Догори
Дати відгук

Чи достатньо у вашому організмі йоду: як це перевірити вдома

Якщо дефіцит незначний, буває достатньо підкоригувати свій раціон.

2 хв на прочитання27 Квітня 2022, 00:43
Поділитись:

Здоров'я людини багато в чому залежить від роботи щитоподібної залози: саме вона відповідає за обмін речовин, зростання людини, розвиток організму, температуру тіла та багато іншого. А коректна робота щитоподібної залози залежить від вмісту в організмі таких мінералів, як йод і магній. Як самостійно дізнатися, чи вистачає у вашому організмі йоду, розповідає intex-press.

Існує простий спосіб перевірити вміст йоду в організмі. Потрібно змоченою в йодній настойці ватяною паличкою провести по зап'ястю. Якщо пляма зникне швидше ніж за добу, це означає, що в організмі не вистачає йоду.

Як проводити тест

Йодну настойку можна придбати в аптеці. Потім, бажано вранці, на зап'ясті будь-якої руки слід намалювати йодну смужку або пляму. Розмір ролі не грає, головне, щоб йодна позначка не виходила межі зап'ястя. Запишіть час, коли ви розпочали тест, і спостерігайте за зміною кольору плями протягом наступних 24 годин.

Як пояснити результати

Що швидше пляма зникне, тим більше ваш організм потребує йоду.

Якщо пляма почала світлішати, але за добу не зникла повністю, це означає, що з йодом у вашому організмі все гаразд.

Якщо ж вона майже або повністю зникло за 18-24 години, значить, в організмі є дефіцит йоду, але це не критично.

У випадку, коли позначка майже або повністю зникла за 12–18 годин, дефіцит є і проблему треба вирішувати.

А от коли пляма майже або повністю зникла за 6-12 годин — це означає, що є серйозний дефіцит йоду і потрібно звернутися до лікаря.

Якщо ж йодна оцінка повністю зникла менше ніж за 6 годин, потрібно терміново звернутися до лікаря.

Що робити, якщо в організмі є дефіцит йоду?

Якщо тест показав наявність серйозних проблем із вмістом йоду, потрібно негайно звернутися до лікаря. Якщо дефіцит незначний, буває достатньо підкоригувати свій раціон: замінити звичайну сіль йодованою, їсти більше картоплі, журавлини, чорносливу, тріски, креветок і консервованого тунця. Не будуть зайвими рибні палички, сушені водорості, індичка, молоко, варені яйця, йогурти, сир чеддер, банани та полуниця.

Тест краще проводити раз на два тижні — так можна точніше контролювати вашу потребу в йоді.

Також ми розповідали, як у домашніх умовах з’ясувати, що бракує селену.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото ілюстративне
Американські вчені пропонують лікувати малярію у комарів, щоб зупинити поширення хвороби
3 хв на прочитання5 годин тому
Фото ілюстративне
Фінська традиція сауни з пірнанням в крижану воду набирає популярності у світі: що каже наука про її користь?
2 хв на прочитання7 годин тому
Фото з відкритих джерел
Високий рівень вітаміну D та уповільненням процесу старіння
4 хв на прочитання8 годин тому
Псоріаз і щоденні звички: що змінити для кращого самопочуття
Псоріаз і щоденні звички: що змінити для кращого самопочуття
2 хв на прочитання14 годин тому
Ефект плацебо програє ефекту ноцебо: науковці з’ясували, чому добру потрібно приділяти більше уваги
3 хв на прочитання17 годин тому
Чи існує "безпечний" вид алкоголю?
4 хв на прочитанняВчора
Міф чи правда: чи шкодить постійне покриття нігтів лаком?
4 хв на прочитанняВчора
Загроза здоров'ю мільярда підлітків: ожиріння, депресія та клімат стають новими викликами
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
На Одещині судитимуть директора деревообробного підприємства за контрабанду лісоматеріалів
На Одещині судитимуть директора деревообробного підприємства за контрабанду лісоматеріалів
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото "УЗ"
Укрзалізниця продовжує ліквідовувати наслідки провалу земної породи для відновлення руху поїздів
1 хв на прочитання2 години тому
Гороскоп на 19 травня 2025 року
Астропрогноз і гороскоп на 25 травня 2025 року
6 хв на прочитання4 години тому
Економічна підтримка: в Україні запрацював спільний інвестиційний фонд зі США. Фото: Мінекономіки України
В Україні офіційно запустили Американсько-український Інвестиційний фонд
1 хв на прочитання9 годин тому
Зелена мозаїка міст і долин
4 хв на прочитання11 годин тому
У Швейцарії запустили першу у світі мобільну сонячну електростанцію на залізничній колії
2 хв на прочитання13 годин тому
Німецький маковий сирник — нетрадиційний, вишуканий і водночас простий десерт
1 хв на прочитання16 годин тому
Створюємо сад із вибухом контрастних кольорів: магія ландшафтного дизайну
2 хв на прочитання22 години тому