Догори
Дати відгук

Три правила заключного прийому їжі: коли і чим найкраще повечеряти  

Чому правило «не їсти після 18.00» може не спрацювати.

1 хв на прочитання18 Січня 2022, 20:10
Поділитись:

Щоб і не потерпати від голоду, і не страждати потім від проблем зі сном та зайваю вагою, досттаньо дотримуватися трьох порад. Про них розповідає «Група Здоров’я».

1) Останній прийом їжі повинен проходити за 2 години до сну. Що ж до «золотого правила» не їсти після 18.00, то підходить воно далеко не всім. Найімовірніше, навіть з'ївши всю норму до 18, потім ви знову захочете їсти, що призведе до нічного зриву.

2) Легка вечеря. Вечеря має бути найлегшим прийомом їжі. Ніякого переїдання бути не повинно

Слід виключити все смажене, борошняне, солоне, солодке та високовуглеводне. Ці продукти шкідливі та погано засвоюються.

3) Акцент на білки та клітковину. Щоби вечеря пройшла гладко, вуглеводів має бути мінімум, а ось білків і клітковини достатньо. Це можуть бути овочі, нежирне м’ясо, риба, салати, сир.

Окрім того, «Група здоров’я» рекомендує обов'язково включати у меню вечері салат. Він низькокалорійний і швидше допоможе насититися. Таким чином ви з’їсте менше їжі, ніж могли б.

Окрім того, ми розповідали, чому «їсти на піввідра менше» не спрацює: фітнес-тренер розповідає, як схуднути без голодування.

Також ми писали про шматок мила під простирадлом для спокійного сну: як це працює.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: «Ландшафтний дизайн»
Секрети сучасного ландшафтного дизайну: як створити стильний і невибагливий сад на невеликій ділянці (ФОТО)
3 хв на прочитання04 Липня 2025
Швейцарська АЕС Лайбштадт. Фото взято з Вікіпедії
«Гарячий атом» — Швейцарія зупинила блок АЕС через аномальну спеку
2 хв на прочитання04 Липня 2025
Image by Jill Wellington from Pixabay
Сезон лохини в розпалі: ціни на ягоду в Україні стрімко падають
1 хв на прочитання4 години тому
ФОТО: енергозбереження / Вікіпедія
Українську "зелену" енергію інтегрують в ринок ЄС - Кабмін подав до Ради ключовий законопроєкт
2 хв на прочитання7 годин тому
Трагедія на Житомирщині: уряд ліквідовує наслідки потужного вибуху
1 хв на прочитання8 годин тому
Рубки на 57 млн грн: ДБР повідомило про підозру керівництву лісгоспу на Тернопільщині
1 хв на прочитання9 годин тому
Президент підписав закон, що змінить правила рибного ринку в Україні
1 хв на прочитання10 годин тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 4 липня 2025 року
7 хв на прочитання12 годин тому