Догори
Дати відгук

Названо 8 позитивних змін, які приносить спорт у життя

приплив енергії, відчуття радості, кразе самопочуття і багато іншого.

2 хв на прочитання12 Жовтня 2021, 23:46
Фото:
Рубрика Фото: Рубрика
Поділитись:

Експерт зі спортивної медицини Тіна Хоффман розповіла виданню Helsingin Sanomat про позитивні зміни, які вносить в життя людини спорт. Про це пише portaltele.com.ua.

Фаівець пеперахувала плюси фізичної активності для здоров’я людини.

  1. Менше відчувається втома в другій половині дня . Навіть якщо після обіду хочеться спати, підбадьоритися допоможе 10-хвилинна прогулянка або невелика розминка.
  2. Сон дає більше сил . Хоффман зазначає: «Людина в хорошій формі відновлюється після денного стресу набагато краще людини в поганій формі». Щоб поліпшити якість нічного сну, досить буде навіть прогулянки. А ось інтенсивні тренування краще ставити на денні години.
  3. Суглоби отримують «мастило» . Вправи допомагають “змащувати” суглоби і покращують кровообіг в м’язах. Найбільш ефективна для суглобів розминка з гімнастичною палицею. Також корисно під час перерв присідати, робити повороти голови, обертати плечима і т.п.
  4. Шлунок працює краще . Відомо, що довге сидіння викликає запори. А ось фізичні вправи здатні відновити нормальну роботу шлунка. Правда, фахівець відзначає, що конкретно від запорів позбутися допоможе також повноцінне різноманітне харчування, рясне пиття.
  1. Менше перекусів . При регулярних заняттях спортом простіше дотримуватися певного ритму в прийнятті їжі.
  2. Поліпшується настрій . Фізична активність впливає на вироблення ендорфінів – «гормону гарного настрою». При цьому не обов’язково, щоб навантаження було великим: допоможе і поїздка на велосипеді, прогулянка, робота в саду.
  3. Поліпшується робота мозку . Навіть невелика фізичне навантаження дозволяє краще зосередитися і думати. Пов’язано це з тим, що при заняттях спортом поліпшується кровообіг мозку.
  4. Підвищується витривалість . Якщо навіть при виконанні повсякденних справ у вас збивається дихання, то допоможе аеробіка. Однак експерт додає, що почастішання пульсу при побутових завданнях може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, тому потрібно в цьому випадку звернутися до лікаря.

Нагадаємо, що названо фізичні вправи, які любить серце.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото з відкритих джерел
Захисна самопожертва клітин: як організм обирає між посивінням та ризиком розвитку онкології
2 хв на прочитання2 години тому
Фото: ілюстративне
Підтримка для тих, хто дбає про молодших: пенсіонери отримають доплати за дітей та онуків уже в травні
2 хв на прочитання11 годин тому
Фото ілюстративне
На межі життя: 28 квітня Україна вітає працівників екстреної медичної допомоги
2 хв на прочитання14 годин тому
Фото: UkrMedia
Право на власну історію: 27 квітня - Міжнародний день обізнаності про донорське зачаття
2 хв на прочитанняВчора
Людина швидша за час: Себастіан Саве офіційно підкорив 2-годинний бар’єр на Лондонському марафоні
2 хв на прочитання26 Квітня 2026
Італія першою у світі впроваджує оплачувану відпустку для догляду за тваринами
2 хв на прочитання25 Квітня 2026
Тепер ми можемо: глобальна стратегія ліквідації малярії
2 хв на прочитання25 Квітня 2026
Ветеринари як вартові життя: нова роль професії у забезпеченні продовольчої безпеки
2 хв на прочитання25 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Фото: Balinskyy Vladislav / Facebook
Екологічна катастрофа в Одеській затоці: площа забруднення за добу зросла до 800 квадратних кілометрів
2 хв на прочитання51 хвилину тому
Штраф 850 грн за вирубку дерев на 100 тисяч: вирок суду
Житель Черкащини заплатить мінімальний штраф за незаконну вирубку дерев на 100 тисяч гривень
2 хв на прочитаннягодина тому
Фото ілюстративне: freesvydovets.org
Президент вимагає зміни кадрової політики у лісовій галузі
2 хв на прочитання4 години тому
Фото: УНІАН
Міська влада Києва озвучила реальні показники стану атмосфери у 2026 році
2 хв на прочитання4 години тому
США запускають масштабну ініціативу для повного циклу виробництва ядерного палива
2 хв на прочитання5 годин тому
Міф про дороге пальне: чому українські цінники нижчі, ніж у сусідів по ЄС
1 хв на прочитання6 годин тому
Фісташки стають дефіцитом: війна в Ірані та популярність «дубайського шоколаду» обвалили ринок
1 хв на прочитання7 годин тому
Кава з сої: як шахраї підробляють відомі бренди через дефіцит зерен
1 хв на прочитання8 годин тому