Лікарі рекомендують 5 способів запобігти утворенню каменів у нирках

Здорова дієта може допомогти запобіганню появи каменів у нирках. Людям, схильним до їх утворення, краще скоротити споживання продуктів із високим вмістом оксалатів, особливо картоплі. Серед інших продуктів із його високим вмістом – шпинат, соя, мигдаль, буряк, квасоля та ревінь. Оксалати зазвичай виводяться з організму як відходи. Але коли організм також вимиває мінерали, як-от кальцій, оксалати можуть пов'язувати їх, знижуючи засвоєння поживних речовин і потенційно призводячи до утворення каменів у нирках.

Якщо у вас підвищений ризик утворення каменів у нирках, але вам важко відмовитися від улюблених продуктів, як-от картопля або листова зелень, є простий спосіб знизити ризик їх виникнення. Дослідження показують, що кип'ятіння продуктів може знизити вміст оксалатів до 74%. Дослідники виявили, що кип'ятіння, як спосіб приготування, ефективніше, ніж готування на парі, за якого видаляється до 53% оксалатів, і запікання.

Найкращі натуральні засоби від каменів у нирках

Просте коригування дієти – один із кращих природних засобів для запобігання утворенню каменів у нирках.

Їжте сир

Кальцієві камені в нирках є найпоширенішими, тому додавання більшої кількості кальцію до свого раціону може здатися нелогічним, щоб запобігти їх появі. Але це не так, адже збільшення споживання кальцію за допомогою таких продуктів, як сир, боби й насіння, може знизити ризик утворення каменів у нирках на 30%. 

Пийте лимонад

Вживання лимонаду або води з лимоном – один із найкращих способів уникнути появи каменів у нирках. Дослідження Каліфорнійського університету в Сан-Франциско показують, що кислий сік подвоює рівень цитрату в сечі – сполуки, яка пригнічує утворення каменів.

Пийте пиво

Дивно, але холодне пиво є природним засобом від каменів у нирках. Воно збільшує вироблення сечі, тому ваш організм із більшою ймовірністю вимиває сполуки, які спричиняють камені. 

Пийте каву

Щоденне вживання більшої кількості кави може зменшити ризик утворення каменів у нирках на 40%, повідомляють дослідники з Американського журналу захворювань нирок. Цей натуральний засіб від каменів у нирках діє завдяки сечогінним властивостям, які збільшують сечовипускання та допомагають вимивати з організму мінерали, які утворюють камені.

Спробуйте яблучний оцет

Відомо, що яблучний оцет допомагає схуднути, збалансувати рівень цукру в крові та навіть покращити здоров'я серця. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі eBioMedicine, це також ефективний натуральний засіб від каменів у нирках. Зв'язуючись із кальцієм та збільшуючи вміст цитрату в сечі, яблучний оцет знижує ризик утворення нових каменів на 69%. Рекомендується розбавляти 30 мл оцту водою у пропорції один до чотирьох.

Більше новин читайте на GreenPost.