему: ДТЕК збудує на Полтавщині одну з найбільших ВЕС Європи
2 хв на прочитанняВчора
Нові кадри в Держенергоефективності: цифровізація стає пріоритетом
1 хв на прочитанняВчора
У Києві презентували скульптуру з 30 кілограмів автомобільних викидів
1 хв на прочитанняВчора
НКРЕКП підвищила прайс-кепи на ринку електроенергії
1 хв на прочитанняВчора
Італійське правосуддя ігнорує мораторій України на усиновлення дітей під час війни
1 хв на прочитанняВчора

