8 способів знизити ризик деменції

Лікарі визначають деменцію як втрату пам’яті, проблеми з міркуваннями та мисленням, а також нездатність самостійно вести життя, працювати та займатися іншими справами. Є деякі симптоми, які ви можете спостерігати щодня, такі як порушення пам’яті, труднощі з концентрацією уваги на чомусь одному, проблеми при виконанні простих завдань, спроби стежити за розмовою або підібрати потрібне слово, раптові зміни настрою, недоречні жарти та плутанина у часі та місці.

Людина може відчувати або не відчувати усі перераховані вище симптоми, але навіть якщо ви спостерігаєте лише деякі з них, вже має сенс зустрітися з фахівцем.

Звичайно, краще просто не доводити. Експерти Американської академії неврології нещодавно опублікували дослідження про те, яких саме кроків необхідно дотримуватися, щоб уникнути деменції:

• Залишайся активним
• Дотримуйтесь звичок здорового харчування
• Скиньте зайву вагу
• Не паліть
• Подбайте про свій артеріальний тиск
• Слідкуйте за рівнем холестерину
• Спробуйте знизити рівень цукру в крові
• Виконуйте вправи на щоденній основі

Досить складно перевірити, чи можуть ці звички повністю забезпечити нижчий ризик розвитку деменції у людей з дуже високою спадковою схильністю. Але здоровий спосіб життя реально знижує ризик деменції всім. Ну а для отримання надійніших оцінок ризиків генетичної деменції необхідно провести подальші дослідження на великій кількості людей, а також у різних популяціях.