Склянка води на ніч: чим шкідливо та корисно
Ця звичка може підвищити ризик розвитку інфаркту чи інсульту.
Чи корисно пити воду на ніч
Загалом, дослідники сумніваються, що склянка води на ніч є корисною для здоров'я. І для цього є кілька причин.
Вода перед сном і перерваний цикл відпочинку
Через вживання великої кількості рідини на ніч підвищується кількість сечовипускань у цей час доби. Організм зменшує виробництво сечі вночі, щоб людина могла спати без перерви від семи до восьми годин. Якщо ж випити перед сном склянку або дві води, цей цикл може бути перерваний.
Поганий сон також негативно позначається на самопочутті і навіть може погіршити здоров'я серця. Зокрема, нестача сну впливає на:
- підвищення рівня холестерину;
- розвиток гіпертонії;
- збільшення ваги.
Дослідження 2019 року показало, що дорослі, які спали менше шести годин вночі, мали підвищенний ризик розвитку інфаркту чи інсульту. Але варто зазначити, що в циклі сну й сечовипускання важливу роль також відіграє вік людини. Це може бути пов'язано з розвитком захворювань, які впливають на функцію сечового міхура. Зокрема, доброякісна гіпертрофія передміхурової залози і цукровий діабет.
Склянка води на ніч: переваги
- Покращення настрою — за дослідженням Trusted Source 2014 року, дефіцит води може негативно вплинути на настрій, що також погано впливає на цикл сну. Було досліджено 52 людини з великим і низьким об'ємом вживання води. Ті, хто зазвичай п'є багато води, не були настільки спокійними і не відчували стільки позитивних емоцій, навіть якщо вони не могли пити стільки води, скільки вони звикли. Ті, хто вживає мало рідини, показали збільшення позитивних емоцій, коли вони починали пити більше води.
- Детоксикація організму — питна вода значно покращує травлення. Особливо тепла вода покращує кровообіг, допомагає організму розщеплювати відходи і збільшує виділення поту. Через потовиділення людина втрачає деяку кількість рідини впродовж ночі, але це також видаляє токсини та очищає клітини шкіри.
Якщо ви відчуваєте біль або спазм в шлунку, тепла вода перед сном забезпечить зволоження впродовж нічного часу. Можна додавати у воду лимон, який надає рідині цікавий смак, а також містить вітамін С. Така вода допомагає зміцнити імунну систему для боротьби з інфекцією. Однак щоб не допустити переривання циклу сну і розвитку захворювань, варто випивати воду не пізніше, ніж за дві години до сну.
Свіжі новини на GreenPost.ua
