Дуже прості способи швидко зняти напругу з очей: радять офтальмологи

У наш час синдром втоми очей добре знайомий багатьом. Якщо досить довго просидіти за комп'ютером, телевізором або книгою і підняти голову чи подивившись у далечінь, важко чітко розгледіти навколишні предмети. Це сигналізує про напругу очей. А перенапруга зору веде до його поступового погіршення. Офтальмологи пропонують кілька варіантів дуже простих дій, які допоможуть зняти напругу з очей.

Щоб розслабити очі, можна просто заплющити їх. Але можна провести й пальмінг. Сядьте за стіл, зігнуті в ліктях руки поставте перед собою, схрестіть долоні так, щоб основа мізинця однієї руки лягла на основу мізинця іншої. Тепер покладіть руки на очі. Долоні слід тримати у формі філіжанки, щоб не тиснути на очі. Світло не повинне проникати через схрещені долоні. Повністю розслабтеся, очі заплющте. Посидіть у такому положенні кілька хвилин, потім приберіть долоні від обличчя та повільно розплющте очі.

Також можна зробити кілька дуже простих вправ для зняття напруги очей.

• Треба міцно заплющитись і дорахувати до 5. Потім спокійно розплющити очі. Повторіть вправу тричі.
• Протягом 20 секунд швидко покліпайте, потім на 10 секунд замружтеся, вправу повторіть кілька разів.
• Не рухаючи головою, відведіть погляд максимально далеко праворуч, потім ліворуч, вправу повторіть не менше 5 разів.
• Не рухаючи головою, подивіться вгору, потім униз. Повторіть вправу 5 разів.
• Повільно розплющте очі і покліпайте 10 секунд. Можете повертатися до роботи!
• Зняти напругу очей можна за допомогою тепла наших рук. Просто енергійно потріть руки одна об одну до їх зігрівання, прикладіть теплими долонями до заплющених очей і потримайте, доки руки не охолонуть. Не тисніть на очі, лише легенько торкайтеся їх. Повторіть кілька разів. Відчуття вам сподобаються, а очі при цьому ще й добре відпочивають.

Також ми писали про зір, як у снайпера: проста вправа, яка дозволить «прокачати» очі.