Названо 8 позитивних змін, які приносить спорт у життя
приплив енергії, відчуття радості, кразе самопочуття і багато іншого.
Фото:
РубрикаЕксперт зі спортивної медицини Тіна Хоффман розповіла виданню Helsingin Sanomat про позитивні зміни, які вносить в життя людини спорт. Про це пише portaltele.com.ua.
Фаівець пеперахувала плюси фізичної активності для здоров’я людини.
- Менше відчувається втома в другій половині дня . Навіть якщо після обіду хочеться спати, підбадьоритися допоможе 10-хвилинна прогулянка або невелика розминка.
- Сон дає більше сил . Хоффман зазначає: «Людина в хорошій формі відновлюється після денного стресу набагато краще людини в поганій формі». Щоб поліпшити якість нічного сну, досить буде навіть прогулянки. А ось інтенсивні тренування краще ставити на денні години.
- Суглоби отримують «мастило» . Вправи допомагають “змащувати” суглоби і покращують кровообіг в м’язах. Найбільш ефективна для суглобів розминка з гімнастичною палицею. Також корисно під час перерв присідати, робити повороти голови, обертати плечима і т.п.
- Шлунок працює краще . Відомо, що довге сидіння викликає запори. А ось фізичні вправи здатні відновити нормальну роботу шлунка. Правда, фахівець відзначає, що конкретно від запорів позбутися допоможе також повноцінне різноманітне харчування, рясне пиття.
- Менше перекусів . При регулярних заняттях спортом простіше дотримуватися певного ритму в прийнятті їжі.
- Поліпшується настрій . Фізична активність впливає на вироблення ендорфінів – «гормону гарного настрою». При цьому не обов’язково, щоб навантаження було великим: допоможе і поїздка на велосипеді, прогулянка, робота в саду.
- Поліпшується робота мозку . Навіть невелика фізичне навантаження дозволяє краще зосередитися і думати. Пов’язано це з тим, що при заняттях спортом поліпшується кровообіг мозку.
- Підвищується витривалість . Якщо навіть при виконанні повсякденних справ у вас збивається дихання, то допоможе аеробіка. Однак експерт додає, що почастішання пульсу при побутових завданнях може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, тому потрібно в цьому випадку звернутися до лікаря.
Нагадаємо, що названо фізичні вправи, які любить серце.
Більше з розділу Здоров'я
Науковці виявили механізм впливу кави на вісь «кишечник–мозок»
2 хв на прочитання3 хвилини тому
Тривале вживання мелатоніну підвищує ризик серцевої недостатності
2 хв на прочитаннягодина тому
Всеукраїнський день психолога: про тих, хто допомагає триматися
5 хв на прочитання14 годин тому
Пік активності кліщів: як захиститися від небезпечних паразитів у міських парках та лісах
1 хв на прочитанняВчора
Історичне рішення Британії: Парламент остаточно схвалив закон про «покоління без тютюну»
2 хв на прочитанняВчора
Торгівля людьми у Кривому Розі: викрито схему сексуальної експлуатації жінок та неповнолітніх
2 хв на прочитанняВчора
В Одесі судитимуть завідувачку психіатричного відділення за вимагання хабаря у пацієнта
2 хв на прочитанняВчора
Рекордний улов у кабінеті ВЛК: на Закарпатті затримано голову комісії з 11 мільйонами готівки
1 хв на прочитання21 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Викрито схему розкрадання 447 млн грн коштів «Укренерго»
2 хв на прочитаннягодина тому
Переглянуто граничні ціни на оптовому ринку електроенергії
2 хв на прочитання2 години тому
Боротьба за експорт: Україна ініціює політичний діалог з ЄС щодо пом'якшення механізму CBAM
2 хв на прочитання3 години тому
Нафтопровід «Дружба» відновив роботу після січневих обстрілів інфраструктури
2 хв на прочитання4 години тому
Румунія завершила поглинання молдовського морського порту Джурджулешти
2 хв на прочитання5 годин тому
Україна готується стати стратегічним партнером ЄС у сфері відновлюваних газів
2 хв на прочитання6 годин тому
Київ у кольорах Нідерландів: де шукати 165 тисяч тюльпанів у 2026 році (ФОТО)
2 хв на прочитанняВчора
ДБР викрило майстра лісу на знищенні Нацпарку «Вижницький»
2 хв на прочитанняВчора

