Найважливіший вітамін для жінок після 50 років

Клімакс настає в середньому у п'ятдесят років, але це не означає старість. Виражені старечі зміни виявляються лише після 70 років. Аби допомогти організму, потрібно займатися спортом, правильно харчуватися та пити вітаміни у таблетках, а при виражених симптомах клімаксу приймати гормональні засоби. Про це розповідає «Аптека на зв’язку».

Одні з найпотрібніших ліків для жінок цього віку — вітамін D, або кальциферол. Аби вибрати, який вітамін D краще купити дорослій жінці, потрібно почитати склад. До нього обов'язково повинен включатись кальцій у дозуванні близько 1500 мг. Після настання менопаузи, дієва схема профілактики раку товстої кишки, ендометрію та молочної залози включає:

• дієту з великим вмістом клітковини;
• кальциферол — 1100 МО;
• кальцій 1500 мг.

Однак, як відомо, «сонячний вітамін» можна також отримати як із прямого сонячного світла, так і з деяких продуктів. Лікар Олег Сапер зібрав перелік продуктів, у яких концентрація вітаміну D найвища (МЕ на 100 грам):

• жирна риба (лосось, оселедець, скумбрія) — 200-400;
• печінка тріски — до 50;
• вершкове масло понад 80% жирності — до 35;
• яєчний жовток — 25-60;
• яловиче м'ясо — 13;
• кукурудзяна олія — 9;
• молоко 3,5 % жирності — 0,3-4.

Влітку у молочних продуктах та яйцях вітаміну D у 2-3 рази більше, ніж у зимовий період часу.

Також ми розповідали про вітаміни для 40-річних жінок: радять фармацевти.