Догори
Дати відгук

Псоріаз і щоденні звички: що змінити для кращого самопочуття

Прості зміни, які допоможуть вашій шкірі та самопочуттю.

2 хв на прочитання24 Травня 2025, 09:41
Псоріаз і щоденні звички: що змінити для кращого самопочуття Псоріаз і щоденні звички: що змінити для кращого самопочуття
Поділитись:

Псоріаз — хронічне автоімунне захворювання шкіри. Його неможливо вилікувати повністю, але можна ефективно контролювати. Сьогодні велике значення має спосіб життя: харчування, стрес, сон, фізична активність і догляд за шкірою.

Харчування

Їжа впливає на запалення. Немає універсальної дієти, але деякі продукти можуть полегшити або погіршити симптоми.

Корисно:

  • Омега-3 (лосось, насіння льону, волоські горіхи)
  • Фрукти та овочі (антиоксиданти)
  • Оливкова олія, авокадо
  • Безглютенові зернові (кіноа, гречка)

Варто уникати:

  • Червоного м’яса, алкоголю
  • Продуктів з високим глікемічним індексом
  • Фастфуду, ковбас

Порада: ведіть харчовий щоденник, щоб виявити індивідуальні тригери.

Стрес

Стрес — потужний тригер. Він підвищує рівень кортизолу та викликає запальні реакції.

Що допомагає:

  • Медитація (mindfulness)
  • Регулярна активність
  • Повноцінний сон
  • Навички відмови
  • Дихальні вправи, йога, аромотерапія

Фізична активність

Рух допомагає знижувати запалення. Люди, які займаються спортом 3–5 разів на тиждень, зазвичай мають легші симптоми.

Рекомендовано:

  • Плавання, йога, пілатес, ходьба
  • Заняття на свіжому повітрі

Пам’ятайте: одяг має бути дихаючим. Після тренування — душ з м’яким гелем без ароматизаторів.

Догляд за шкірою

Шкіра при псоріазі чутлива, тому потребує особливого догляду.

Поради:

  • Зволоження кілька разів на день (сечовина, пантенол)
  • М’які гелі без сульфатів, з нейтральним pH
  • Теплі ванни з вівсяним борошном або олією
  • Сонцезахисні засоби — особливо влітку

З досвіду людей

  • Носіть із собою зволожувальний крем — він виручає у несподівані моменти.
  • Обирайте якісну косметику, навіть якщо вона дорожча. Слідкуйте за сезонними знижками — багато брендів влаштовують акційні тижні, зокрема під час літньої «чорної п’ятниці», коли можна придбати ефективні засоби за вигідними цінами.
  • Уникайте вовни й синтетики — носіть одяг із бавовни або бамбука.
  • Пийте багато води.
  • Не соромтесь діагнозу — відкритість зменшує стрес.
  • Звертайтесь до дерматолога при перших ознаках загострення.

Життя з псоріазом може бути непростим, але ви не самі — мільйони людей щодня проходять цей шлях. Дбайливе ставлення до себе, уважність до свого тіла та підтримка фахівців можуть значно полегшити симптоми. Навіть маленькі зміни в щоденних звичках здатні принести велике полегшення. Бережіть себе, слухайте своє тіло — і пам’ятайте, ви заслуговуєте на комфорт і якісне життя.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
129 років на всіх: трьох українців засудили в Ірландії у справі про рекордну партію кокаїну
Троє українців отримали тюремні терміни у справі про найбільшу партію кокаїну в історії Ірландії (ФОТО)
1 хв на прочитання3 години тому
ФОТО: ілюстративне / Depositphotos
Масове отруєння в Карпатах: рятувальники вночі надали допомогу 12 туристам біля гори Гимба
1 хв на прочитання4 години тому
Фото: ілюстративне
В Україні оприлюднили статистику домашнього насильства
1 хв на прочитання10 годин тому
Фото ілюстративне
Чотири місяці без правил: нардеп пояснила, чому "застрягло" регулювання маркетингу ліків
2 хв на прочитання12 годин тому
Всесвітній день боротьби з харчовою алергією — що ми маємо знати про алергію
3 хв на прочитання20 годин тому
В Афганістані 45-річний чоловік одружився з 7-річною дівчинкою (ФОТО)
2 хв на прочитанняВчора
Бабуся у круїзі: історія американки, яка продала все заради кругосвітнього плавання
4 хв на прочитанняВчора
У Великій Британії шириться новий штам Covid-19 із незвичним симптомом
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Фото: Pinterest.com
Сад мрії: арки-парасольки для квіткових композицій — несподівано стильне рішення
2 хв на прочитання09 Липня 2025
Літній китаєць тримає ключі, поруч лежить кішка. Зображення створено ШІ
Чоловік готовий віддати дім та заощадження незнайомцю – але з однією важливою умовою
5 хв на прочитання09 Липня 2025
Директора компанії звинувачують у розкраданні 27 млн грн на ремонті колектора
У Кропивницькому судять директора фірми за махінації на ремонті колектора
1 хв на прочитання5 годин тому
Справа авіакомпанії: Експрезидента та бухгалтера підозрюють в ухиленні від сплати 344 млн грн податків
Топменеджерам відомої авіакомпанії олігарха повідомили про підозру та арештували 7 літаків
2 хв на прочитання5 годин тому
Врожай-2025 під загрозою: українські поля атакують полчища шкідників та агресивні хвороби
2 хв на прочитання6 годин тому
Евакуйована скульптура «Олень» стала голосом України на бієнале
2 хв на прочитання7 годин тому
Власники зруйнованого війною житла зможуть безоплатно отримати землю
2 хв на прочитання8 годин тому
Більше, ніж просто риба: як калкан чорноморський став індикатором стану Чорного моря та об'єктом геополітики
2 хв на прочитання9 годин тому