Названо 8 позитивних змін, які приносить спорт у життя
приплив енергії, відчуття радості, кразе самопочуття і багато іншого.
Фото:
РубрикаЕксперт зі спортивної медицини Тіна Хоффман розповіла виданню Helsingin Sanomat про позитивні зміни, які вносить в життя людини спорт. Про це пише portaltele.com.ua.
Фаівець пеперахувала плюси фізичної активності для здоров’я людини.
- Менше відчувається втома в другій половині дня . Навіть якщо після обіду хочеться спати, підбадьоритися допоможе 10-хвилинна прогулянка або невелика розминка.
- Сон дає більше сил . Хоффман зазначає: «Людина в хорошій формі відновлюється після денного стресу набагато краще людини в поганій формі». Щоб поліпшити якість нічного сну, досить буде навіть прогулянки. А ось інтенсивні тренування краще ставити на денні години.
- Суглоби отримують «мастило» . Вправи допомагають “змащувати” суглоби і покращують кровообіг в м’язах. Найбільш ефективна для суглобів розминка з гімнастичною палицею. Також корисно під час перерв присідати, робити повороти голови, обертати плечима і т.п.
- Шлунок працює краще . Відомо, що довге сидіння викликає запори. А ось фізичні вправи здатні відновити нормальну роботу шлунка. Правда, фахівець відзначає, що конкретно від запорів позбутися допоможе також повноцінне різноманітне харчування, рясне пиття.
- Менше перекусів . При регулярних заняттях спортом простіше дотримуватися певного ритму в прийнятті їжі.
- Поліпшується настрій . Фізична активність впливає на вироблення ендорфінів – «гормону гарного настрою». При цьому не обов’язково, щоб навантаження було великим: допоможе і поїздка на велосипеді, прогулянка, робота в саду.
- Поліпшується робота мозку . Навіть невелика фізичне навантаження дозволяє краще зосередитися і думати. Пов’язано це з тим, що при заняттях спортом поліпшується кровообіг мозку.
- Підвищується витривалість . Якщо навіть при виконанні повсякденних справ у вас збивається дихання, то допоможе аеробіка. Однак експерт додає, що почастішання пульсу при побутових завданнях може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, тому потрібно в цьому випадку звернутися до лікаря.
Нагадаємо, що названо фізичні вправи, які любить серце.
Більше з розділу Здоров'я
Хантавірус на Хмельниччині: з початку року госпіталізовано двох пацієнтів
1 хв на прочитання5 годин тому
Меланома: підступна «пляма», що потребує уваги - як захистити себе у 2026 році
2 хв на прочитання14 годин тому
Українка встановила новий світовий рекорд з веслування
1 хв на прочитанняВчора
Лайнер з зараженими Хантавірусом прибув до Тенерифе
2 хв на прочитанняВчора
Під маскою метелика: 10 травня — Міжнародний день боротьби з системним червоним вовчаком
2 хв на прочитанняВчора
Сила, що тримає небо: як Україна відзначає День матері у 2026 році
2 хв на прочитанняВчора
Рухливі брови та побіління склер стали ключовими інструментами виживання Homo sapiens
2 хв на прочитання09 Травня 2026
Феномен «ожиріння від зарядки»: як електромобілі впливають на здоров’я водіїв
2 хв на прочитання09 Травня 2026
Більше з GreenPost
Стан енергосистеми на 11 травня: у п’яти областях є знеструмлення через обстріли
1 хв на прочитання42 хвилини тому
Стрілянина через бузок: у Черкасах чоловік відкрив вогонь, намагаючись провчити дітей
1 хв на прочитання2 години тому
Сонячний напій у пляшці: як приготувати цілющий квас із кульбаби
1 хв на прочитання3 години тому
Кабмін ліквідував Координаційний центр трансформації вугільних регіонів
2 хв на прочитання6 годин тому
Нова енергетична планка: Urenco Capenhurst відкриває еру LEU+
2 хв на прочитання8 годин тому
ДЕІ підтвердила побоювання громади щодо порушень у затопленому кар’єрі на Житомирщині
2 хв на прочитання9 годин тому
Фатальна помилка в координатах: як 0,3 гектара зайвого вирубу перетворилися на кримінальну справу
2 хв на прочитання10 годин тому
Український ячмінь втрачає статус масової культури
2 хв на прочитання12 годин тому

