Названо 8 позитивних змін, які приносить спорт у життя
приплив енергії, відчуття радості, кразе самопочуття і багато іншого.
Фото:
РубрикаЕксперт зі спортивної медицини Тіна Хоффман розповіла виданню Helsingin Sanomat про позитивні зміни, які вносить в життя людини спорт. Про це пише portaltele.com.ua.
Фаівець пеперахувала плюси фізичної активності для здоров’я людини.
- Менше відчувається втома в другій половині дня . Навіть якщо після обіду хочеться спати, підбадьоритися допоможе 10-хвилинна прогулянка або невелика розминка.
- Сон дає більше сил . Хоффман зазначає: «Людина в хорошій формі відновлюється після денного стресу набагато краще людини в поганій формі». Щоб поліпшити якість нічного сну, досить буде навіть прогулянки. А ось інтенсивні тренування краще ставити на денні години.
- Суглоби отримують «мастило» . Вправи допомагають “змащувати” суглоби і покращують кровообіг в м’язах. Найбільш ефективна для суглобів розминка з гімнастичною палицею. Також корисно під час перерв присідати, робити повороти голови, обертати плечима і т.п.
- Шлунок працює краще . Відомо, що довге сидіння викликає запори. А ось фізичні вправи здатні відновити нормальну роботу шлунка. Правда, фахівець відзначає, що конкретно від запорів позбутися допоможе також повноцінне різноманітне харчування, рясне пиття.
- Менше перекусів . При регулярних заняттях спортом простіше дотримуватися певного ритму в прийнятті їжі.
- Поліпшується настрій . Фізична активність впливає на вироблення ендорфінів – «гормону гарного настрою». При цьому не обов’язково, щоб навантаження було великим: допоможе і поїздка на велосипеді, прогулянка, робота в саду.
- Поліпшується робота мозку . Навіть невелика фізичне навантаження дозволяє краще зосередитися і думати. Пов’язано це з тим, що при заняттях спортом поліпшується кровообіг мозку.
- Підвищується витривалість . Якщо навіть при виконанні повсякденних справ у вас збивається дихання, то допоможе аеробіка. Однак експерт додає, що почастішання пульсу при побутових завданнях може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, тому потрібно в цьому випадку звернутися до лікаря.
Нагадаємо, що названо фізичні вправи, які любить серце.
Більше з розділу Здоров'я
154 мільйони життів: Україна перейшла на новий стандарт вакцинації з 2026 року
2 хв на прочитання5 годин тому
Stress Awareness Month: як жити в умовах постійного стресу і не втрачати опору
6 хв на прочитання18 годин тому
За межами дитинства: чому важливо говорити про аутизм у дорослих
3 хв на прочитанняВчора
Понад століття гуманітарної місії: Україна відзначає День заснування Червоного Хреста
3 хв на прочитанняВчора
Системний червоний вовчак: як проявляється аутоімунне захворювання і чому його важко діагностувати
2 хв на прочитання17 Квітня 2026
Небезпечні двійники черемші: подробиці загибелі спортивного лікаря через отруйну рослину
2 хв на прочитання17 Квітня 2026
Сила природи у ваших руках: як правильно збирати та використовувати цілющі рослини
3 хв на прочитання17 Квітня 2026
Майбутнє без бар’єрів: досягнення генної інженерії у лікуванні порушень згортання крові
3 хв на прочитання17 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Увага, приморозки: Київщина готується до «жовтого» та «помаранчевого» рівнів небезпеки
2 хв на прочитаннягодина тому
Крапка у справі: Верховний Суд повернув Черкасам 28 будинків та землю на березі Дніпра
1 хв на прочитання2 години тому
Піщана махінація на 70 мільйонів: на Житомирщині судитимуть організаторів нелегального кар’єру
2 хв на прочитання4 години тому
Морські перевезення впали на 16% через блокаду Ормузької протоки
2 хв на прочитання7 годин тому
Рубка на 10 мільйонів: на Житомирщині викрили екоцид масштабом майже у тисячу дерев
2 хв на прочитання8 годин тому
День проліска 2026: символ весни, що потребує захисту та тиші
2 хв на прочитання9 годин тому
Удар по продовольчій безпеці: на Одещині після атаки дронів горять силоси з зерном
1 хв на прочитання10 годин тому
Антипасха 2026: як день невіри апостола Фоми став символом радості та пам’яті про предків
2 хв на прочитання12 годин тому

