Вітаміни для жінок: усі важливі, але деякі важливіші

Усі вітаміни потрібні для організму, але в жінок і чоловіків по-різному перебігають біохімічні процеси. Тому потреба у біологічно активних речовинах відрізняється. Про це розповідає «Аптека на зв’язку».

Жіночими вітамінами вважають такі види:

токоферол (Е) — необхідний для дозрівання яйцеклітини та процесу овуляції, при його дефіциті виникають проблеми з настанням вагітності, має антиоксидантні властивості;

ретинол (А) — входить до антиоксидантного комплексу, який захищає клітини від ушкодження, запобігає передчасному старінню, покращує стан шкіри та волосся, поліпшує зір;

аскорбінова кислота (С) — другий вітамін із групи антиоксидантів, окрім впливу на стан клітин та стінки судин, підтримує імунітет, дуже потрібен у другу фазу циклу та під час менструації;

кальциферол (D) представлений холекальциферолом, який синтезується у шкірі, й ергокальциферолом, що отримується з їжею, насамперед це профілактика остеопорозу;

фолієва кислота (В9) необхідна у другій половині менструального циклу, якщо відбулося зачаття, протягом перших 12 тижнів вагітності.

Не менш важливими є інші вітаміни групи В, К, РР, але їх дефіцит у жінок, які харчуються збалансовано, спостерігається рідко.

Також ми розповідали, що збої у менструальному циклі можуть свідчити про проблеми зі щитоподібною залозою.

Окрім того, ми писали, як вибрати форму випуску вітаміну D: радить фармацевт.