Три елементи, за якими особливо потрібно стежити жінкам після 40 років

У будь-якому віці варто дбати про повноцінне харчування, але якщо в юності можна «дозволити собі» не замислюватися про раціон, то з віком усе-таки доводиться звертати увагу на те, що їси, бо зв’язок між їжею та самопочуттям стає більш очевидним. Фейсбук-сторінка «Медичний портал» розповідає про те, за наявністю яких елементів у раціоні слід стежити особливо ретельно, якщо ви жінка, яка досягла віку 40 років.

Магній

Нестача цього електроліту є досить поширеною проблемою серед жінок похилого віку. Він може бути причиною запорів, м'язових спазмів, головного болю та дисфункцій травної системи. Здайте аналізи, щоби зрозуміти, що у вашому раціоні достатньо магнію. Він міститься в таких продуктах, як квасоля, горіхи та листова зелень.

Вітамін Е

Це жиророзчинний вітамін, який може захистити ваші клітини від окисних ушкоджень та уповільнити процеси старіння. Додайте в раціон фундук, насіння соняшника, арахіс та кукурудзяну олію.

Залізо

Жінки часто втрачають залізо внаслідок сильної менструальної кровотечі, яка може статися з багатьох причин. Інша проблема полягає в тому, що коли ми старіємо, у нашому шлунку виділяється менше кислоти, що порушує всмоктування заліза.

Також ми розповідали про сім ознак наближення інсульту.