Догори
Дати відгук

Секрет молодості італійок: 4 простих звички, які потрібно запозичити

Ключову роль у цьому грає харчування

1 хв на прочитання04 Жовтня 2022, 11:02
Поділитись:

Багатьом жінкам в Італії вдається жити в середньому до 85 років, зберігаючи красу та молодість. Ключову роль у цьому грає харчування, вважає дієтолог Мануела Мапеллі. Вона назвала чотири простих звички, які потрібно запозичити, щоб виглядати свіжо та молодо.

Фіолетовий колір

За словами фахівця, одними з найкорисніших є фрукти та овочі синього чи фіолетового кольору. До них входять баклажани, виноград, інжир, чорниця і ожина. Мапеллі наголосила, що такі продукти містять велику кількість поліфенолів – речовин, що уповільнюють старіння, пише Lecco Notizie.

Крім того, корисні червоні та помаранчеві продукти: помідори, морква, перець, гранат, гарбуз, апельсини та абрикоси. Вони багаті на каротиноїди, які захищають очі та шкіру. Зелені ж продукти (ківі, броколі, петрушка) багаті на вітамін С.

Омега-3

Мапеллі рекомендує не забувати про наявність хороших жирів, омега-3, які є в жирній рибі (тріска, лосось, оселедець, анчоуси), в горіхах (волоцькі горіхи, мигдаль) і в насінні (льон, чиа, гарбуз).

Корисний дует

Крім того, італійський дієтолог порадила протягом 10 днів щодня пити сік рожевого грейпфрута, заїдаючи мигдалем. За її словами, це дозволить заповнити нестачу в організмі вітаміну С, омеги-3, мінеральних солей та антиоксидантів.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитання4 години тому
Нові правила в'їзду в ЄС з осені 2025: що зміниться для українців
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитання7 годин тому
Фото: birdinflight.com
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитанняВчора
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитанняВчора
Ситуація погіршується: кількість отруєних біля водоспаду Шипіт на Закарпатті зросла до 38 людей
1 хв на прочитанняВчора
Вчені дослідили, що один курс антибіотиків на рік підвищує ризик розвитку сепсису на 70%
2 хв на прочитанняВчора
Формула щастя — вчені відкрили, як виміряти радість життя
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Як замаринувати курку
"Золота формула" ідеального маринаду для курки
2 хв на прочитання47 хвилин тому
60 ділянок під сади: «Земельний банк» пропонує землю та гранти для аграріїв
Держава пропонує 60 ділянок під сади та до 10 млн грн гранту на їх розвиток
2 хв на прочитаннягодина тому
Юлія Свириденко. Фото з відкритих джерел
Можлива наступниця Шмигаля: хто така Юлія Свириденко і що чекає на неї у кріслі прем'єра
3 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Реєстр біометану в Україні адаптували до стандартів ЄС
1 хв на прочитання3 години тому
Держстат зафіксував стрімке подорожчання продуктів – деякі позиції зросли на 200%
1 хв на прочитання3 години тому
Безпека, гарантії та страхування: "Метінвест" окреслив ключові умови для відновлення промисловості
2 хв на прочитання5 годин тому
Лляне поле на місці падіння метеорита: як фермер на Полтавщині поєднав космос та органічне землеробство
1 хв на прочитання6 годин тому
Готові до несподіваних поворотів? Ретроградний Меркурій вже на порозі
3 хв на прочитання9 годин тому