Догори
Дати відгук

Що робити, коли защемило спину: радить реабілітолог

Загострення часто відбувається восени чи навесні.

2 хв на прочитання22 Квітня 2023, 17:48
Поділитись:

«Щасливі» власники гриж міжхребцевих дисків сприймають фразу «весняне загострення» буквально. Здоровий організм добре відновлюється після їх появи, гострий період проходить швидко, біль із часом зменшується, через 2-4 тижні жодних симптомів може не лишитись.

Але при певних умовах може траплятися повторне загострення — часто це відбувається восени чи навесні. Телеграм-канал «Злий реабілітолог» зібрав деякі поради про те, як правильно перечекати чергове загострення болю в спині.

Виробіть звичку уникати рухів, що провокують біль

Різкий біль при певних рухах — це сигнал, що цей рух не ок, і для швидкого відновлення його треба тимчасово уникати.

Експериментуйте з позами для сну

Біль у спині посилюється вночі (аж до того, що перериває сон) або «вітає вас із добрим ранком» разом із будильником. Підберіть варіанти розташування в ліжку, які будуть комфортні і найменше провокуватимуть біль.

Не робіть різких рухів опісля сну

Міжхребцеві диски набираються водою за час сну і стають дещо вищими, набряк у місці появи грижі теж більшає, це робить хвору спину більш вразливою. Варто прокинутися трохи раніше і почати день із легкої розминки для хворої спини (готових комплексів на ютубі достатньо), після чого починати свої справи.

Будьте обережні з перенесенням ваги

Підіймати будь-який важкий предмет слід із втягнутим і напруженим животом для страховки попереку, та з «зібраними» лопатками для хворої шиї.

Уникайте певних положень

Найгірше, що можна зробити під час загострення гриж, — сісти і зігнутись, аби зав’язати шнурівки. Уникайте подібних положень, де потрібно нагинатись, скручуватись або тягнутись до чогось.

Обережно з громадським транспортом і довгою дорогою за кермом

У положенні сидячи спина більш вразлива, а тому поїздка старенькою маршруткою з доморощеним Фернандо Алонсо за кермом або подорож побитими дорогами може викликати біль або спровокувати нове загострення.

«Відпочиньте, не заважайте організму здолати чергове загострення — і швидко повернетесь до життя без болю», — запевняє «Злий реабілітолог».

Також ми розповідали, що робити, якщо болить спина: фармацевти радять, чим лікувати.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Де в Україні заборонено куріння, вживання та використання тютюнових виробів
Фото з відкритих джерел
Кожен громадянин має право на безпечне бездимне середовище - Держпродспоживслужба нагадує про права
2 хв на прочитання7 годин тому
Зміни щодо контролю за нехарчовою продукцією
Вступили в дію нові зміни щодо контролю за нехарчовою продукцією та нові штрафи
2 хв на прочитання8 годин тому
Фото з відкритих джерел
Те, що людина переїдає чи зривається з дієти, не обов'язково є ознакою розладу харчової поведінки — експерт
3 хв на прочитання8 годин тому
Фото ілюстративне
Туристи привезли до Європи небезпечну хворобу з курортів Єгипту, Гваделупи та Мартініки
2 хв на прочитання13 годин тому
Лікарі інституту трансплантології ім.Шалімова провели успішну пересадку нирок двом жінкам
1 хв на прочитання14 годин тому
Розумова робота, оливкова олія та котики: науковці з’ясували, як поліпшити роботу мозку
2 хв на прочитання15 годин тому
Сто Центрів життєстійкості відтепер працюють по всій Україні
1 хв на прочитання15 годин тому
Ходьба може допомогти проти болю в спині — науковці
1 хв на прочитання16 годин тому
Більше з GreenPost
Дачники розповіли як Відлякати комарів Без Хімічних засобів
Дачники розповіли, чим можна відлякати комарів, щоб не використовувати хімічних засобів
1 хв на прочитання3 години тому
Заморозки Посіви Втрачено урожай Посуха та клімат
На Донеччині через заморозки та посуху втрачено близько 11% посівів
1 хв на прочитання4 години тому
Інфографіка: Die Zeit.
Екстремальні лісові пожежі стають дедалі частішими: кому слід готуватись і до чого тут зміна клімату
4 хв на прочитання5 годин тому
Фото: Телеграм-канал «Життя в порядку»
9 ідей, які допомагають звільнити простір у шафі
3 хв на прочитання5 годин тому
Аграрії шести областей розпочали збирання ранніх зернових та зернобобових культур
1 хв на прочитання10 годин тому
Неймовірна смерть: на зіркового актора «Піратів Карибського моря» напала акула на Гаваях
1 хв на прочитання10 годин тому
У Полтаві пройшов дводенний форум «Практичне застосування норм Закону «Про управління відходами»
3 хв на прочитання11 годин тому
Немає необхідності купувати хімічні речовини: як захистити ділянку від шкідників — перевірені засоби
1 хв на прочитання12 годин тому