Названо 8 позитивних змін, які приносить спорт у життя
приплив енергії, відчуття радості, кразе самопочуття і багато іншого.

Експерт зі спортивної медицини Тіна Хоффман розповіла виданню Helsingin Sanomat про позитивні зміни, які вносить в життя людини спорт. Про це пише portaltele.com.ua.
Фаівець пеперахувала плюси фізичної активності для здоров’я людини.
- Менше відчувається втома в другій половині дня . Навіть якщо після обіду хочеться спати, підбадьоритися допоможе 10-хвилинна прогулянка або невелика розминка.
- Сон дає більше сил . Хоффман зазначає: «Людина в хорошій формі відновлюється після денного стресу набагато краще людини в поганій формі». Щоб поліпшити якість нічного сну, досить буде навіть прогулянки. А ось інтенсивні тренування краще ставити на денні години.
- Суглоби отримують «мастило» . Вправи допомагають “змащувати” суглоби і покращують кровообіг в м’язах. Найбільш ефективна для суглобів розминка з гімнастичною палицею. Також корисно під час перерв присідати, робити повороти голови, обертати плечима і т.п.
- Шлунок працює краще . Відомо, що довге сидіння викликає запори. А ось фізичні вправи здатні відновити нормальну роботу шлунка. Правда, фахівець відзначає, що конкретно від запорів позбутися допоможе також повноцінне різноманітне харчування, рясне пиття.
- Менше перекусів . При регулярних заняттях спортом простіше дотримуватися певного ритму в прийнятті їжі.
- Поліпшується настрій . Фізична активність впливає на вироблення ендорфінів – «гормону гарного настрою». При цьому не обов’язково, щоб навантаження було великим: допоможе і поїздка на велосипеді, прогулянка, робота в саду.
- Поліпшується робота мозку . Навіть невелика фізичне навантаження дозволяє краще зосередитися і думати. Пов’язано це з тим, що при заняттях спортом поліпшується кровообіг мозку.
- Підвищується витривалість . Якщо навіть при виконанні повсякденних справ у вас збивається дихання, то допоможе аеробіка. Однак експерт додає, що почастішання пульсу при побутових завданнях може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, тому потрібно в цьому випадку звернутися до лікаря.
Нагадаємо, що названо фізичні вправи, які любить серце.
Більше з розділу Здоров'я

Молоко та антибіотики: небезпечний симбіоз
2 хв на прочитання5 годин тому

Чому світ знову беззахисний перед вірусами?
3 хв на прочитанняВчора

Цукрозамінники можуть прискорювати старіння мозку — дослідження
1 хв на прочитанняВчора

Мігрень VS головний біль: як відрізнити?
3 хв на прочитанняВчора
День фізичного терапевта: свято для тих, хто дарує рух
1 хв на прочитанняВчора
Чи повинен лікар повідомляти поліції про злочини свого пацієнта?
2 хв на прочитанняВчора
Магнітні бурі: прогноз на понеділок, 8 вересня 2025 року
1 хв на прочитання07 Вересня 2025
Як розпізнати стрес у дитини: на які неочевидні симптоми варто звернути увагу
2 хв на прочитання07 Вересня 2025
Більше з GreenPost

КМУ ухвалив рішення для підтримки бізнесу: зміни для агросектору, рибальства та оборонпрому
2 хв на прочитання2 години тому

Всесвітній день електромобілів: екологічні наслідки переходу на "зелені" авто
4 хв на прочитання3 години тому

Готуємо хвойні до зими: 3 осінні кроки для здорового саду
2 хв на прочитання4 години тому

Желе із чорної смородини: простота, що здивує
1 хв на прочитання10 годин тому
Держидерево: чому колюча рослина — ідеальний вибір для вашого саду
2 хв на прочитання11 годин тому
Збитки на 50 мільйонів після скандалу з загибеллю риби
2 хв на прочитанняВчора
Дрова для опалення 2025: скільки коштує куб і як їх купити онлайн
2 хв на прочитанняВчора
Біла гниль загрожує урожаю, як розпізнати небезпечний грибок на рослинах
2 хв на прочитанняВчора