Догори
Дати відгук

Названо 8 позитивних змін, які приносить спорт у життя

приплив енергії, відчуття радості, кразе самопочуття і багато іншого.

2 хв на прочитання12 Жовтня 2021, 23:46
Фото:
Рубрика Фото: Рубрика
Поділитись:

Експерт зі спортивної медицини Тіна Хоффман розповіла виданню Helsingin Sanomat про позитивні зміни, які вносить в життя людини спорт. Про це пише portaltele.com.ua.

Фаівець пеперахувала плюси фізичної активності для здоров’я людини.

  1. Менше відчувається втома в другій половині дня . Навіть якщо після обіду хочеться спати, підбадьоритися допоможе 10-хвилинна прогулянка або невелика розминка.
  2. Сон дає більше сил . Хоффман зазначає: «Людина в хорошій формі відновлюється після денного стресу набагато краще людини в поганій формі». Щоб поліпшити якість нічного сну, досить буде навіть прогулянки. А ось інтенсивні тренування краще ставити на денні години.
  3. Суглоби отримують «мастило» . Вправи допомагають “змащувати” суглоби і покращують кровообіг в м’язах. Найбільш ефективна для суглобів розминка з гімнастичною палицею. Також корисно під час перерв присідати, робити повороти голови, обертати плечима і т.п.
  4. Шлунок працює краще . Відомо, що довге сидіння викликає запори. А ось фізичні вправи здатні відновити нормальну роботу шлунка. Правда, фахівець відзначає, що конкретно від запорів позбутися допоможе також повноцінне різноманітне харчування, рясне пиття.
  1. Менше перекусів . При регулярних заняттях спортом простіше дотримуватися певного ритму в прийнятті їжі.
  2. Поліпшується настрій . Фізична активність впливає на вироблення ендорфінів – «гормону гарного настрою». При цьому не обов’язково, щоб навантаження було великим: допоможе і поїздка на велосипеді, прогулянка, робота в саду.
  3. Поліпшується робота мозку . Навіть невелика фізичне навантаження дозволяє краще зосередитися і думати. Пов’язано це з тим, що при заняттях спортом поліпшується кровообіг мозку.
  4. Підвищується витривалість . Якщо навіть при виконанні повсякденних справ у вас збивається дихання, то допоможе аеробіка. Однак експерт додає, що почастішання пульсу при побутових завданнях може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, тому потрібно в цьому випадку звернутися до лікаря.

Нагадаємо, що названо фізичні вправи, які любить серце.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
В Білорусі у 2021 році зазнали репресій півсотні екологічних некомерційних організацій
1 хв на прочитання2 години тому
Дива агрономії: фермер з Одещини придумав як вирощувати капусту та економити на поливі
1 хв на прочитання8 годин тому
Темпи вакцинації знижуються, і пандемія до нового року завершиться – імунолог
3 хв на прочитання11 годин тому
Хіміотерапія більше не знадобиться: онколог радить засіб від раку
3 хв на прочитання12 годин тому
Медсестра відділення анастезіології, реанімації та інтенсивної терапії рятує життя на фронті
1 хв на прочитання13 годин тому
Синоптики розповіли якою буде погода сьогодні, 16 жовтня
1 хв на прочитання14 годин тому
Відмінності між чоловіками і жінками: наскільки все серйозно
2 хв на прочитання14 годин тому
COVID-19: в Україні майже 13 тисяч нових хворих та 4 "червоної" зони з понеділка
1 хв на прочитання15 годин тому