Комп'ютерний зоровий синдром: офтальмологи радять, як працювати за комп’ютером, щоб очі не боліли

Якщо ваше життя пов'язане з використанням комп'ютера, то ви майже напевно стикалися з таким явищем, як комп'ютерний зоровий синдром.

Комп'ютерний зоровий синдром — це:

• втома, тиск в очах;
• відчуття «піску в очах»;
• почервоніння білків;
• розпливчастість зображення.

Чому це відбувається? Розповідає Центр мікрохірургії ока.

1️) Коли ми дивимося на монітор, то концентруємося на інформації, яку там бачимо, подовгу забуваємо кліпати.

А кліпання — це зволоження ока, змивання мікропилинок із його поверхні.

Порада: частіше кліпати.

2️) Коли ми дивимося на близькій відстані — це напруга. Очі за допомогою м'язів налаштовуються на роботу зблизька.

Коли ми дивимося вдалину — це відпочинок очам. Тому тривала робота за монітором призводить до м'язової втоми, зниження зору.

Порада: робіть перерву щогодини на кілька хвилин. І в цей час найкраще посидіти із заплющеними очима, покліпати, заплющити очі, поводити очима вліво-вправо, вгору-вниз, по діагоналі.

3️) Часто ми не звертаємо уваги, як сидимо за монітором.

Вимушене положення голови та шиї, згорблена чи, навпаки, сильно випрямлена спина. Усе це призводить до напруження в шиї, в спині, можуть виникати головні болі, болі в шиї, попереку.

Порада: стежте як ви сидите, відрегулюйте висоту стільця, підкладіть під спину спеціальну подушечку.

4️) Відстань від очей до екрана монітора має бути від 50 до 80 см. Сам екран повинен бути розташованим трохи нижче рівня очей, добре освітленим.

Порада: освітленість екрана має бути приблизно однакова з освітленням приміщення). Краще, якщо світло буде теплим (жовтим), а не холодним (блакитним).

Якщо рекомендації не допомагають, тоді можна додати зволожувальні краплі — сльозозамінники. Але перед цим потрібно проконсультуватися з лікарем.

Нагадаємо, працюючи за комп'ютером і телефоном, можна навіть покращити зір: як це зробити.