Догори
Дати відгук

Названо 8 позитивних змін, які приносить спорт у життя

приплив енергії, відчуття радості, кразе самопочуття і багато іншого.

2 хв на прочитання12 Жовтня 2021, 23:46
Фото:
Рубрика Фото: Рубрика
Поділитись:

Експерт зі спортивної медицини Тіна Хоффман розповіла виданню Helsingin Sanomat про позитивні зміни, які вносить в життя людини спорт. Про це пише portaltele.com.ua.

Фаівець пеперахувала плюси фізичної активності для здоров’я людини.

  1. Менше відчувається втома в другій половині дня . Навіть якщо після обіду хочеться спати, підбадьоритися допоможе 10-хвилинна прогулянка або невелика розминка.
  2. Сон дає більше сил . Хоффман зазначає: «Людина в хорошій формі відновлюється після денного стресу набагато краще людини в поганій формі». Щоб поліпшити якість нічного сну, досить буде навіть прогулянки. А ось інтенсивні тренування краще ставити на денні години.
  3. Суглоби отримують «мастило» . Вправи допомагають “змащувати” суглоби і покращують кровообіг в м’язах. Найбільш ефективна для суглобів розминка з гімнастичною палицею. Також корисно під час перерв присідати, робити повороти голови, обертати плечима і т.п.
  4. Шлунок працює краще . Відомо, що довге сидіння викликає запори. А ось фізичні вправи здатні відновити нормальну роботу шлунка. Правда, фахівець відзначає, що конкретно від запорів позбутися допоможе також повноцінне різноманітне харчування, рясне пиття.
  1. Менше перекусів . При регулярних заняттях спортом простіше дотримуватися певного ритму в прийнятті їжі.
  2. Поліпшується настрій . Фізична активність впливає на вироблення ендорфінів – «гормону гарного настрою». При цьому не обов’язково, щоб навантаження було великим: допоможе і поїздка на велосипеді, прогулянка, робота в саду.
  3. Поліпшується робота мозку . Навіть невелика фізичне навантаження дозволяє краще зосередитися і думати. Пов’язано це з тим, що при заняттях спортом поліпшується кровообіг мозку.
  4. Підвищується витривалість . Якщо навіть при виконанні повсякденних справ у вас збивається дихання, то допоможе аеробіка. Однак експерт додає, що почастішання пульсу при побутових завданнях може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, тому потрібно в цьому випадку звернутися до лікаря.

Нагадаємо, що названо фізичні вправи, які любить серце.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Великодній кошик і безпека: як правильно готувати та зберігати крашанки | GreenPost
Держпродспоживслужба нагадує правила споживання яєць, щоб свято не завершилося отруєнням
1 хв на прочитання6 годин тому
Скільки тримати планку: таблиця нормативів
Не переусердствуйте: скільки секунд у планці насправді приносять користь після 40 років
2 хв на прочитання7 годин тому
Прощання з енергетиками: як звичайна газована вода підтримує продуктивність мозку
Альтернатива кофеїну: газована вода допомагає менше втомлюватися під час тривалої роботи
2 хв на прочитання10 годин тому
Санітарний інспектор тримає в руках триатомного клопа. Карпінтеро, Гондурас, 17 травня 2005 р. Фото: Elmer Martinez/AFP
«Тиха хвороба»: чому важливо вчасно діагностувати американський трипаносомоз
2 хв на прочитання14 годин тому
Понад 70 відсотків шкіл Прикарпаття працюють із порушеннями санітарних норм
1 хв на прочитання12 Квітня 2026
Словник безбар’єрності: обираємо слова, що поважають гідність людини
2 хв на прочитання12 Квітня 2026
Суперфуди для зору: які продукти допоможуть зберегти здоров’я очей після 40 років
2 хв на прочитання11 Квітня 2026
На Київщині та Прикарпатті рятувальники дістали тіла загиблих із водойм
1 хв на прочитання11 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Коли та як садити майоран
Аптека та кулінарний шедевр на одній грядці: правила посадки майорану в сезоні
2 хв на прочитаннягодина тому
Україна відкрила агрохаб у Гані
В Африці запрацював перший центр переробки української агропродукції
1 хв на прочитання2 години тому
Ізолепіс витончений: як виростити «волосяну траву» з намистинками квітів у себе вдома | GreenPost
Кімнатний очерет або «зозулині сльози»: секрети догляду за вологолюбним ізолепісом
2 хв на прочитання3 години тому
Стрибок цін на АЗС
Паливний ринок 14 квітня: чому дизель став «золотим» та як це вдарить по гаманцях українців
2 хв на прочитання4 години тому
Битва за врожай: засіяно 17% прогнозованих площ ярих зернових — лідирують південь та захід
1 хв на прочитання5 годин тому
Сонячні ферми як генератори дощу: несподіваний ефект «озеленення» Сахари
2 хв на прочитання8 годин тому
Повернення велетня: як європейський зубр рятує екосистеми від Британії до Карпат
2 хв на прочитання9 годин тому
Україна збільшить площі під соняшник та ріпак за рахунок сої
2 хв на прочитання11 годин тому