Догори
Дати відгук

Найкращі продукти для усунення високого рівня цукру в крові: від яблука до квасолі

Ці харчові продукти були обрані через їх низький глікемічний індекс, наявність вітамінів і мінералів.

3 хв на прочитання28 Квітня 2021, 06:50
Найкращі продукти для усунення високого рівня цукру в крові: від яблука до квасолі Найкращі продукти для усунення високого рівня цукру в крові: від яблука до квасолі
Поділитись:

Діабет— це хронічний стан, який виникає, коли рівень глюкози у крові занадто високий. Вуглеводи, жири, оброблена їжа та навіть природний цукор можуть спричинити підвищення рівня глюкози в крові.

Але наявність діабету не означає, що людина повинна перестати вживати їжу, яка їй подобається. Експерти говорять, що варто просто включити до раціону певні продукти, які можуть знизити ризик діабету та його ускладнень і хвороб серця.

Звичайно, продукти з цього списку не мають бути єдиними продуктами, які ви їсте, але включення їх до харчування за діабету дасть змогу поліпшити ваше загальне здоров’я. Цей список харчових продуктів, як пише ukr.media, був обраний через їх низький глікемічний індекс, наявність вітамінів і мінералів. Особливо таких як калій, магній, вітаміни A, C, D і клітковина.

Цитрусові

Ці типи продуктів містять велику кількість розчинної клітковини, яка дає змогу регулювати рівень глюкози у крові та кров’яний тиск.

Темно-зелені овочі

Шпинат, броколі та брюссельська капуста. На додаток до низької калорійності, вони дають змогу наситити кров необхідним залізом.

Волоські горіхи

Вони хороші для контролю рівня глюкози та ліпідів у крові. Вживання 3–5 горіхів на день замість вуглеводів дає змогу контролювати рівень глюкози у крові, не впливаючи на вашу вагу.

Науково доведено, що включення волоських горіхів у щоденний раціон дає змогу контролювати рівень глюкози та ліпідів у крові.

Чорниця

Вона багата фітонутрієнтами, речовинами, які дають змогу вберегти клітини від мутацій, які можуть привести до ракових пухлин. А також знижують рівень холестерину.

Помідори

Вони є відмінним джерелом вітамінів С і А. Обидва вітаміни корисні для шкіри, якщо у вас діабет, то особливо важливо включити їх до щоденного раціону. Оскільки вони швидко загоюють рани та дають змогу сформувати рубцеву тканину.

Квасоля

Незалежно від сорту — чорна, червона, біла або плямиста — вона багата на клітковину, білок, магній, а також калій. Півсклянки квасолі містить кількість білка, еквівалентну 50 грамам м’яса без насичених жирів, які може мати м’ясо.

Авокадо

Повний корисних мононенасичених жирів, авокадо уповільнює травлення. В результаті допомагає запобігти раптовому підвищенню рівня глюкози у крові після їжі. Дієта, багата хорошими жирами, може допомогти повернутися до відновлення резистентності до інсуліну. В результаті у довгостроковій перспективі призводить до стійкого рівня глюкози у крові.

Бобові

Плануючи меню тижня, подумайте про приготування бобових, принаймні, двічі на тиждень. Розчинна клітковина у всіх видах бобових (від нуту до сочевиці) нормалізує рівень цукру у крові.

Яблуко

Яблука з низьким вмістом калорій і високим — клітковини (4 г) очистять організм і позбавлять від закрепів. А також борються з поганим холестерином і пригнічують високі та низькі рівні глюкози в крові.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.

Нагадаємо, лікар пояснив, як захистити свої артерії під час їжі. 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Агро
Нашестя зайців на Одещині: фермери можуть залишитись без врожаю кавунів
На Одещині нашестя зайців загрожує залишити фермерів без врожаю кавунів
1 хв на прочитаннягодина тому
Вирок у справі фіктивної агрофірми: в Одесі засудили директорку
В Одесі за матеріалами БЕБ засудили директорку фіктивної агрофірми
1 хв на прочитаннягодина тому
ФОТО: харчування школярів / nus.org.ua
Уряд перерозподілив бюджет: кошти з санаторіїв підуть на освіту медиків, а 158 млн грн - на шкільні їдальні
1 хв на прочитання6 годин тому
Фото: мапа Середземноморського регіону / Вікіпедія
Україна посилює позиції на морі: прийнято угоду про членство в Генкомісії з рибальства у Середземномор'ї
2 хв на прочитання8 годин тому
Спроба крадіжки зерна Держрезерву на 12 млн грн: НАБУ висунуло підозру прокурору
1 хв на прочитання8 годин тому
Жнива на Одещині: зібрано перший мільйон тонн зерна нового врожаю
1 хв на прочитання9 годин тому
Смак літа: скільки коштують кавуни та дині в українських супермаркетах
1 хв на прочитання10 годин тому
Тривожний старт: експорт українського зерна на початку нового сезону обвалився
1 хв на прочитання11 годин тому
Більше з GreenPost
ДБР викрило військового на закупівлі деревини зі збитками у 25 млн грн
"Золота" деревина для армії: ДБР викрило військового посадовця на схемі зі збитками у 25 млн грн
2 хв на прочитання24 хвилини тому
Нова допомога сім'ям з дітьми: Кабмін зареєстрував законопроєкт для підвищення народжуваност
Кабмін ініціював нові виплати для сімей з дітьми
2 хв на прочитання2 години тому
Принципи проти роботи: вченого-еколога звільнили за відмову летіти літаком
Відомого еколога звільнили з престижної роботи, бо він відмовився летіти літаком заради клімату
2 хв на прочитання3 години тому
Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на перевірку до дисциплінарної комісії
Кінець "індульгенціям": Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на розгляд дисциплінарної комісії
1 хв на прочитання4 години тому
Заступника керівника Спеціалізованої екологічної прокуратури звільнили з посади - рішення КДКП
2 хв на прочитання6 годин тому
Гороскоп на 16 липня 2025 року: Від "риб'ячої" інтуїції до "овнячої" дії
5 хв на прочитання7 годин тому
Мільйон за зрубані дерева: "Укрзалізниця" сплатила компенсацію за вирубку лісу на Прикарпатті
1 хв на прочитання10 годин тому
Споживання електрики в нормі, але спека вносить корективи – Укренерго
1 хв на прочитання12 годин тому