Догори
Дати відгук

Названо 8 позитивних змін, які приносить спорт у життя

приплив енергії, відчуття радості, кразе самопочуття і багато іншого.

2 хв на прочитання12 Жовтня 2021, 23:46
Фото:
Рубрика Фото: Рубрика
Поділитись:

Експерт зі спортивної медицини Тіна Хоффман розповіла виданню Helsingin Sanomat про позитивні зміни, які вносить в життя людини спорт. Про це пише portaltele.com.ua.

Фаівець пеперахувала плюси фізичної активності для здоров’я людини.

  1. Менше відчувається втома в другій половині дня . Навіть якщо після обіду хочеться спати, підбадьоритися допоможе 10-хвилинна прогулянка або невелика розминка.
  2. Сон дає більше сил . Хоффман зазначає: «Людина в хорошій формі відновлюється після денного стресу набагато краще людини в поганій формі». Щоб поліпшити якість нічного сну, досить буде навіть прогулянки. А ось інтенсивні тренування краще ставити на денні години.
  3. Суглоби отримують «мастило» . Вправи допомагають “змащувати” суглоби і покращують кровообіг в м’язах. Найбільш ефективна для суглобів розминка з гімнастичною палицею. Також корисно під час перерв присідати, робити повороти голови, обертати плечима і т.п.
  4. Шлунок працює краще . Відомо, що довге сидіння викликає запори. А ось фізичні вправи здатні відновити нормальну роботу шлунка. Правда, фахівець відзначає, що конкретно від запорів позбутися допоможе також повноцінне різноманітне харчування, рясне пиття.
  1. Менше перекусів . При регулярних заняттях спортом простіше дотримуватися певного ритму в прийнятті їжі.
  2. Поліпшується настрій . Фізична активність впливає на вироблення ендорфінів – «гормону гарного настрою». При цьому не обов’язково, щоб навантаження було великим: допоможе і поїздка на велосипеді, прогулянка, робота в саду.
  3. Поліпшується робота мозку . Навіть невелика фізичне навантаження дозволяє краще зосередитися і думати. Пов’язано це з тим, що при заняттях спортом поліпшується кровообіг мозку.
  4. Підвищується витривалість . Якщо навіть при виконанні повсякденних справ у вас збивається дихання, то допоможе аеробіка. Однак експерт додає, що почастішання пульсу при побутових завданнях може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, тому потрібно в цьому випадку звернутися до лікаря.

Нагадаємо, що названо фізичні вправи, які любить серце.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото Діла
Під маскою метелика: 10 травня — Міжнародний день боротьби з системним червоним вовчаком
2 хв на прочитання2 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Сила, що тримає небо: як Україна відзначає День матері у 2026 році
2 хв на прочитання4 години тому
Фото ілюстративне
Рухливі брови та побіління склер стали ключовими інструментами виживання Homo sapiens
2 хв на прочитанняВчора
Електромобілі та здоров'я: що таке "ожиріння від зарядки"
Феномен «ожиріння від зарядки»: як електромобілі впливають на здоров’я водіїв
2 хв на прочитанняВчора
З 20 травня доступ до Електронної системи охорони здоров’я стане персоналізованим
2 хв на прочитанняВчора
з державної лабораторії в Австралії зникли сотні зразків смертельних вірусів, серед них - хантавірус
2 хв на прочитанняВчора
Спалах хантавірусу на круїзному лайнері MV Hondius: чи варто чекати на пандемію
2 хв на прочитання08 Травня 2026
Стратегія онкопревенції у лікуванні гінекологічних новоутворень
2 хв на прочитання08 Травня 2026
Більше з GreenPost
 Pixabay
Реанімація херсонських полів: стартує програма підтримки аграріїв на 2,6 млн доларів
2 хв на прочитання56 хвилин тому
Фото: Alamy
Черги в аеропортах ЄС змушують повертатися до штампування паспортів
2 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Акули як метеорологи: дані з супутникових міток допомагають уточнити прогнози стану океану
2 хв на прочитанняВчора
Фото: Чорнобильський Радіаційно-екологічний Біосферний Заповідник / Facebook
Вогонь охопив понад 1200 гектарів у чотирьох лісництвах в зоні відчуження
2 хв на прочитанняВчора
Екологічні загрози в Криму: практика масової обрізки ставить під загрозу виживання лісосмуг
2 хв на прочитанняВчора
Інтеграція морських досліджень: Український науковий центр екології моря увійшов до складу НАНЦ
2 хв на прочитанняВчора
Європейська родина: чому 9 травня стало символом нашого спільного майбутнього
2 хв на прочитанняВчора
Аномальне мілководдя на Дунаї: зафіксовано суттєве падіння рівнів води
2 хв на прочитання08 Травня 2026