Відмова від соцмереж на 15 днів не призводить до гарантованого щастя - дослідження

Цифрова детоксикація – це період часу, коли людина утримується від використання гаджетів (смартфонів, телевізорів, комп’ютерів, планшетів). Це також один зі способів зосередитись на реальній соціальній взаємодії без відволікання.

Учені британського Даремського університету запропонували 51 студенту відмовитися від Facebook, Instagram та TikTok. У підсумку через два тижні ізоляція від соціальних зв'язків, лайків і коментів викликала велику нудьгу та стрес у піддослідних.

Але в той же час студенти відчували менше негативних емоцій, пов'язаних із залякуванням і переслідуванням, а багато хто повідомив, що відчував менше FoMO (страх пропустити щось цікаве).

Ознаки, які можуть вам вказати на потребу у цифровому детоксі:

• ви відчуваєте занепокоєння або стрес, якщо не можете знайти телефон;
• ви відчуваєте потребу перевіряти телефон кожні кілька хвилин;
• ви відчуваєте депресію, занепокоєння або злість, проводячи час у соціальних мережах;
• ви боїтесь, що щось пропустите, якщо не продовжуватимете перевіряти соціальні мережі.

Якщо ви помітили за собою вищезгадані ознаки, відмовтесь від гаджетів принаймні на вихідні. Проведіть цей час з родиною або друзями.