Догори
Дати відгук

Названо корисні звички для боротьби зі старінням мозку

Про стан свого здоров’я варто піклуватися

1 хв на прочитання08 Квітня 2024, 06:30
Корисні звички для боротьби зі старінням мозку Корисні звички для боротьби зі старінням мозку
Поділитись:

Боротьба зі старінням мозку важлива для збереження когнітивних функцій і психічного здоров'я. Ось декілька корисних звичок, які можуть допомогти зберегти мозкову активність:

1. Фізична активність: Регулярні фізичні вправи сприяють покращенню кровообігу в мозку, сприяють виробленню нових нейронів і покращують когнітивні функції.

2. Збалансоване харчування: Споживання різноманітних продуктів, багатих на антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти, вітаміни та мінерали, може покращити функціонування мозку.

3. Постійне навчання: Навчання новому сприяє стимулюванню мозкових функцій і утриманню їх в активному стані.

4. Соціальна активність: Взаємодія з іншими людьми, участь у соціальних заходах і спілкування сприяють покращенню емоційного стану і мозкової активності.

5. Відпочинок і сон: Достатній відпочинок і якісний сон важливі для відновлення мозкових ресурсів та пам'яті.

6. Позитивне мислення: Позитивне ставлення до життя сприяє зменшенню стресу, який може негативно впливати на мозкову активність.

Також важливо. 

Підтримуємо нормальний рівень тиску та холестерину

— Ризик підвищується вдвічі, якщо є проблеми з тиском.

— Підвищений холестерин збільшує формування бета-амілоїдних бляшок, які характерні для порушень роботи мозку.

Перевіряємо рівень вітаміну D

— Низький рівень пов'язаний із когнітивними порушеннями, оскільки цей вітамін бере участь у формуванні пам'яті.

Поповнюємо рівень Омега-3 та вітаміну В12

— Підтримка достатнього рівня жирних кислот у головному мозку запобігає нейродегенеративним захворюванням у зрілому віці.

— Нестача В12 викликає проблеми в мозку, включаючи сплутаність свідомості, депресію та погану пам'ять.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: «Ландшафтний дизайн. Товари для дому»
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання3 години тому
Секрети ідеальної курки: як правильно маринувати та готувати соковите м'ясо
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитанняВчора
Розкрадання 8,4 млн грн на ремонті дороги: на Закарпатті викрили підрядника
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитанняВчора
Причина блекауту в Чехії: ČEPS назвав офіційну версію масового відключення
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитанняВчора
БЕБ завершило розслідування щодо екс-посадовців «Київпастрансу»
1 хв на прочитанняВчора
Осетрові на межі зникнення, їх виявляють лише за слідами ДНК у воді Дунаю
2 хв на прочитанняВчора
Родина екзотичних патагонських мар вперше дала потомство (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
Наслідки негоди: на Волині пошкоджено міст через річку, рух транспорту повністю перекрито
1 хв на прочитанняВчора