Догори
Дати відгук

Які 3 основні компоненти мають бути у раціоні жінки 40+

Три важливі елементи, яких часто не вистачає віковому організму

1 хв на прочитання24 Серпня 2022, 22:00
Поділитись:

У віці після 40 років жінкам для підтримки здоров’я та молодості слід вживати достатньо магнію, заліза, вітаміну Е.

«Три важливі елементи, яких часто не вистачає віковому організму: це магній, залізо та вітамін Е», пише  EuroMD

Магній. При його дефіциті виникає схильність до головного болю, м’язових спазмів, проблем зі шлунком. Шукати магній слід у горіхах, бобових, зелені.

Вітамін Е. Отримуючи його у достатку, жіночий організм підвищує свої шанси на продовження молодості. Даний компонент присутній в арахісі, фундуку, кукурудзяній та соняшниковій олії, в насінні соняшника.

Залізо. Жінки значно частіше за чоловіків страждають від нестачі заліза та залізодефіцитної анемії. На ці порушення вказують слабкість, млявість, що відчуваються вже вранці. Також можливі порушення менструального циклу, безсоння, поганий настрій, зниження лібідо, часті застуди. Залізом найкраще забезпечують субпродукти, м’ясо, риба.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Вчені розповіли, який продукт знижує ризик судинних захворювань
1 хв на прочитання2 години тому
Жертвою емоційного вигоряння може стати будь-яка людина, яка досить тривалий час перебуває у стані стресу: як це подолати
6 хв на прочитання3 години тому
Гороскоп на завтра 23 вересня 2023: Діві - серйозна розмова, Тельцю - нові стосунки
6 хв на прочитання4 години тому
Які фіолетові фрукти та овочі можуть захистити від діабету
1 хв на прочитання5 годин тому
Секретна японська їжа для довголіття: названо доступний усім продукт
1 хв на прочитання7 годин тому
Надзвичайно пишні млинці на сковорідці: приготувати нескладно
1 хв на прочитання10 годин тому
Названо 4 найкорисніші види м'яса: обов'язково запам'ятайте
1 хв на прочитання11 годин тому
Названо доступний овоч, який завдає справжнього «удару» по холестерину
2 хв на прочитання14 годин тому
Більше з GreenPost
Річниця обміну легендарних «азовців»: роспропаганда демонізувала їх, та кумівство Путіна обнулило «боротьбу з неонацизмом»
4 хв на прочитання33 хвилини тому
Зима в Одесі
Вріже холодрига і будуть потужні снігопади: проноз зими в Україні
1 хв на прочитаннягодина тому
Літак Airbus A320 «Уральських авіаліній». Скріншот
Санкції руйнують авіацію РФ: літаки російських авіакомпаній стали вдвічі частіше ламатися в польоті
9 хв на прочитання2 години тому
Російські військовослужбовці беруть участь у військових навчаннях у 2021 році. Фотограф: В'ячеслав Оселедько/AFP
2024 року Росія планує збільшити військові витрати майже на 70 % — Bloomberg
2 хв на прочитання5 годин тому
Російські школи почали закуповувати обладнання для безпілотників на мільйони рублів
1 хв на прочитання6 годин тому
Портал державних послуг РФ просить росіян стежити за безпілотниками
1 хв на прочитання8 годин тому
Жнива-2023: В Україні намолочено 37,4 млн тонн зернових та олійних культур
2 хв на прочитання8 годин тому
«У жодні «випадково» ми не віримо»: Z-канал опублікував фото розстріляної машини з російськими миротворцями в Карабаху
1 хв на прочитання9 годин тому