Медик пояснив, як прибрати зайві кілограми без занять спортом та з користю для здоров'я

Регулярні вправи можуть допомогти схуднути, але багато людей не можуть змусити себе це зробити. Але в цьому нема потреби, — каже тренер та спортивний лікар Ян-Магнус Бахманн з Ганновера. Повідомляє focus.

«Щоб бути струнким, не потрібно займатися спортом», - каже Бахманн.

За словами експерта, є спосіб мати базову активність — це близько 10 000 кроків в день та правильно харчуватися.

«Досвід показав, що багатьом людям важко займатися інтенсивними вправами по десять хвилин кожен день. Ви спітнієте і після цього повинні прийняти душ, — каже Бахманн. - Легше робити речі, подолання яких не вимагає великих витрат і які легше інтегрувати в повсякденне життя».

Це включає, наприклад, піші прогулянки на великі відстані. Навіть коли справа доходить до дієти, легко внести невеликі зміни у звичку.

За словами Бахманна, дуже простий, але ефективний спосіб для схуднення — це включати в кожен прийом їжі повноцінне джерело білку.

«Овочі з рисом здаються здоровими й корисними, але тут джерело білку відсутнє — і тому організм не насичується на довго. Хороші джерела білку — нежирна курка і яловичина, знежирений сир, пісний грецький йогурт і пісні сири, а також сир Моцарелла, сир фета і яйця», - каже тренер.

Раніше ми розповідали, які сім незвичних ознак, якими наше тіло сигналізує про хвороби.