Догори
Дати відгук

Лікарі назвали 5 продуктів, які зміцнюють імунітет взимку

Діють вони так завдяки вітаміну А

2 хв на прочитання28 Грудня 2020, 14:59
Поділитись:

Вітамін А — одна з найважливіших харчових речовин, необхідних для підтримки здоров’я тіла. Він знижує ймовірність розвитку вікової сліпоти та онкології, оздоровлює шкіру, а, найголовніше — посилює імунітет. У яких продуктах його найбільше та які краще їсти взимку для зміцнення імунітету, розповіли британські медики, повідомляє Times Now.
Рекомендована добова доза для чоловіків становить 900 мкг, для жінок — 700 мкг.
«Адекватне споживання вітаміну А підтримує здорове функціонування органів зору та імунної системи. Також він допомагає шкірі, запобігаючи та зменшуючи її запалення, прищі та раннє фотостаріння. Вітамін сприяє здоров'ю кісток і знижує ризик раку», — розповіли експерти.
Цей вітамін міститься як у рослинних, так і у тваринних продуктах. Ретинол (також відомий як вітамін А1) міститься винятково у їжі тваринного походження. Ось продукти, які багаті вітаміном А та які треба додати до свого зимового раціону.
Болгарський перець. Зелені та червоні перці містять не лише вітамін А, але ще є джерелом кальцію, фолієвої кислоти та заліза —  важливих компонентів, що забезпечують активне функціонування імунної системи.
Молоко. Крім вітаміну А цей продукт забезпечує організм магнієм, кальцієм, вітаміном D та білком. Його вживання зміцнює кістки та допомагає контролювати вагу.
Броколі. Цей вид капустяних овочів часто називають одним із найпопулярніших продуктів у раціоні завдяки багатому складу корисних для здоров'я мікроелементів. Окрім вітаміну А в його складі містяться вітаміни B, C, E і K, білок, клітковина, кальцій, залізо, калій, магній і селен.
Морепродукти. Скумбрія, оселедець, вугор, лосось і тунець відомі високим вмістом жирних кислот омега-3, важливих для захисту організму від розвитку запалень. Ці ж продукти забезпечують його вітаміном А.
Морква. Вона містить бета-каротин — з'єднання, що організм перетворює на вітамін А. Завдяки споживанню моркви поліпшується здоров'я очей та знижується ризик розвитку катаракти.

Нагадаємо, дієтологи пояснили, який сніданок змушує людей гладшати.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: Pixabay
Медики розповідають, як пережити різку зміну погоди та хто перебуває в групі ризику
8 хв на прочитання2 години тому
Фото з відкритих джерел
Ціни на ліки знизилися — та чи стало легше пацієнтам? Ось про що говорять цифри
5 хв на прочитання8 годин тому
Маріанну Буданову лікують у США через ускладнення після російського отруєння
Дружину Буданова таємно вивезли до США для лікування від наслідків отруєння
1 хв на прочитання8 годин тому
Судова справа: Ківерці проти "Укрзалізниці" за водопровідні мережі міста
Територіальна громада судиться з "Укрзалізницею" за право володіння системою водопостачання
2 хв на прочитання10 годин тому
Натуральні барвники для великодніх яєць: безпечна альтернатива хімічним фарбникам
3 хв на прочитання13 годин тому
Всесвітній день здоров’я: як можна отримати медичну допомогу в різних країнах і на що можуть розраховувати українці
8 хв на прочитання14 годин тому
У Варшаві рандомно перевірятимуть пасажирів на вживання наркотиків
1 хв на прочитання16 годин тому
Львів – Молодіжна столиця Європи-2025
1 хв на прочитанняВчора