Догори
Дати відгук

5 продуктів, які знищують ваш імунітет

З такими продуктами слід бути особливо обережними.

2 хв на прочитання04 Лютого 2023, 06:50
Поділитись:

Ми схильні забувати, що поруч з корисними для імунітету та здоров’я загалом продуктами в нашому раціоні присутні й такі, що роблять нас більш вразливими перед хворобами, пише Жіночий світ .

Ось список із п’яти продуктів, які можуть нашкодити вашому імунітету:

Алкоголь. Якщо ви любите випивати ввечері банку пива або келих вина, але хочете, щоб ваша імунна система ефективно працювала, від цієї звички доведеться відмовитись. І хоча одна порція алкоголю імунітету не нашкодить, зловживання такими напоями може створити великі проблеми. Зв’язок між надмірним споживанням алкоголю та ослабленим імунітетом відзначили кілька досліджень. І алкоголізм, і зловживання алкоголем підвищують ризик пневмонії та інших респіраторних хвороб. Тому жінкам варто пити не більше одного алкогольного напою на день, а чоловікам – не більше двох.

Солодкі газовані напої та пакетовані соки. З такими продуктами слід бути особливо обережними. Навіть якщо на етикетці вказано, що це 100% фруктовий сік, до нього все одно додавали цукор та консерванти. Основна проблема цих напоїв – порожні калорії, які можуть призвести до набору ваги та ожиріння. Ожиріння пов’язане з погіршенням роботи імунної системи та підвищеним ризиком багатьох хвороб.

Кава та інші напої з кофеїном. Звісно, кава має і корисні для здоров’я властивості і 1-2 чашки на день нашкодити нездатні. Але якщо ви любите пити каву і протягом всього дня, ви можете нашкодити своїй імунній системі. Надлишок кофеїну призводить до підвищення рівня кортизолу, який сприяє накопиченню вісцерального жиру та пригнічує імунітет.

Цукерки та інші продукти з великою кількістю цукру. Такі продукти можуть посилити запалення, які вже є в організмі. По мірі збільшення маркерів запалення, ефективність роботи імунної системи знижується. Ситуацію також погіршує те, що продукти з високим вмістом цукру викликають звикання. Якщо ви хочете подолати свій потяг до цукру, варто замінити цукерки на свіжі фрукти.

Смажена їжа. Такі смаколики, як картопля фрі та смажені крильця не приносять організму жодної користі. Вони містять величезну кількість солі, яка затримує в організмі рідину та підвищує артеріальний тиск. Також жири в смажених продуктах загрожують мікробіому кишечника, що негативно впливає на імунітет. Крім того, ця їжа збільшує імовірність розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Ампула вакцини Ленакапавір. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленакапавір — два уколи на рік і захист від ВІЛ. Але не для всіх
5 хв на прочитаннягодина тому
Спека у Парижі. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Європу чекає пекло — синоптики очікують на аномальну спеку за 40 °C
4 хв на прочитання4 години тому
Ілюстрація ритму серця. Зображення створено ШІ
Серце в ритмі музики — як улюблений темп пісень впливає на наше тіло під час тренувань
3 хв на прочитання5 годин тому
Чи можна їсти морозиво щодня? 9 ризиків для здоров'я
Що буде, якщо їсти морозиво щодня: дієтологи попереджають про 9 ризиків для здоров'я
3 хв на прочитанняВчора
Кількість не головне: як численні сексуальні партнери впливають на жіноче здоров’я
3 хв на прочитанняВчора
У Чернівцях жінку підозрюють у викраденні сходового підйомника для людей з інвалідністю
1 хв на прочитання01 Липня 2025
В Одесі урочисто відкрили інклюзивний пляж, але на нього не пускають відвідувачів?
1 хв на прочитання01 Липня 2025
Популярні кімнатні рослини, які можуть приносити в дім біди та невдачі
2 хв на прочитання01 Липня 2025