Застуда чи грип: як розпізнати сезонні інфекції та захистити себе взимку

Зимовий період — це завжди найактуальніший час для застуд та гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ). Холод, вітер, морози, що змінюються відлигою, а також святкові заходи, які збирають дітей і дорослих у закритих приміщеннях, сприяють зростанню кількості хворих із нежитем, кашлем і лихоманкою.

Попри те, що основи профілактики добре відомі — дотримання гігієни, зручний багатошаровий одяг (так званий «метод капусти»), уникнення скупчень людей, — сучасні реалії лише ускладнюють ситуацію. Проблеми з опаленням і електропостачанням, а також необхідність перебування серед сотень людей в укриттях під час повітряних тривог значно підвищують ризик інфікування.

Найпоширенішими сезонними захворюваннями залишаються застуда та грип. Їхня симптоматика може бути схожою, однак перебіг хвороби й підходи до лікування суттєво відрізняються. Не кожна людина із першими проявами хвороби одразу звертається до сімейного лікаря, тому важливо вміти орієнтуватися у власному самопочутті.

Зокрема, як відрізнити застуду від ГРВІ під час зустрічі з журналістами розповіла лікарка-епідеміологиня, імунологиня відділу імунопрофілактики ДУ «Вінницький ОЦКПХ» Наталя Гриньова.

Як пояснює лікарка, грип вирізняється раптовим початком. Захворювання стартує з різкого підвищення температури тіла понад 38 °C та супроводжується сильним головним болем, ломотою в м’язах і суглобах, ознобом, вираженою слабкістю, втомою, сухим кашлем, болем у горлі.

Для застуди характерний більш поступовий розвиток. Найчастіше вона починається з нежитю, легкого кашлю, інколи — незначного головного болю та невисокої температури.

У будь-якому разі лікар радить уважно ставитися до свого здоров’я та не зволікати з візитом до медичного закладу, адже грип небезпечний своїми ускладненнями. Серед можливих ускладнень — пневмонія, бронхіт, синусит, отит, міокардит, перикардит, загострення хронічних захворювань, енцефаліт, менінгіт, міозит та ниркова недостатність.

Хто в групі ризику

До груп ризику традиційно належать діти до 5 років, люди віком 60+, вагітні жінки, пацієнти з хронічними захворюваннями, медичні працівники.

Чому вакцинація важлива

Вірус грипу легко передається повітряно-крапельним і повітряно-пиловим шляхами — під час розмови, кашлю чи чхання. Він може поширюватися на відстань до двох метрів і зберігатися на поверхнях до 48 годин. Саме тому грип є значно небезпечнішим за звичайну застуду.

Лікарі радять вакцинуватися напередодні сезону, особливо людям із груп ризику. Вакцини створюються на основі прогнозів ВООЗ, які щороку визначають актуальні штами вірусу.

Фахівці наголошують: попри поширені упередження щодо вакцинації, дорослі люди повинні думати не лише про себе, а й про своїх неповнолітніх дітей, а вагітні - про своїх майбутніх дітей.

Випереджаючи найпоширеніші питання щодо вакцинації, можна підсумувати - щеплення можна робити за температури тіла до 38 °C, без обов’язкової здачі аналізів. Вакцинуватися варто вчасно, але допустимо й у розпал сезону.

Важливо пам’ятати: вакцина не гарантує 100% захисту від зараження, але значно знижує ризик тяжкого перебігу та ускладнень.

Неспецифічна профілактика

До заходів неспецифічної профілактики належать: регулярна гігієна рук і обличчя; носіння масок у громадських місцях; дотримання соціальної дистанції або ізоляція хворих; регулярне провітрювання та зволоження приміщень; повноцінне харчування з достатньою кількістю вітамінів; достатній сон, фізична активність, уникнення стресу й перевтоми; регулярна дезінфекція поверхонь — дверних ручок, гаджетів тощо.

Зрозуміло, що для більшості українців не все з перечисленого зараз є можливим, але варто робити все, що в наших силах.

Неспецифічна профілактика не замінює вакцинацію, але істотно знижує ризик зараження.

Епідситуація в Україні

За даними Центру громадського здоров’я, ситуація із захворюваністю на ГРВІ в Україні залишається стабільною. У більшості регіонів фіксується фоновий рівень захворюваності, лише у Львівській області зафіксовано незначне перевищення епідпорога.

За тиждень із 5 по 11 січня 2026 року в Україні на ГРВІ захворіли 121 497 осіб, із них 65 947 дорослих і 55 550 дітей до 17 років. Це на 15,2% більше, ніж тижнем раніше. Госпіталізовано 4 827 пацієнтів, зокрема 2 578 дітей.

Як зменшити ризик інфікування в місцях масового перебування

Перебуваючи в громадському транспорті, державних установах або укриттях, варто: мінімізувати дотики до поверхонь; користуватися антисептиком після контакту; за можливості дотримуватися дистанції; обирати місця ближче до припливу свіжого повітря; уникати розмов упритул у закритих просторах; обробляти руки одразу після виходу з людних приміщень.

Як батькам захистити дітей

Батькам радять: навчати дітей мити руки з милом не менше 20 секунд і при цьому показувати особистий приклад; пояснювати правила кашлю та чхання в серветку або згин ліктя; навчати триматися на відстані від хворих; залишати хворих дітей удома, не відвідуючи садки та школи.

Зимовий сезон вимагає особливої уважності до власного здоров’я. Вчасне розпізнавання симптомів, відповідальне ставлення до лікування, дотримання профілактичних заходів і вакцинація залишаються найефективнішими способами захистити себе та близьких. У період підвищених ризиків ці прості, але системні кроки можуть уберегти від серйозних ускладнень і зберегти здоров’я.

Команда  GreenPost. бажає всім своїм читачам міцного тздоровя та гарного самопочуття.

Більше новин читайте на GreenPost.