Догори
Дати відгук

Чи достатньо у вашому організмі йоду: як це перевірити вдома

Якщо дефіцит незначний, буває достатньо підкоригувати свій раціон.

2 хв на прочитання27 Квітня 2022, 00:43
Поділитись:

Здоров'я людини багато в чому залежить від роботи щитоподібної залози: саме вона відповідає за обмін речовин, зростання людини, розвиток організму, температуру тіла та багато іншого. А коректна робота щитоподібної залози залежить від вмісту в організмі таких мінералів, як йод і магній. Як самостійно дізнатися, чи вистачає у вашому організмі йоду, розповідає intex-press.

Існує простий спосіб перевірити вміст йоду в організмі. Потрібно змоченою в йодній настойці ватяною паличкою провести по зап'ястю. Якщо пляма зникне швидше ніж за добу, це означає, що в організмі не вистачає йоду.

Як проводити тест

Йодну настойку можна придбати в аптеці. Потім, бажано вранці, на зап'ясті будь-якої руки слід намалювати йодну смужку або пляму. Розмір ролі не грає, головне, щоб йодна позначка не виходила межі зап'ястя. Запишіть час, коли ви розпочали тест, і спостерігайте за зміною кольору плями протягом наступних 24 годин.

Як пояснити результати

Що швидше пляма зникне, тим більше ваш організм потребує йоду.

Якщо пляма почала світлішати, але за добу не зникла повністю, це означає, що з йодом у вашому організмі все гаразд.

Якщо ж вона майже або повністю зникло за 18-24 години, значить, в організмі є дефіцит йоду, але це не критично.

У випадку, коли позначка майже або повністю зникла за 12–18 годин, дефіцит є і проблему треба вирішувати.

А от коли пляма майже або повністю зникла за 6-12 годин — це означає, що є серйозний дефіцит йоду і потрібно звернутися до лікаря.

Якщо ж йодна оцінка повністю зникла менше ніж за 6 годин, потрібно терміново звернутися до лікаря.

Що робити, якщо в організмі є дефіцит йоду?

Якщо тест показав наявність серйозних проблем із вмістом йоду, потрібно негайно звернутися до лікаря. Якщо дефіцит незначний, буває достатньо підкоригувати свій раціон: замінити звичайну сіль йодованою, їсти більше картоплі, журавлини, чорносливу, тріски, креветок і консервованого тунця. Не будуть зайвими рибні палички, сушені водорості, індичка, молоко, варені яйця, йогурти, сир чеддер, банани та полуниця.

Тест краще проводити раз на два тижні — так можна точніше контролювати вашу потребу в йоді.

Також ми розповідали, як у домашніх умовах з’ясувати, що бракує селену.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Самовільно рубали дерева
На Рівненщині затримали злочиців, які самовільно зрубали деревини на майже 90 тис. грн
1 хв на прочитання3 години тому
Як діяти, коли горить ліс і торф
На Полтавщині вигоріли майже 300 га сухостою: як діяти у разі лісових, степових та торф’яних пожеж
1 хв на прочитання4 години тому
Органічне землеробство принципи вирощування Без хімікатів
Органічне землеробство: принципи вирощування, плюси й мінуси такого господарства
2 хв на прочитання5 годин тому
Фото з відкритих джерел
День бур'янів: чи такий страшний бурʼян, як його малюють?
4 хв на прочитання6 годин тому
Новий регламент ЄС щодо упаковки PPWR: багаторазове пакування, заборона на деякі види пластику та мінімізація плівки
2 хв на прочитання6 годин тому
Розваги на джипах, квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом: деталі
1 хв на прочитання7 годин тому
Рецепт смачного сніданку з лаваша : він точно здивує вас своєю простотою приготування
1 хв на прочитання8 годин тому
Правоохоронці викрили посадовців, які зрубували сторічні дуби в Чорнобильському заповіднику
2 хв на прочитання8 годин тому