Догори
Дати відгук

Лікар розповів, як знизити високий тиск без ліків

Довгі піші прогулянки можуть допомогти у відновленні нормального рівня артеріального тиску.

2 хв на прочитання28 Липня 2022, 08:11
Поділитись:

Тихий вбивця

Лікарі не випадково називають хронічно підвищений артеріальний тиск тихим убивцею. Через різкі стрибки тиску стінки кровоносних судин швидше зношуються і, як наслідок, підвищуються ризики інсультів та інфарктів.

Для нормалізації стану, гіпертоніки змушені регулярно приймати спеціальні ліки та уважно стежити за своїм здоров'ям. Іноді знизити тиск, що зашкалює, допомагають «народні» методи: прийняття прохолодної ванни для ніг, нескладні вправи, провітрювання кімнати та ін.

Тим часом, британський лікар Майкл Мослі розповів, що вплинути на рівень тиску можна й іншим, приємнішим способом – вирушивши на прогулянку.

Найприємніший спосіб знизити тиск

Англійський медик радить гіпертонікам частіше гуляти на свіжому повітрі та здійснювати довгі піші прогулянки улюбленими місцями. Наприклад, можна зайти до зоопарку.

– Загальновідомо, що зміни способу життя, зокрема фізична активність, вправи, корисні підтримки загального стану здоров'я. Але особливо це корисно для гіпертоніків, - стверджує Майкл Мослі.

Виявляється, японські вчені провели низку експериментів і з'ясували, що після дня, проведеного в зоопарку, люди можуть проходити в середньому на 6000 кроків більше, ніж зазвичай. Також вони відзначають значне зниження артеріального тиску.

На думку англійського медика, такий ефект досягається завдяки тому, що будь-яка фізична діяльність зміцнює стінки судин, дозволяючи серцю перекачувати кров із меншими зусиллями. В результаті це знижує навантаження на артерії і знижується тиск.

Іншим корисним для гіпертоніків дозвілля медик назвав вигулювання домашніх вихованців.

– Щоденна прогулянка із собакою може допомогти знизити гіпертонію, але якщо у вас немає собаки, ви можете піти на прогулянку самостійно, – радить фахівець.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення згенеровано ШІ
Прорив в онкотерапії: інноваційна наночастинка здатна знищувати пухлини та запобігати рецидивам
2 хв на прочитання43 хвилини тому
Фото ілюстративне
У Південній Кореї експериментальний препарат відновив зір у мишей. Які шанси в людей?
2 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
В Україні ухвалили "правило Болар", що має знизити ціни на ліки
2 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Нова хвиля COVID-19 в Азії: Гонконг і Сінгапур фіксують зростання захворюваності
1 хв на прочитання5 годин тому
Частіше вражає жителів бідних країн, переважно з низькою вагою: науковці визнали 5-й тип діабету, пов’язаний із недоїданням
1 хв на прочитання13 годин тому
Папі Римському Леву XIV передали списки українських захисників, які перебувають у полоні
1 хв на прочитанняВчора
На Одещині в навчальному закладі зафіксовано спалах норовірусної інфекції: захворіло 20 дітей
1 хв на прочитанняВчора
Які макарони шкодять здоров'ю та чим їх замінити: поради дієтологів
2 хв на прочитання14 Травня 2025
Більше з GreenPost
CBAM: ЄС спрощує правила для малих імпортерів
ЄС спрощує вуглецевий прикордонний механізм для малих імпортерів
2 хв на прочитаннягодина тому
Зображення згенеровано ШІ
Загадковий магнетар мчить через Чумацький Шлях, рухаючись до Сонячної системи: що відомо про «зірку-зомбі»
1 хв на прочитання3 години тому
Захист довкілля: Рада Європи схвалила важливу конвенцію
Рада Європи ухвалила нову Конвенцію про захист довкілля через кримінальне право
2 хв на прочитання4 години тому
Божевільний мед Гімалаїв: екзотика за рахунок бджіл
Божевільний мед: скільки він коштує бджолам?
2 хв на прочитання5 годин тому
Україна заплатила $770 млн за несправну чи взагалі не отриману зброю — Financial Times
1 хв на прочитання6 годин тому
День любові до дерев: коли серце природи в кожному листку
3 хв на прочитання7 годин тому
У США науковицю звинувачують у ввезенні до країни незадекларованих зразків ембріонів жаби
2 хв на прочитання8 годин тому
Зеленський затвердив склад української делегації на переговори з РФ у Стамбулі
2 хв на прочитання9 годин тому