Ці продукти доступні кожному, включайте їх до свого раціону та відчуйте різницю. Деякі з них здатні уповільнити процес старіння, знизити ризик серйозних захворювань, у тому числі сердечно-судинної системи та діабету.
Зелений чай
Звичка пити зелений чай — добре впливає на організм. Але варто пам’ятати, що влітку цей напій охолоджує, а взимку ним краще не зловживати. В одній чашці зеленого чаю — велика кількість антиоксидантів.
Мигдаль
Дуже поживний продукт, в якому є калій, кальцій, вітамін Е, магній, фосфор і залізо. Вважається, що мигдаль допомагає знизити рівень холестерина та кровяний тиск. Але потрібно слідкувати за кількістю вживання цього продукту — його достатньо невеликої жмені.
Журавлина
Сік цієї ягоди — джерело антиоксидантів, які дуже добре борються з дріжджовими інфекціями, а також зменшують ризик серцевих захворювань і можуть допомогти зупинити ріст ракових клітин.
Авокадо
Це поживний фрукт, який має велику кількість жирів, тому його потрібно вживати обережно. Фітохімікати, які входять до його складу, забезпечують захист від раку, а жири допомагають зменшити холестерин в організмі. Авокадо добре впливає на крововідтік, знижує артеріальний тиск, а значить, зменшує ризик серцевих захворювань. Якщо цей фрукт використовувати з іншими продуктами, він допомагає пришвидшити засвоюваність поживних речовин в організмі.
Сочевиця
У цьому продукті велика кількість клітковини, ваше травлення буде легким. До того ж, сочевиця регулює рівень цукру у крові, знижує поганий холестерин та ризик серцевих захворювань.
Грецькі горіхи
У помірній кількості горіхи підвищують рівень енергії, завдяки великому вмісту заліза, марганцю, цинку, вітаміна Е та антиоксидантів.
Лосось
Якщо ваша робота пов’язана з мозковим навантаженням, то лосось — це ваш продукт. Омега-3 жирні кислоту добре впливають на працездатність мозку. Відомо, що пептиди, які мають протизапальну дію навіть покращують настрій. А зниження артеріального тиску, ризику серцевих захворювань та інсульту — додаткова перевага від вживання цієї риби.
Гранати
У гранатах найбільший вміст клітковини, вони уповільнюють розвиток раку передміхурової залози, покращують кровообіг та зменшують поганий холестерин.
Ківі
У цьому фрукті велика кількість антиоксидантів та вітаміну С, які добре впливають на роботу імунної системи. Крім того, вони виводять з організму токсини та створюють захист для ДНК.
Полуниця
Відмінне джерело вітаміну С, який нормалізує роботу імунної системи. Антиоксиданти, які є в полуниці, добре знижують високий рівень холестерину.
Яйця
Суперпродукт, який вміщує білок, а також 9 незамінних амінокислот разом з залізом, селеном, вітаміном А та усіма вітамінами групи В.
Морква
Цей овоч покращує стан шкіри через велику кількість вітаміна А, регулює цукор у крові та покращує імунну систему. Каротиноїди, які є в моркві, запобігають утворенню багатьох форм раку. Найкращий спосіб вживання моркви — у сирому вигляді, але з додаванням будь-якої олії.
Морські водорості
Основною їхньою перевагою є кількість йоду, яку складно знайти у багатьох інших продуктах. Вживання морських водоростей запобігають проблемам із щитовидною залозою, виникненню депресію, раку молочної залози та гормональному дисбалансу у жінок.
Шпинат
Шпинат — це той овоч, який поширює свій вплив на весь організм: від кісток до очей, до імунної системи та мозку. У ньому присутні омега-3 жирні кислоти, а також велика концентрація вітамінів.
Чорниця
Солодке доповнення до вашої дієти. Ця ягода наповнена антиоксидантами і допомагає позбавитися від вільних радикалів, які завдають шкоди нашим клітинам. Чорниця попереджає рак та раннє старіння. Ця ягода допомагає регулювати рівень цукру в крові, захищаючи нас від стресів.
