6 домашніх простих засобів для зниження високого тиску

Гіпертонія, або високий артеріальний тиск, є одним з найбільш важливих факторів, що піддають ризику здоров’я нашого серця. Ми розповімо про 6 натуральних рецептів для зниження високого тиску, які ви можете використовувати в домашніх умовах.

Артеріальний тиск вимірюється в міліметрах ртутного стовпа (мм рт.ст.) та його значення відображаються у двох видах:

• Систолічний тиск – це перше число, те, що більше.
• Діастолічний тиск — друге, воно менше, так як показує тиск між скороченнями (ударами) серця.

Ці два значення не є постійними, вони змінюються протягом дня, залежно від фізичної активності людини і деяких інших факторів.

Коли ми спимо, наш тиск, як правило, нижче, і навпаки, він піднімається, коли ми виконуємо фізичні вправи.

Високий тиск і симптоми цього стану

При наявності високих значень після двох або трьох вимірювань тиску поспіль, лікар діагностує гіпертонію.

Серед можливих симптомів, які людина може при цьому відчувати, слід зазначити:

• сильний головний біль
• біль у грудях
• затуманений зір (помутніння)
• почервоніння обличчя
• запаморочення
• нудота і блювота

Лікування гіпертонії

Лікуючий лікар відповідає за оцінку факторів ризику, з якими люди з діагнозом «гіпертонія» стикаються щодня.

Пацієнт повинен прийняти новий образ життя: контролювати вагу тіла (дуже важливо не допустити появи надмірної ваги і уникнути ожиріння). Для цього потрібно:

• дотримуватися раціону харчування, багатого фруктами і овочами, а також продуктами зі зниженим вмістом жиру.
• максимально обмежити споживання солі.
• не палити і уникати споживання алкоголю.
• виконувати фізичні вправи.

На жаль, навіть цього може виявитися недостатньо, щоб контролювати високий артеріальний тиск. Найчастіше доводиться приймати відповідні лікарські препарати.

Домашні засоби для зниження високого тиску

Лимонний сік і петрушка

Поєднання лимонного соку і петрушки має сечогінну дію. Виведення надлишку рідини, в свою чергу, сприяє видаленню разом з сечею інших шкідливих речовин і зниження тиску.

Інгредієнт:

• сік 1 лимона
• 1 склянка води (200 мл)
• 1 столова ложка порізаної петрушки (10 г)

Спосіб приготування:

• Покладіть всі інгредієнти в чашу блендера і змішайте до отримання однорідної консистенції.
• Рекомендується випивати по 1 склянці в день натщесерце.

Ефективність часнику

Багато фахівців рекомендують часник як засіб для зниження високого тиску. Також він ефективно знижує рівень холестерину в крові.

Часник можна приймати в таблетках, в капсулах, але краще, звичайно, в сирому вигляді. У день досить з’їдати 1 зубчик часнику. Для того щоб витягти з нього максимум користі, можна попередньо замочити його (на кілька годин) в склянці з водою.

Вівсянка

У вівсянці міститься велика кількість розчинних харчових волокон. Споживання клітковини також може знизити рівень поганого холестерину в крові на 5%.

Вівсянка (особливо, якщо їсти її на сніданок) є одним з кращих натуральних засобів від підвищеного артеріального тиску.

Гіркий шоколад

У складі гіркого шоколаду (з вмістом какао не менше 70%) присутні активні речовини — флавоноїди.

Вони також можуть допомогти в регулюванні кров’яного тиску і принести загальну користь здоров’ю.

Важливо, щоб шоколад був саме гірким: чим більше в ньому какао, тим краще. Молочний шоколад для цих цілей не підійде.

Оливкова олія

Так, крім інших корисних для здоров’я властивостей, оливкова олія допомагає і при гіпертонії. Вона є невід’ємною частиною всесвітньо відомої «середземноморської дієти» і підходить для регулювання рівня поганого холестерину і контролю над діабетом (хоча переваг у цього продукту набагато більше).

Лаванда

Ще одним натуральним засобом для зниження високого тиску є лаванда. Можна заздалегідь заготовити дикорослу рослину і потім готувати з нього настій.

Ще можна споживати її у формі таблеток або капсул, які можна купити в аптеках.

Домашні тварини

Якщо у вас вдома живе кішка або собака, прекрасно! Вони можуть стати вашим кращим ліками для зниження високого тиску. І навіть якщо просто дивитися на те, як плавають рибки у вашому акваріумі, це теж матиме позитивний вплив.

Даний вид терапії особливо рекомендується в тих випадках, коли скачки тиску пов’язані зі стресом.