Догори
Дати відгук

Які три недорогі напої допоможуть заснути

Лікарі радять вживати їх за годину до сну

1 хв на прочитання23 Лютого 2021, 23:50
Які напої допоможуть заснути Які напої допоможуть заснути
Поділитись:

Сон необхідний для гарного здоров'я. Погана якість сну або його недолік можуть негативно вплинути на наш настрій, когнітивні функції й імунну систему. Отже, що можна пити, щоб поліпшити сон та засинати без проблем? Про це розповіли лікарі. Вживати корисні напої вони радять за годину до сну. Повідомляє healthspan.

Ромашковий чай
Цей чай містить рослинний екстракт апігенін, хімічну сполуку, яка зв'язується з тими ж рецепторами в головному мозку, що і бензодіазепіни (препарати, що використовуються для лікування тривоги й безсоння), надаючи седативну дію. Дослідження показали, що ромашка, яка вживається у вигляді екстракту або чаю призводить до значного поліпшення якості сну.

Молоко
Цей напій є джерелом незамінної амінокислоти триптофану, яка необхідна нашому організму для вироблення в головному мозку корисних речовин, включаючи серотонін і мелатонін. Ці сполуки беруть участь в циклі сну і неспання, от чому склянка теплого молока перед сном допомагає нам краще засинати та спати.

Какао
Гарячий какао (зазвичай розчинений в молоці) також вважається напоєм, який поліпшує сон. Какао-боби є багатим джерелом багатьох корисних хімічних речовин, включаючи флавоноїди.

Флавоноїди мають ряд потенційних переваг для здоров'я і можуть використовуватися для лікування деяких нейродегенеративних розладів. Дослідження на мишах показало, що натуральне какао може поліпшити безсоння, викликане стресом.

У людей вживання какао знижує артеріальний тиск. Це зниження тиску, яке розслаблює гладкі м'язи, що вистилають наші артерії, має заспокійливий ефект та полегшує засинання.

Тим часом у Рівному врятували школяра від "групи смерті".

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення ілюстративне
Землю накрила потужна магнітна буря: шторм триватиме кілька днів
1 хв на прочитанняВчора
Нова допомога сім'ям з дітьми: Кабмін зареєстрував законопроєкт для підвищення народжуваност
Кабмін ініціював нові виплати для сімей з дітьми
2 хв на прочитанняВчора
Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на перевірку до дисциплінарної комісії
Кінець "індульгенціям": Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на розгляд дисциплінарної комісії
1 хв на прочитанняВчора
ФОТО: харчування школярів / nus.org.ua
Уряд перерозподілив бюджет: кошти з санаторіїв підуть на освіту медиків, а 158 млн грн - на шкільні їдальні
1 хв на прочитанняВчора
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитання14 Липня 2025
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитання14 Липня 2025
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Більше з GreenPost
Фото: Holflorshop.cz
Монетний верболист — жива поезія вашого саду (ФОТО)
2 хв на прочитаннягодина тому
ДБР викрило військового на закупівлі деревини зі збитками у 25 млн грн
"Золота" деревина для армії: ДБР викрило військового посадовця на схемі зі збитками у 25 млн грн
2 хв на прочитанняВчора
Нашестя зайців на Одещині: фермери можуть залишитись без врожаю кавунів
На Одещині нашестя зайців загрожує залишити фермерів без врожаю кавунів
1 хв на прочитанняВчора
Вирок у справі фіктивної агрофірми: в Одесі засудили директорку
В Одесі за матеріалами БЕБ засудили директорку фіктивної агрофірми
1 хв на прочитанняВчора
Відомого еколога звільнили з престижної роботи, бо він відмовився летіти літаком заради клімату
2 хв на прочитанняВчора
Заступника керівника Спеціалізованої екологічної прокуратури звільнили з посади - рішення КДКП
2 хв на прочитанняВчора
Гороскоп на 16 липня 2025 року: Від "риб'ячої" інтуїції до "овнячої" дії
5 хв на прочитанняВчора
Україна посилює позиції на морі: прийнято угоду про членство в Генкомісії з рибальства у Середземномор'ї
2 хв на прочитанняВчора