Догори
Дати відгук

5 порад для плаского живота

Навчіться правильно харчуватися!

1 хв на прочитання04 Червня 2023, 10:42
Поділитись:

Головні поради, які допоможуть позбутись жиру на животі.

Щоб схуднути або позбавитися жиру на животі, потрібно почати з вимірювання об'єму талії, і цифра повинна бути меншоб від половини вашого зросту.

Зрештою все зводиться до вправ та дієти.

1. Їжте свідомо

Навчіться правильно харчуватися! Майте стіл, тарілку, навчіться жувати, навчіться цінувати смак на своїй тарілці, а не загрібати її лопатою по дорозі на роботу, або за столом, або перед телевізором.

Усвідомлене харчування допомагає підтримувати здорову вагу тіла.

2. Їжте більше «правильної» їжі

Не відчувайте себе таким, що обмежує, коли справа доходить до дієти, ви дійсно можете їсти більше.

Таким чином, потрібно їсти більше правильних продуктів, низькокалорійних продуктів з вищим вмістом поживних речовин, які містяться в багатьох рослинних продуктах.

3. Перекус

Перекушувати - це нормально, але необхідно вибирати правильні продукти. Замість оброблених, солоних, солодких продуктів, ідеальним перекусом будуть щось на зразок горіхів, оскільки вони багаті здоровими жирами, клітковиною та білком, які стабілізують рівень цукру в крові, тому ви не відчуваєте цієї сильної тяги та допомагаєте почуватися ситим.

4. Обмежте вживання алкоголю

Алкоголь дуже калорійний. Зараз так багато дійсно хороших слабоалкогольних та безалкогольних напоїв, що ми маємо можливість їх поміняти.

5. Тримайте подалі від екстремальних дієт

Не намагайтеся сідати на екстремальні дієти. Ми знаємо, що вони нестійкі.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Літній салат з бринзою та свіжими овочами: рецепт за 10 хвилин
Літній салат по-одеськи: секрет ідеальної вечері за 10 хвилин
2 хв на прочитаннягодина тому
Фото ілюстративне
Найбільший металургійний комбінат України хоче розмістити на своїй території малий модульний реактор
1 хв на прочитання3 години тому
Фото: balinskyy.vladislav / facebook
На Одещині знову масова загибель бджіл: пасічники звинувачують агрофірми
1 хв на прочитання5 годин тому
Фото: Reuters
Українські енергетики відновили лінію живлення Запорізької АЕС, пошкоджену обстрілом
1 хв на прочитання6 годин тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 6 липня 2025 року
3 хв на прочитання7 годин тому
Як головна річка України бореться за життя під час війни
3 хв на прочитання9 годин тому
«Повінь, яка буває раз на сто років»: у Техасі загинули щонайменше 24 людини, десятки зникли безвісти (ФОТО)
2 хв на прочитання10 годин тому
Міжнародний день Дніпра: свято з присмаком екоциду
2 хв на прочитання14 годин тому