Догори
Дати відгук

Дослідження: понад 50% людей у світі вмирають від неправильного харчування

1 хв на прочитання06 Травня 2019, 14:34
Поділитись:

Неповноцінне харчування викликає найбільшу кількість смертей у світі, більше ніж куріння чи високий тиск.
Що не так з харчуванням? Більшість звикла їсти забагато солоного, недостатньо вживає цільнозернових продуктів та свіжих фруктів. У списку рідкісних продуктів — горіхи, насіння, свіжі овочі, омега 3-жирні кислоти та клітковина.
Серед продуктів, які викликають найчастішу кількість смертей, дослідники згадують червоне м’ясо та процесовані м’ясні продукти.
Дослідники радять з’їдати не менше 200-300 грамів фруктів, а не 94 грама — як це робить більшість населення. Якщо уявити, то це лише одне невелике яблуко в день. Денна норма вживання насіння та горішок — 16-25 грамів, а овочів — 290-430 грамів.
Натомість безконтрольне вживання висококалорійної та жирної їжі, газовані та солодкі напої, солодощі, регулярні перекуси призводять до переїдання. Саме тому, вважають дослідники, причинами смертей стали сердечно-судинні хвороби, рак та діабет.
Щоб покращити свій раціон, варто зменшити вживання солі, обирати цільнозернові продукти замість хліба з білої муки чи батонів, їсти більше овочів та фруктів, не їсти багато цукру (не більше 32-50 грамів на день), контролювати розмір порцій.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення ілюстративне. Фото: Рixabay
«Можете нічого не платити»: в Україні хочуть змінити правила щодо інформування пацієнтів про Програму медичних гарантій
1 хв на прочитання34 хвилини тому
Зображення згенероване ШІ
У Франції схвалили законопроект про заборону дискримінації за волоссям
1 хв на прочитання2 години тому
Омікрон Коронавірус Вакцинація
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання4 години тому
Фото з відкритих джерел
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання7 годин тому
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання8 годин тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитанняВчора
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитанняВчора