Догори
Дати відгук

Секрет молодості італійок: 4 простих звички, які потрібно запозичити

Ключову роль у цьому грає харчування

1 хв на прочитання04 Жовтня 2022, 11:02
Поділитись:

Багатьом жінкам в Італії вдається жити в середньому до 85 років, зберігаючи красу та молодість. Ключову роль у цьому грає харчування, вважає дієтолог Мануела Мапеллі. Вона назвала чотири простих звички, які потрібно запозичити, щоб виглядати свіжо та молодо.

Фіолетовий колір

За словами фахівця, одними з найкорисніших є фрукти та овочі синього чи фіолетового кольору. До них входять баклажани, виноград, інжир, чорниця і ожина. Мапеллі наголосила, що такі продукти містять велику кількість поліфенолів – речовин, що уповільнюють старіння, пише Lecco Notizie.

Крім того, корисні червоні та помаранчеві продукти: помідори, морква, перець, гранат, гарбуз, апельсини та абрикоси. Вони багаті на каротиноїди, які захищають очі та шкіру. Зелені ж продукти (ківі, броколі, петрушка) багаті на вітамін С.

Омега-3

Мапеллі рекомендує не забувати про наявність хороших жирів, омега-3, які є в жирній рибі (тріска, лосось, оселедець, анчоуси), в горіхах (волоцькі горіхи, мигдаль) і в насінні (льон, чиа, гарбуз).

Корисний дует

Крім того, італійський дієтолог порадила протягом 10 днів щодня пити сік рожевого грейпфрута, заїдаючи мигдалем. За її словами, це дозволить заповнити нестачу в організмі вітаміну С, омеги-3, мінеральних солей та антиоксидантів.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Обмеження на експорт пального з РФ запроваджено безстроково
1 хв на прочитаннягодина тому
Пентагон відреагував на заяви Польщі про зменшення підтримки України
1 хв на прочитання3 години тому
ЗСУ в Кліщіївці
Раз росіяни змушені обирати, звідки вивести свої сили, аби закрити проломи в іншому місці, то контрнаступ працює — експерт ISW
2 хв на прочитання4 години тому
Росія почала навчання із комплексами ядерних ракет стримування
1 хв на прочитання11 годин тому
«Через складний рельєф місцевості»: Азербайджан визнав відповідальність за вбивство російських миротворців у Нагірному Карабаху
2 хв на прочитання11 годин тому
Медики назвали фрукт, який захищає серце і судини
1 хв на прочитанняВчора
Секретний інгредієнт, який слід додати у фарш для поліпшення смаку котлет
1 хв на прочитанняВчора
Зацвітуть уже весною: які квіти краще садити восени
1 хв на прочитанняВчора