Догори
Дати відгук

Міжнародний день поширення інформації про хворобу Альцгеймера: 7 корисних порад, які допоможуть їй запобігти

Найчастіше вона вражає осіб після 65 років, причому чоловіків у 2-3 рази рідше, ніж жінок.

4 хв на прочитання21 Вересня 2023, 10:26
Поділитись:

21 вересня відзначається Міжнародний день поширення інформації про хворобу Альцгеймера. Про це розповідає ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров'я України».

Хвороба Альцгеймера — це набутий розлад інтелекту. Хвороба супроводжується поступовим та стійким зниженням інтелектуальної мозкової діяльності. Людина втрачає раніше засвоєні навички та знання і не в змозі засвоювати нові. Хворі не можуть вести повноцінний спосіб життя і виконувати навіть елементарні побутові завдання.

Цифри і факти

  • Перші згадки про цю хворобу зустрічаються у стародавніх джерелах. Але детально дав їй визначення Алоїс Альцгеймер на прикладі своєї підопічної лише 1907 року. Ця форма недоумства отримала назву сенильна деменція альцгеймерівського типу або хвороба Альцгеймера. Її все ще вивчають, намагаючись знизити ймовірність нових захворювань і покращити життя хворих.
  • Основна причина поширення хвороби у світових масштабах — зростання кількості літніх людей.
  • Найчастіше вражає осіб після 65 років, до 65 — зустрічається рідко, а до 45 років — практично ніколи.
  • За останнє десятиліття хвороба все частіше вражає людей у ​​молодшому віці — до 60 років. Виняток у статистиці припадає на хворих із синдромом Дауна: у цієї групи пацієнтів перші ознаки захворювання настають частіше до 30 років.
  • Чоловіки хворіють на хворобу Альцгеймера в 2-3 рази рідше, ніж жінки. У дітей та підлітків вона не спостерігається.

Профілактика

Профілактика цієї недуги — це активне та цікаве життя. Коли у людини мозок працює постійно, у ньому формуються нові зв’язки між нейронами. Ці зв’язки замінюють інші клітини мозку, які з якоїсь причини  померли. Оскільки причина формування бляшок та клубків протеїну ще вивчаються, методи профілактики спрямовані на підвищення стійкості мозку.

Тренування мозку — ефективна та науково підтверджена практика для запобігання виникненню хвороби Альцгеймера. Поступова втрата розумових здібностей трапляється у кожного десятого українця, здебільшого у віці після 65 років. Але є техніки, що допоможуть зберегти розумове здоров`я. Ось вони:

  1. Тренуйте пам`ять. Спробуйте скласти й запам`ятати список продуктів, план справ на тиждень тощо. Потім подивіться, скільки пунктів списку ви можете пригадати через одну-дві години. Чим довший (і складніший) список, тим жорсткіше тренування для вашого мозку.
  2. Опануйте мнемонічні техніки. Результати дослідження, опублікованого у 2017 році в журналі Neuron, довели, що мнемонічні техніки дозволяють підвищити місткість пам`яті та переналаштувати нейронні зв`язки. Такою технікою є «чертоги розуму». Суть їх полягає в тому, щоб уявити добре знайоме місце або ландшафт, і «населити» його тими речами, які треба запам`ятати. Тоді цифри, факти або ж навіть невеликі тексти стануть асоціюватися зі звичним місцем. Уявляючи це місце, можна легко згадати потрібні речі. Такі вправи на пам`ять відкладають настання Альцгеймера та знижують симптоми хвороби, якщо вона вже настала.
  3. Робіть повсякденні справи незвичним способом. Чистіть зуби іншою рукою, приймайте душ із заплющеними очима, ходіть новими маршрутами, вмикайте телепередачі або подкасти на тему, що вам здається новою. Головне — регулярність.
  1. Читайте вголос. Коли ми читаємо вголос або слухаємо чиєсь читання, в мозку залучаються інші нейронні ланцюги, ніж коли ми читаємо беззвучно. Читання вголос (а також арифметичні операції) дозволяє активізувати префронтальну зону мозку, а для збереження пам`яті важливо залучати різні мозкові центри. Читання вголос допомагає як здоровим, так і хворим на деменцію людям.
  2. Мізкуйте. Розгадуйте ребуси й головоломки, пазли, шахи, і особливо судоку — все підійде. Усі ці вправи не потребують особливих умінь чи спеціальних пристосувань, тому їх можна легко виконувати щодня. Запорукою успіху є регулярність: саме цей фактор є найсуттєвішим для попередження втрати розумових здібностей у багатьох наукових дослідженнях.
  3. Правильно харчуйтесь. Вивчення та аналіз епідеміології хвороби показав, що жителі Індії страждають від недоумства в 5 разів рідше за інші раси. Дослідження показали, що така ситуація може бути спричинена великим споживанням карі. У цій приправі міститься куркумін, який зменшує зміни у мозку. Якщо говорити про харчування, воно має бути повноцінним та різноманітним, містити крупи та зелень. Також для мозку корисні вітаміни А, В12. Їх можна приймати з їжею або у вигляді окремих вітамінів
  4. Організовуйте прогулянки. Старайтеся більшу частину вільного часу перебувати на свіжому повітрі, частіше відвідувати парки, сквери й інші затишні природні куточки.

