Догори
Дати відгук

Три правила заключного прийому їжі: коли і чим найкраще повечеряти  

Чому правило «не їсти після 18.00» може не спрацювати.

1 хв на прочитання18 Січня 2022, 20:10
Поділитись:

Щоб і не потерпати від голоду, і не страждати потім від проблем зі сном та зайваю вагою, досттаньо дотримуватися трьох порад. Про них розповідає «Група Здоров’я».

1) Останній прийом їжі повинен проходити за 2 години до сну. Що ж до «золотого правила» не їсти після 18.00, то підходить воно далеко не всім. Найімовірніше, навіть з'ївши всю норму до 18, потім ви знову захочете їсти, що призведе до нічного зриву.

2) Легка вечеря. Вечеря має бути найлегшим прийомом їжі. Ніякого переїдання бути не повинно

Слід виключити все смажене, борошняне, солоне, солодке та високовуглеводне. Ці продукти шкідливі та погано засвоюються.

3) Акцент на білки та клітковину. Щоби вечеря пройшла гладко, вуглеводів має бути мінімум, а ось білків і клітковини достатньо. Це можуть бути овочі, нежирне м’ясо, риба, салати, сир.

Окрім того, «Група здоров’я» рекомендує обов'язково включати у меню вечері салат. Він низькокалорійний і швидше допоможе насититися. Таким чином ви з’їсте менше їжі, ніж могли б.

Окрім того, ми розповідали, чому «їсти на піввідра менше» не спрацює: фітнес-тренер розповідає, як схуднути без голодування.

Також ми писали про шматок мила під простирадлом для спокійного сну: як це працює.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: Moysad
Як зробити зручні та красиві доріжки на ділянці (ФОТО)
2 хв на прочитання19 Лютого 2025
Карнавал святкують на пляжах Копакабани й Іпанеми при високій температурі. Фото: Tercio Teixeira/AFP/Getty Images
Ріо-де-Жанейро переживає нову хвилю спеки напередодні знаменитого карнавалу, який приваблює мільйони людей
1 хв на прочитання19 Лютого 2025
Росія імпортує Coca-Cola та інші товари з Афганістану. Фото: Kenny Holmes / Pixabay
Росія домовилася з Талібаном про імпорт Coca-Cola
1 хв на прочитання2 години тому
Експорт української соняшникової олії до ЄС
Україна зберігає лідерство з експорту соняшникової олії до ЄС попри зниження поставок
1 хв на прочитання3 години тому
Пенсіонери із зони радіаційного забруднення отримуватимуть щомісячну доплату
1 хв на прочитання4 години тому
В Україні 19 лютого застосують графіки відключення світла
1 хв на прочитання5 годин тому
Гороскоп на 19 лютого 2025: інтенсивний день трансформацій і прихованих можливостей
3 хв на прочитання6 годин тому
Будівництво нових енергоблоків ХАЕС фінансуватимуть за рахунок кредитів
1 хв на прочитання7 годин тому