7 способів, як позбутися постійного почуття тривоги

Не всі люди вміють екологічно боротися з негативними емоціями, обираючи шлях повного ігнорування і заперечення проблеми. Інші ж роблять ще гірше: вони підкріплюють свої психологічні проблеми поганими звичками, що позначається ще й на фізичному здоров’ї.

Постійне занепокоєння може призводити до загального підвищення рівня тривожності та розхитувати нервову систему.

ЯКІ 7 ХИТРОЩІВ ДОПОМОЖУТЬ ІЗ ЦИМ ВПОРАТИСЯ

БІЛЬШЕ СПІТЬ

У більшості випадків проблеми з нервовою системою з’являються та посилюються на фоні відмови від нормального сну. Тому за наявності занепокоєння варто більше уваги приділяти сну.

ЛАВАНДА

Можна зробити сон ще якіснішим і продуктивнішим. Під подушку можна покласти трохи сухої лаванди. Якщо квіток немає, то можна розподілити невелику кількість ефірної олії на постільній білизні.

ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Для того щоб знизити рівень тривожності та подбати про нервову систему, потрібно включити в раціон горіхи, насіння, жирну морську рибу, трав’яні чаї, листові овочі та банани.

А ось від шкідливих харчових звичок треба відмовитись.

ВОДНІ ПРОЦЕДУРИ

Не варто недооцінювати силу гарячої ванни з піною, сіллю та композицією з ефірних олій: це чудова перерва для душі та тіла.

Якщо часу на ванну немає, але отямитися потрібно, то можна просто вирушити в гарячий душ. Ефект буде порівняно таким самим.

ПОЧНІТЬ БІЛЬШЕ ХОДИТИ

Навіть якщо спочатку такі прогулянки без мети можуть здатися вам марнуванням часу, скоро ви почнете відчувати їх вплив.

Люди, котрі постійно гуляють, менше скаржаться на проблеми психологічного характеру.

ЙОГА

Багато хто вже встиг оцінити позитивний вплив йоги на тіло і розум: це унікальна практика, яка допоможе вам змінити життя на краще.

Можна навіть практикувати йогу на самоті, якщо ви знаходитесь у гідній фізичній формі.

ВИКОНУЙТЕ ЗАВДАННЯ В ТЕРМІН

Основна причина занепокоєння часто полягає в тому, що ми не можемо дотримуватись дедлайну у всіх наших сферах. Це може призвести до хронічного стресу.

Тому справляйтеся з усіма поставленими завданнями вчасно.