Названо основні ознаки дефіциту вітаміну В12
B12 життєво важливий для здоров'я мозку та всіх його процесів
![Названо основні ознаки дефіциту вітаміну В12](https://greenpost.ua/upload/news/2023/04/22/dytyna-mozok_965x0.jpg?v=1702072992)
У похилому віці здатність засвоювати вітамін B12 з продуктів, які ви їсте, може бути порушена, що може призвести до його дефіциту.
Деякі з «ключових ознак» дефіциту вітаміну B12 включають втому, труднощі з концентрацією уваги та виразки у роті. Додаткові симптоми можуть включати поколювання в руках та ногах, поганий настрій та слабкість.
Поповнення запасів вітаміну B12 має вирішальне значення з трьох основних причин. По-перше, перевага достатньої кількості вітаміну B12 полягає в тому, що він зменшує зменшення розміру мозку з віком.
B12 життєво важливий для здоров'я мозку та всіх його процесів, включаючи пам'ять та пізнання. Дослідники виявили, що розмір вашого мозку може зменшитись, коли у вас дефіцит B12.
Вітамін B12 може допомогти підтримувати психічне здоров'я. Вітамін B12 необхідний для виробництва серотоніну та дофаміну, які є нейротрансмітерами, що покращують настрій. Дослідники виявили, що люди з низьким рівнем B12 частіше борються з депресією, ніж люди з нормальним рівнем B12.
Вітамін B12 також може підвищити рівень енергії, зменшуючи відчуття втоми. Цей вітамін також допомагає перетворювати їжу на енергію, розщеплюючи глюкозу з вуглеводів до аденозинтрифосфату (АТФ).
Один із найпростіших способів дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну B12 — здати аналіз крові, призначений лікарем.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)