Лікарка назвала два фрукти, які можуть знизити ризик розвитку гіпертонії
Регулярне вживання фрукта допоможе захиститися від появи ознак захворювання або небезпечних симптомів за його наявності.
Ризик високого артеріального тиску (гіпертонія) можна знизити, якщо внести деякі зміни в щоденний раціон. Насамперед додати в нього авокадо, а якщо захочеться солодкого – то це мають бути тільки банани.
Регулярне вживання першого фрукта допоможе захиститися від появи ознак захворювання або небезпечних симптомів за його наявності. Таке переконання висловила британська лікарка-дієтологиня Сара Брюер.
Гіпертонія є дуже поширеним і серйозним захворюванням, яке підвищує ризик деяких смертельних ускладнень, наприклад, серцевих нападів.
Такий стан створює додаткове навантаження на кровоносні судини і життєво важливі органи. Люди в більшості навіть не знають, чи схильні вони до ризику підвищеного артеріального тиску. Тому, зазначила дієтологиня, профілактичні заходи нікому не зашкодять.
Брюер стверджує, що найпростіший спосіб захиститися від гіпертонії – це їсти більше авокадо.
За її словами, користь цього фрукта в тому, що він:
- містить мало солей натрію;
- багатий калієм, кальцієм, магнієм і вітаміном Е, які сприятливо впливають на контроль артеріального тиску;
- є багатим джерелом корисних для здоров’я олій – 30% м’якоті авокадо складається з тих самих мононенасичених жирів, які містяться в оливковій олії.
“У сукупності ці властивості роблять авокадо ідеальною закускою для пацієнтів із гіпертонією. А якщо ви невеликий шанувальник такого фрукта, все одно можете пожинати плоди, замінивши олію олією авокадо”, – додала дієтологиня.
Лікарка навела як доказ дослідження, яке показало, що регулярне вживання авокадо може знизити рівень холестерину завдяки вмісту в них рослинних стеролів, розчинної клітковини й антиоксидантів.
Брюер зазначила, що солодшим доповненням до дієти за гіпертонії можуть стати банани, які теж містять калій, який допомагає нейтралізувати негативний вплив натрію. Також ця поживна речовина регулює кількість рідини в організмі.
“Якщо в ньому занадто багато води, зайва рідина в крові чинить додатковий тиск на стінки кровоносних судин. Дотримання здорової і збалансованої дієти – один із найкращих способів контролювати артеріальний тиск у домашніх умовах. Намагайтеся їсти не менш ніж п’ять порцій фруктів і овочів щодня та консультуйтеся з лікарем”, – підсумувала дієтологиня.
