Вчені з'ясували причини ранкової втоми
Краще уникати вживання напоїв із кофеїном за 6 годин до сну
Фото:
Закарпатський кореспондент
Від того, як і в яких умовах ви спите, прямо залежить ваше самопочуття вдень
Вчені з'ясували, що причини ранкової втоми, через які люди втомлюються навіть коли виспалися, полягають у атмосфері, де вони перебувають у нічний час.
Некомфортна ситуація для сну може серйозно пошкодити спокійному відпочинку. Тому важливо переконатися, що спальня правильно облаштована, щоб забезпечувати максимальний відпочинок.
Поганий режим сну може спровокувати втому. Тому краще уникати вживання напоїв із кофеїном за 6 годин до сну.
У спальні має бути темно, тихо та прохолодно, радять вчені. Важливо уникати протягів, але стежити, щоб кімната була провітрюваною.
Крім того, втому викликають недостатнє споживання води та непостійний графік сну.
Іноді завадити продуктивному сну можуть тварини. Особливо йдеться про алергіків. У такому разі їх краще вивести зі своєї кімнати і знайти їм місце в іншій.
