Догори
Дати відгук

Імбир допоможе схуднути, якщо знати, як його вживати

Є деякі правила застосування цієї приправи.

3 хв на прочитання19 Лютого 2023, 20:44
Поділитись:

Питання «Чи дійсно допомагає?» навіть не варто. Здатність імбиру знижувати вагу підтверджена статистично. Але необхідно знати правила, як його використовувати. Ось що про це розповідають навколомедичні джерела.

В одному великому огляді науковці звели дані півтора десятка рандомізованих контрольованих досліджень і дійшли однозначного висновку: імбир дозволяє знизити масу тіла та зменшити об’єм талії. Дослідники встановили, що імбир нормалізує рівень цукру в крові та підвищує «хороший» холестерин (ЛПВЩ — ліпопротеїни високої щільності). Ці два параметри безпосередньо пов'язані з обміном речовин і допомагають організму менше накопичувати й ефективніше розщеплювати жири.

Ефект схуднення науковці пов'язують із хімічними речовинами гінгеролом і шогаолом. Ці сполуки надають імбиру специфічного пряного, пекучого смаку. А заразом підстьобують метаболізм і знижують апетит, допомагаючи позбутися зайвих кілограмів.

Кому імбир протипоказаний

Імбиру багато не з'їси. Загалом це й ні до чого: організм все одно не засвоїть більше гінгеролу та шогаолу, ніж йому потрібно.

Але навіть із невеликими дозами імбиру деяким людям треба бути обережнішими.

Імбир може викликати запор та здуття живота. Це індивідуальна побічна реакція, яка є не в усіх. Але якщо після того, як ви випили трохи імбирного чаю чи з'їли салат із коренем, починаються шлунково-кишкові проблеми, від імбиру краще відмовитись. А ось проконсультуватися з гастроентерологом варто.

Імбир посилює виробництво жовчі. Тому людям, які мають захворювання жовчного міхура, імбир можна їсти тільки після консультації з лікарем — терапевтом або тим же гастроентерологом.

Невідомо, наскільки імбир безпечний при вагітності та годуванні груддю. Дослідження, як імбир може спричинити дитину, не проводилися.

Як використовувати імбир для схуднення

Якщо ви не входите до жодної з перерахованих «груп ризику», імбир допоможе зміцнити здоров'я та нормалізувати вагу. Ось кілька простих способів включити цей пряний корінь до раціону.

Імбирний сік. 100 г очищеного кореня імбиру наріжте кубиками, залийте склянкою води та перемішайте в блендері. Процідіть. Аби напій був смачнішим, додайте до нього лимонний сік, мед, м'яту до смаку.

Пийте один-два рази на день: імбирний сік допоможе зменшити апетит.

Імбирний чай. Подрібніть трохи свіжого імбиру так, аби вийшла приблизно 1 столова ложка. Залийте склянкою окропу і дайте настоятися 3-5 хвилин.

Інший варіант: додайте 1 чайну ложку подрібненого імбиру до зеленого чаю під час заварювання. Пийте 1-2 рази на день. Найкраще — у першій половині дня, оскільки зелений чай містить кофеїн і бадьорить.

Імбирні салати. Додайте до готових овочевих та фруктових салатів подрібнений імбир за смаком.

Нагадаємо також, що «голодуючи — жиріють»: експерт зі схуднення розповів про три способи «розігнати метаболізм».

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото ілюстративне
Японські біологи тестують інноваційний препарат, що може повністю змінити стоматологію
1 хв на прочитання4 години тому
У прифронтових областях будують підземні школи та забезпечують дітей транспортом і харчуванням
Безпечна освіта під землею: як Україна відновлює школи на прифронтових територіях
2 хв на прочитання5 годин тому
Фото: «Здорові люди»
Дієтолог попередила, що неконтрольоване вживання чаю може бути небезпечним для здоров’я
1 хв на прочитання6 годин тому
Магнітна буря 7 балів: як захиститися від впливу
Сильна магнітна буря накрила Україну
1 хв на прочитання12 годин тому
Небезпека менструальних чаш: неправильне використання може призвести до проблем з нирками
1 хв на прочитання17 годин тому
Нарешті хороші новини! Вживання сої може запобігти ендометріозу
2 хв на прочитанняВчора
Постійно перепитуєте співрозмовників або робите телевізор голосніше? Можливо, настав час перевірити слух
3 хв на прочитанняВчора
Кадрові зміни в уряді: нові обличчя в ключових міністерствах
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Фото: mmr.ua
"Man's True Best Friend": Сабріна Карпентер та канадські притулки об'єдналися заради собак
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото ЦТС
Румунія електрифікує ключову залізничну ділянку на кордоні з Україною
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото: відновлення енергопостачання / ДТЕК
Кабмін посилив контроль за державними закупівлями у енергетиці та будівництві
2 хв на прочитання2 години тому
Штрафи та шкода: чому не можна спалювати суху рослинність
Не паліть суху траву: чому осінні вогнища завдають шкоди здоров'ю, природі та вашому гаманцю
1 хв на прочитання4 години тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 3 вересня 2025 року
3 хв на прочитання8 годин тому
Міфічний Тунель кохання на Рівненщині: від військової таємниці до туристичної перлини
2 хв на прочитання9 годин тому
Президент підписав закон про експортне мито на ріпак та сою
1 хв на прочитання10 годин тому
Уряд виставив на конкурс родовище "Добра" з покладами літію та золота
1 хв на прочитання11 годин тому