Лікарі назвали 5 продуктів, які зміцнюють імунітет взимку
Діють вони так завдяки вітаміну А
![Лікарі назвали 5 продуктів, які зміцнюють імунітет взимку](https://greenpost.ua/upload/news/2020/12/28/101154-shut_965x0.png?v=1609159891)
Вітамін А — одна з найважливіших харчових речовин, необхідних для підтримки здоров’я тіла. Він знижує ймовірність розвитку вікової сліпоти та онкології, оздоровлює шкіру, а, найголовніше — посилює імунітет. У яких продуктах його найбільше та які краще їсти взимку для зміцнення імунітету, розповіли британські медики, повідомляє Times Now.
Рекомендована добова доза для чоловіків становить 900 мкг, для жінок — 700 мкг.
«Адекватне споживання вітаміну А підтримує здорове функціонування органів зору та імунної системи. Також він допомагає шкірі, запобігаючи та зменшуючи її запалення, прищі та раннє фотостаріння. Вітамін сприяє здоров'ю кісток і знижує ризик раку», — розповіли експерти.
Цей вітамін міститься як у рослинних, так і у тваринних продуктах. Ретинол (також відомий як вітамін А1) міститься винятково у їжі тваринного походження. Ось продукти, які багаті вітаміном А та які треба додати до свого зимового раціону.
Болгарський перець. Зелені та червоні перці містять не лише вітамін А, але ще є джерелом кальцію, фолієвої кислоти та заліза — важливих компонентів, що забезпечують активне функціонування імунної системи.
Молоко. Крім вітаміну А цей продукт забезпечує організм магнієм, кальцієм, вітаміном D та білком. Його вживання зміцнює кістки та допомагає контролювати вагу.
Броколі. Цей вид капустяних овочів часто називають одним із найпопулярніших продуктів у раціоні завдяки багатому складу корисних для здоров'я мікроелементів. Окрім вітаміну А в його складі містяться вітаміни B, C, E і K, білок, клітковина, кальцій, залізо, калій, магній і селен.
Морепродукти. Скумбрія, оселедець, вугор, лосось і тунець відомі високим вмістом жирних кислот омега-3, важливих для захисту організму від розвитку запалень. Ці ж продукти забезпечують його вітаміном А.
Морква. Вона містить бета-каротин — з'єднання, що організм перетворює на вітамін А. Завдяки споживанню моркви поліпшується здоров'я очей та знижується ризик розвитку катаракти.
Нагадаємо, дієтологи пояснили, який сніданок змушує людей гладшати.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)