Чому вітамінні комплекси — це небезпечно

Безконтрольний прийом великих доз розрекламованих вітамінів і мікроелементів може призвести до поганих наслідків. Про це заявив дієтолог Максим Погорілий в інтерв'ю "Укрінформу".

Прийом великих доз вітаміну С – 1000 мг на день і більше, як радять деякі «рятівники людства» – може викликати ризик виникнення каменів у нирках та інсульту. Низький рівень вітаміну D дійсно пов’язаний з суттєвим підвищенням ризику тяжкого перебігу коронавірусної інфекції та ускладнень. Але якщо його рівень в крові надто низький, маленькими дозами підвищити його неможливо.

• якщо рівень вітаміну D (25-гідроксікальціферол) в крові нижче 15-20 нг / мл (38-50 нмоль / л), то необхідно приймати ударну дозу 50 000 МО (п'ятдесят тисяч Міжнародних Одиниць) раз в тиждень 6-8 тижнів. Інакше рівень підняти не вдасться. Після чого необхідно зробити повторний аналіз крові, перевірити ефект.
• якщо початковий рівень 20-30 нг/мл (50 -75 нмоль/л), то приймати 5 000 МО (тисяч) в день 2-3 місяці, після чого – знову перевірити результат.

Залізо, цинк та селен у пігулках варто приймати лише тоді, якщо аналізи покажуть їхню серйозну нестачу в організмі. Їхній надлишок, особливо цинку, призводить до протилежного ефекту  для здоров’я.

Принципово: найкращим способом підтримати імунітет і не завдати шкоди є збалансований раціон.

До слова, коли ви повністю одужали, обов'язково треба перевірити ряд показників в крові, так як ковід б'є по ваших слабких місцях в організмі і виснажує запаси білка, мікроелементів, вітамінів групи В і жиророзчинні вітаміни.

Так вважає одна з найвідоміших дієтологів України Тетяна Фіалкова.