Лікарі радять літнім людям середземноморську дієту

Замість м’яса краще їсти рибу чи птицю, радять лікарі людям літнього віку. Середземноморська дієта покращує серцево-судинну систему, уповільнює прогрес старіння та знижує ризик раку. Для профілактики переломів радять достатню кількість молочних продуктів, а від алкоголю краще взагалі відмовитися.
Основні правила дієти прості: у стравах мають поєднуватися вуглеводи і білок, фрукти та овочі слід вживати у свіжому вигляді, використовувати оливкову олію, як основне джерело жиру, м’ясо і рибу можна їсти раз на тиждень, а червоне м’ясо лише у виняткових випадках, замість цукру вживати мед, помірно — йогурт, сир та вершкове масло, воду — 6 склянок і більше протягом дня. Експерти вважають, що середземноморська дієта збільшує життя на 15 років.