Догори
Дати відгук

Названо 8 позитивних змін, які приносить спорт у життя

приплив енергії, відчуття радості, кразе самопочуття і багато іншого.

2 хв на прочитання12 Жовтня 2021, 23:46
Фото:
Рубрика Фото: Рубрика
Поділитись:

Експерт зі спортивної медицини Тіна Хоффман розповіла виданню Helsingin Sanomat про позитивні зміни, які вносить в життя людини спорт. Про це пише portaltele.com.ua.

Фаівець пеперахувала плюси фізичної активності для здоров’я людини.

  1. Менше відчувається втома в другій половині дня . Навіть якщо після обіду хочеться спати, підбадьоритися допоможе 10-хвилинна прогулянка або невелика розминка.
  2. Сон дає більше сил . Хоффман зазначає: «Людина в хорошій формі відновлюється після денного стресу набагато краще людини в поганій формі». Щоб поліпшити якість нічного сну, досить буде навіть прогулянки. А ось інтенсивні тренування краще ставити на денні години.
  3. Суглоби отримують «мастило» . Вправи допомагають “змащувати” суглоби і покращують кровообіг в м’язах. Найбільш ефективна для суглобів розминка з гімнастичною палицею. Також корисно під час перерв присідати, робити повороти голови, обертати плечима і т.п.
  4. Шлунок працює краще . Відомо, що довге сидіння викликає запори. А ось фізичні вправи здатні відновити нормальну роботу шлунка. Правда, фахівець відзначає, що конкретно від запорів позбутися допоможе також повноцінне різноманітне харчування, рясне пиття.
  1. Менше перекусів . При регулярних заняттях спортом простіше дотримуватися певного ритму в прийнятті їжі.
  2. Поліпшується настрій . Фізична активність впливає на вироблення ендорфінів – «гормону гарного настрою». При цьому не обов’язково, щоб навантаження було великим: допоможе і поїздка на велосипеді, прогулянка, робота в саду.
  3. Поліпшується робота мозку . Навіть невелика фізичне навантаження дозволяє краще зосередитися і думати. Пов’язано це з тим, що при заняттях спортом поліпшується кровообіг мозку.
  4. Підвищується витривалість . Якщо навіть при виконанні повсякденних справ у вас збивається дихання, то допоможе аеробіка. Однак експерт додає, що почастішання пульсу при побутових завданнях може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, тому потрібно в цьому випадку звернутися до лікаря.

Нагадаємо, що названо фізичні вправи, які любить серце.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Велика Британія заборонила продаж тютюну народженим після 2008 року
Історичне рішення Британії: Парламент остаточно схвалив закон про «покоління без тютюну»
2 хв на прочитання2 години тому
Фото: Прокуратура України
Торгівля людьми у Кривому Розі: викрито схему сексуальної експлуатації жінок та неповнолітніх
2 хв на прочитання4 години тому
Хабар у лікарні Одеси: справу завідувачки психіатричного відділення передано до суду
В Одесі судитимуть завідувачку психіатричного відділення за вимагання хабаря у пацієнта
2 хв на прочитання5 годин тому
Корупція у ВЛК на Закарпатті 2026: затримання голови та вилучення 11 млн грн — дані Офісу Генпрокурора
Рекордний улов у кабінеті ВЛК: на Закарпатті затримано голову комісії з 11 мільйонами готівки
1 хв на прочитанняВчора
Екологічний та промисловий потенціал: чому технічні коноплі стають трендом сталого розвитку
2 хв на прочитанняВчора
Трагедія в Голосіївському районі: кількість жертв зросла до семи
2 хв на прочитання20 Квітня 2026
Тютюновий завод у Кременчуці працював як підпільний цех: 11 особам оголошено підозри
1 хв на прочитання19 Квітня 2026
154 мільйони життів: Україна перейшла на новий стандарт вакцинації з 2026 року
2 хв на прочитання19 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Повернення пугачів у дельту Дунаю: новий етап ревайлдингу на Одещині
Повернення «короля ночі»: у дельту Дунаю випустили 19 пугачів для відновлення природного балансу
2 хв на прочитання40 хвилин тому
Фото ілюстративне / Reuters
Lufthansa Group скасовує 20 000 рейсів через подорожчання пального
2 хв на прочитаннягодина тому
Ресет відносин із Брюсселем через Відень та Варшаву: стратегія нового лідера Угорщини
«Австро-Угорщина 2.0»: Петер Мадяр планує створити потужний Центральноєвропейський блок у ЄС
2 хв на прочитання3 години тому
Від кліматичних обіцянок до реальних дій: як світ відзначає день захисту планети
Міжнародний день Матері-Землі: глобальний заклик до відновлення екосистем
2 хв на прочитання6 годин тому
Енергетична схема на мільйони - ВАКС заарештував ексзаступника керівника ОП та його родича
1 хв на прочитанняВчора
На Житомирщині судитимуть групу осіб за незаконний видобуток каміння на 16 мільйонів
1 хв на прочитанняВчора
Екоінспекція оштрафувала мешканця Одещини за знищення акації
1 хв на прочитанняВчора
Енергетика на захисті природи: на Черкащині встановили понад 30 безпечних платформ для лелек
1 хв на прочитанняВчора