Лікар розповів, як знизити високий тиск без ліків
Довгі піші прогулянки можуть допомогти у відновленні нормального рівня артеріального тиску.
Тихий вбивця
Лікарі не випадково називають хронічно підвищений артеріальний тиск тихим убивцею. Через різкі стрибки тиску стінки кровоносних судин швидше зношуються і, як наслідок, підвищуються ризики інсультів та інфарктів.
Для нормалізації стану, гіпертоніки змушені регулярно приймати спеціальні ліки та уважно стежити за своїм здоров'ям. Іноді знизити тиск, що зашкалює, допомагають «народні» методи: прийняття прохолодної ванни для ніг, нескладні вправи, провітрювання кімнати та ін.
Тим часом, британський лікар Майкл Мослі розповів, що вплинути на рівень тиску можна й іншим, приємнішим способом – вирушивши на прогулянку.
Найприємніший спосіб знизити тиск
Англійський медик радить гіпертонікам частіше гуляти на свіжому повітрі та здійснювати довгі піші прогулянки улюбленими місцями. Наприклад, можна зайти до зоопарку.
– Загальновідомо, що зміни способу життя, зокрема фізична активність, вправи, корисні підтримки загального стану здоров'я. Але особливо це корисно для гіпертоніків, - стверджує Майкл Мослі.
Виявляється, японські вчені провели низку експериментів і з'ясували, що після дня, проведеного в зоопарку, люди можуть проходити в середньому на 6000 кроків більше, ніж зазвичай. Також вони відзначають значне зниження артеріального тиску.
На думку англійського медика, такий ефект досягається завдяки тому, що будь-яка фізична діяльність зміцнює стінки судин, дозволяючи серцю перекачувати кров із меншими зусиллями. В результаті це знижує навантаження на артерії і знижується тиск.
Іншим корисним для гіпертоніків дозвілля медик назвав вигулювання домашніх вихованців.
– Щоденна прогулянка із собакою може допомогти знизити гіпертонію, але якщо у вас немає собаки, ви можете піти на прогулянку самостійно, – радить фахівець.
