10 лайфхаків для гарної, швидкої та безпечної засмаги

Отримати гарну, рівну, правильну засмагу складніше, ніж здається. Є як мінімум три варіанти розвитку подій: ви не засмагаєте, а одразу «згоряєте»; ви засмагаєте, але при цьому засмага лягає нерівномірно, плямами; незалежно від того, вдалося вам засмагнути чи згоріти на сонці, шкіра через кілька днів невідворотно починає облазити... Але не поспішайте засмучуватися. Можливо, проблема в тому, що ви не вмієте засмагати правильно.

«Здорові люди» пропонують 10 крутих лайфхаків, щоб вашій засмазі заздрили всі навколо.

Майже кожній людині потрібно деякий час перебувати на сонці. Під впливом сонячного світла наша шкіра перетворює холестерин на вітамін D. Він сприяє засвоєнню кальцію, а також бере участь у процесах, які допомагають запобігти багатьом поширеним захворюванням.

Засмага — це реакція шкіри на УФ-випромінювання. Коли сонячні ультрафіолетові промені досягають шкіри, вона виробляє більше меланіну. Меланін поглинає небезпечні ультрафіолетові промені. Сонячний опік розвивається, коли кількість УФ-ушкоджень перевищує захист, який може забезпечити меланін. Надмірна дія сонячних ультрафіолетових променів призводить до пошкодження шкіри, її передчасного старіння і може спричинити розвиток раку шкіри (меланоми).

Як же засмагати правильно, щоб уникнути негативних наслідків і отримати рівну, гарну засмагу?

1) Використовуйте сонцезахисний крем із SPF 30. Наносьте його за 15-20 хвилин до виходу надвір. SPF 30 досить сильний, аби блокувати промені UVA та UVB, але не настільки сильний, щоб ви не засмагли. Не використовуйте засоби засмаги, які не містять сонцезахисного фактора.

2) Не забувайте наносити сонцезахисний крем із SPF на маківку голови, якщо вона не захищена волоссям, а також на долоні, стопи, губи.

3) Якщо у вас нема ускладнень при звичайному перебуванні на сонці, безпечно засмагати без сонцезахисного крему можна до 20 хвилин щодня. Але щоб зменшити ризик сонячних опіків, краще дотримуватися 5-10 хвилин.

4) Грамотно вибирайте час для засмаги. Сонце, як правило, найсильніше з полудня до 16.00. Саме в цей період воно може завдати найбільшої шкоди та збільшити ризик раку шкіри через потужний вплив ультрафіолету на шкіру. Якщо у вас дуже світла шкіра, краще засмагати вранці до 11.00 або вдень після 16.00.

5) Не намагайтеся засмагнути за один день. Починаючи з 10 хвилин на сонці, поступово день за днем збільшуйте час загоряння на 5 хвилин, поки не досягнете 30. Півгодини достатньо для безпечної засмаги.

6) Часто змінюйте позу. Це допоможе уникнути опіку однієї частини тіла.

7) Пийте багато чистої води. Це запобігатиме зневодненню організму та пересушуванню шкіри.

8) Робіть перерви. У затінку потрібно перебувати вдвічі довше, ніж на сонці. Перерви дозволять шкірі відпочити від сильної спеки.

9) Їжте правильні продукти, які сприяють гарній засмазі. Наприклад, ті, що містять бета-каротин (морква, капуста). Деякі дослідження показують, що бета-каротин може сприяти зниженню сприйнятливості до сонця у людей із фоточутливими захворюваннями. А також продукти, багаті на лікопін, наприклад, помідори та кавун. Наукові дослідження показують, що лікопін допомагає захистити шкіру від ультрафіолетового проміння.

10) Підготуйтеся, перш ніж засмагати. Щоби засмага краще лягала і довше трималася, спробуйте напередодні використовувати м'які скраби та відлущувальні косметичні засоби для тіла.

Також ми розповідали, що не всі сонцезахисні креми однаково потрібні: як вибрати засіб із SPF за фототипом.