Найважливіший вітамін для жінок після 50 років
А також де його взяти.
Клімакс настає в середньому у п'ятдесят років, але це не означає старість. Виражені старечі зміни виявляються лише після 70 років. Аби допомогти організму, потрібно займатися спортом, правильно харчуватися та пити вітаміни у таблетках, а при виражених симптомах клімаксу приймати гормональні засоби. Про це розповідає «Аптека на зв’язку».
Одні з найпотрібніших ліків для жінок цього віку — вітамін D, або кальциферол. Аби вибрати, який вітамін D краще купити дорослій жінці, потрібно почитати склад. До нього обов'язково повинен включатись кальцій у дозуванні близько 1500 мг. Після настання менопаузи, дієва схема профілактики раку товстої кишки, ендометрію та молочної залози включає:
- дієту з великим вмістом клітковини;
- кальциферол — 1100 МО;
- кальцій 1500 мг.
Однак, як відомо, «сонячний вітамін» можна також отримати як із прямого сонячного світла, так і з деяких продуктів. Лікар Олег Сапер зібрав перелік продуктів, у яких концентрація вітаміну D найвища (МЕ на 100 грам):
- жирна риба (лосось, оселедець, скумбрія) — 200-400;
- печінка тріски — до 50;
- вершкове масло понад 80% жирності — до 35;
- яєчний жовток — 25-60;
- яловиче м'ясо — 13;
- кукурудзяна олія — 9;
- молоко 3,5 % жирності — 0,3-4.
Влітку у молочних продуктах та яйцях вітаміну D у 2-3 рази більше, ніж у зимовий період часу.
Також ми розповідали про вітаміни для 40-річних жінок: радять фармацевти.