Принагідно нагадаємо, що до 15% випадків деменції при хворобі Альцгеймера пов'язані з поганим сном: фармацевт розповідає, як спати з користю.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення згенеровано ШІ
Міжнародний день вакцини проти ВІЛ: огляд сучасних розробок
4 хв на прочитання18 Травня 2025
Енергетики можуть бути небезпечними: дослідження про зв'язок з раком крові. Фото з відкритих джерел
Виявлено зв'язок між інгредієнтом популярних напоїв та ризиком раку крові - дослідження
3 хв на прочитаннягодина тому
Революція в медицині: у Саудівській Аравії запрацювала клініка зі штучним інтелектом. Фото: Synyi AI
У Саудівській Аравії відкрилася перша у світі клініка, де діагнози ставить штучний інтелект
4 хв на прочитання3 години тому
Фото ілюстративне
Українці вживають у 2,5 рази більше солі за норму
2 хв на прочитання7 годин тому
Прогноз космічної погоди на 17-19 травня: очікуються геомагнітні бурі та радіозатемнення
1 хв на прочитання10 годин тому
Держпродспоживслужба назвала причини спалаху кишкової інфекції на Одещині
2 хв на прочитання12 годин тому
НСЗУ призупиняє оплати 36 медичним закладам по всій Україні
3 хв на прочитання15 годин тому
Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією: тест, який допоможе оцінити ваш ризик
3 хв на прочитання18 годин тому
Більше з GreenPost
Гороскоп на 18 травня 2025 року. Фото з відкритих джерел
Гороскоп на 18 травня 2025 року: сила духу, енергія дії та час вибору
3 хв на прочитання5 годин тому
На Волині рятувальники загасили палаючу вантажівку з вугіллям. Фото: ДСНС Волині
На Волині загорілася вантажівка з деревним вугіллям
1 хв на прочитання8 годин тому
Арешт зернового терміналу на Одещині: майно передано АРМА. Фото: БЕБ України
В Україні заарештовано зерновий морський термінал відомого бізнесмена
2 хв на прочитання11 годин тому
Ліквідація нарколабораторії на Івано-Франківщині: злочинці отримали вирок. Фото: Івано-Франківська обласна прокуратура
На Прикарпатті засуджено наркоділків, які вирощували коноплю на десятки мільйонів євро
2 хв на прочитання14 годин тому
Салат із печінки тріски зі свіжими овочами — готується дуже швидко та легко
1 хв на прочитання17 годин тому
Як створити екологічний міні-сад із перероблених матеріалів: практична ідея 2025 року
3 хв на прочитання23 години тому
Ожиріння бере в полон усе більше людей: у яких країнах проблема вийшла з-під контролю?
4 хв на прочитаннядень тому
У Запоріжжі завершують очищення річки Мокра Московка від нафтопродуктів
2 хв на прочитанняВчора