Догори
Дати відгук

Найважливіший вітамін для жінок після 50 років

А також де його взяти.

1 хв на прочитання01 Жовтня 2022, 00:22
Поділитись:

Клімакс настає в середньому у п'ятдесят років, але це не означає старість. Виражені старечі зміни виявляються лише після 70 років. Аби допомогти організму, потрібно займатися спортом, правильно харчуватися та пити вітаміни у таблетках, а при виражених симптомах клімаксу приймати гормональні засоби. Про це розповідає «Аптека на зв’язку».

Одні з найпотрібніших ліків для жінок цього віку — вітамін D, або кальциферол. Аби вибрати, який вітамін D краще купити дорослій жінці, потрібно почитати склад. До нього обов'язково повинен включатись кальцій у дозуванні близько 1500 мг. Після настання менопаузи, дієва схема профілактики раку товстої кишки, ендометрію та молочної залози включає:

  • дієту з великим вмістом клітковини;
  • кальциферол — 1100 МО;
  • кальцій 1500 мг.

Однак, як відомо, «сонячний вітамін» можна також отримати як із прямого сонячного світла, так і з деяких продуктів. Лікар Олег Сапер зібрав перелік продуктів, у яких концентрація вітаміну D найвища (МЕ на 100 грам):

  • жирна риба (лосось, оселедець, скумбрія) — 200-400;
  • печінка тріски — до 50;
  • вершкове масло понад 80% жирності — до 35;
  • яєчний жовток — 25-60;
  • яловиче м'ясо — 13;
  • кукурудзяна олія — 9;
  • молоко 3,5 % жирності — 0,3-4.

Влітку у молочних продуктах та яйцях вітаміну D у 2-3 рази більше, ніж у зимовий період часу.

Також ми розповідали про вітаміни для 40-річних жінок: радять фармацевти.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитання4 години тому
Нові правила в'їзду в ЄС з осені 2025: що зміниться для українців
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитання7 годин тому
Фото: birdinflight.com
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитанняВчора
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитанняВчора
Ситуація погіршується: кількість отруєних біля водоспаду Шипіт на Закарпатті зросла до 38 людей
1 хв на прочитанняВчора
Вчені дослідили, що один курс антибіотиків на рік підвищує ризик розвитку сепсису на 70%
2 хв на прочитанняВчора
Формула щастя — вчені відкрили, як виміряти радість життя
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Як замаринувати курку
"Золота формула" ідеального маринаду для курки
2 хв на прочитання35 хвилин тому
60 ділянок під сади: «Земельний банк» пропонує землю та гранти для аграріїв
Держава пропонує 60 ділянок під сади та до 10 млн грн гранту на їх розвиток
2 хв на прочитаннягодина тому
Юлія Свириденко. Фото з відкритих джерел
Можлива наступниця Шмигаля: хто така Юлія Свириденко і що чекає на неї у кріслі прем'єра
3 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Реєстр біометану в Україні адаптували до стандартів ЄС
1 хв на прочитання3 години тому
Держстат зафіксував стрімке подорожчання продуктів – деякі позиції зросли на 200%
1 хв на прочитання3 години тому
Безпека, гарантії та страхування: "Метінвест" окреслив ключові умови для відновлення промисловості
2 хв на прочитання5 годин тому
Лляне поле на місці падіння метеорита: як фермер на Полтавщині поєднав космос та органічне землеробство
1 хв на прочитання6 годин тому
Готові до несподіваних поворотів? Ретроградний Меркурій вже на порозі
3 хв на прочитання9 годин тому