ТОП-3 солодощів, які допомагають худнути й корисно їсти щодня
Про них розповіли лікарі
Більшість людей на планеті люблять солодощі й ні для кого не секрет, що саме вони призводять до збільшення ваги. Всіх ласунів мучить питання про те, що з солодких продуктів можна включити в раціон і при цьому не набирати зайву вагу.
Дієтологи склали список солодких продуктів, які можна вживати щодня і при цьому не боятися за власну фігуру. Крім того, якщо їх включити до будь-якої дієти, вони додають енергії та допомагають дотримуватися обмеженого харчування без зривів. Повідомляє "Країна здоров'я".
На першій позиції у дієтологів виявився мед. Він дуже калорійний і потрібно про це пам'ятати. Але з іншого боку – він дуже багатий корисними речовинами, а організм засвоює їх дуже легко та ефективно. Постійне вживання меду допомагає позбутися від простудних захворювань і служить профілактикою від грипу. Дієтологи рекомендують включити мед в щоденний раціон і вживати в день від 3 до 5 ложок цього продукту.
На другому місці в експертів опинився гіркий шоколад. Компоненти цього продукту можуть наситити організм корисними речовинами та позитивно впливати на запас енергії. Чорний шоколад покращує настрій і підвищує стійкість організму до стресів. Без шкоди для фігури в день дорослому можна з'їдати 20-30 грам шоколаду.
На третьому місці у дієтологів виявилися сухофрукти. Це специфічний продукт і не всім він до вподоби, але в сухофруктах міститься багато фруктози та глюкози, що робить їх дуже корисними. Добова норма не менше 50 грамів сушених фруктів.
Нагадаємо, що їсти для одужання під час COVID, порадили у ВООЗ.
