Дієтологи визначили кращі сніданки для здорового дня
Потрібно зібрати кращі страви в одному місці
Корисні сніданки можуть бути смачними, вибирайте цікаві рецепти, чергуйте продукти між собою, щоб кожен день організм отримував щось нове.
Ідеї корисних сніданків постійно зустрічаються в інтернеті, але чому, як тільки справа доходить до готування, в голові перекотиполе? Потрібно зібрати кращі страви в одному місці, щоб у вас був до них доступ в будь-який час, пише dobavki.ua
Чим краще поснідати:
- Ледача вівсянка. Це найкорисніший сніданок. Готується вона з вечора, для рецепту знадобляться йогурт або молоко, вівсяні пластівці, мед, фрукти. Всі інгредієнти потрібно змішати в контейнері і поставити на ніч у холодильник. На ранок ви отримаєте вівсянку, яка набагато смачніше вареної каші.
- Вівсяна каша на молоці. Корисні і смачні сніданки, як ви зрозуміли, рідко обходяться без вівсяної крупи. Використовуйте цільнозернові пластівці довгого варіння, так як в них міститься найбільше корисних речовин. Це універсальна основа для сніданку, так як блюдо можна зробити як солодким, так і солоним. Вибирайте улюблені добавки і експериментуйте.
- Омлет. Смачний і корисний сніданок, знайомий всім з дитинства. Для рецепта потрібні яйця і молоко, на додаток можна використовувати сир, помідори, шпинат. Все змішуємо вінчиком і виливаємо на розігріту сковороду. Перевертаємо яєчний млинець, коли перша сторона підрум'яниться.
- Сирники. Це швидкий, корисний сніданок, а головне – смачний. Для страви знадобляться сир, цільнозернове борошно, яйце. Муки використовувати мінімум, вона допомагає сирникам тримати форму і підрум'янитися. Є варіант рецепта без яйця, замість нього можна використовувати банан. Смажити сирники на сковороді без масла з обох сторін до рум'яності, зверху за бажанням полити сиропом або медом, прикрасити фруктами.
- Панкейки та млинці. Використовуйте стандартний рецепт, але замість звичайного борошна використовуйте цільнозернове або рисове. Доповніть блюдо фруктами і медом. Якщо вам важко підібрати корисні сніданки на кожен день для всієї родини, приготуйте це блюдо. Кожен зможе вибрати улюблену начинку для млинчиків.
- Бутерброди. Це ідеальний, корисний сніданок для дитини або дорослого, який спізнюється і не встигає нормально поїсти. Використовуйте цільнозерновий хліб і будь-яку корисну начинку: сир, риба, м'ясо, авокадо і т.д. Корисні сніданки для школярів теж можна зібрати з бутербродів, їх можна з'їсти в школі на перерві.
- М'ясо с овощами. Корисні сніданки для чоловіків саме так і виглядають. Використовуйте улюблене м'ясо, запечіть його або посмажте на сковороді без масла. Можна додати спеції.
- Смузі. За основу виступають подрібнені в блендері фрукти, ягоди, овочі. Додатково можна додати молоко, йогурт, мед, висівки, кокосову стружку і т.д. Складно підібрати корисні сніданки для дітей, але це просто ідеальний варіант. Обов'язково приготуйте!
- Фруктовий салат. Смачні сніданки для дітей не обходяться без фруктів, так чому не зробити з них салат? Наріжте улюблені продукти, змішайте і заправте йогуртом з медом.
Більше з розділу Здоров'я
Хвороба, що поширюється світом: сьогодні Всесвітній день боротьби проти малярії
Унікальне ДНК людини відповідає за таланти, допомагає ловити злочинців, визначає хвороби до народження
6 причин пити оливкову олію вранці: наслідки вас приємно здивують
Подбайте про онлайн-безпеку: поради від кіберполіції
Що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте огірки щодня
Провідний спінальний хірург зі США лікуватиме дітей зі складними патологіями хребта
6 продуктів, які уповільнять старіння після 40 років
Стало відомо, скільки коштів НЗСУ виплатила медзакладам із початку весни
Більше з GreenPost
До Великоднього столу: соковитий салат із курячим філе
Що покласти у Великодній кошик та що краще лишити вдома: символізм продуктів, які несуть на освячення
Переробка та цифрові «паспорти продукції»: Європарламент схвалив нові правила екодизайну
Україну накрили «піщані» дощі: чи несуть вони загрозу
Просто та смачно: перевірений рецепт відмінних дерунів
25 квітня - Всесвітній день пінгвінів
Суд повернув громаді Києва земельну ділянку біля Біличанського лісу, на якій розташована траса Київ-Ірпінь
Корисні поради , щоб кактуси на підвіконні рясно зацвіли