Названо корисні звички для боротьби зі старінням мозку
Про стан свого здоров’я варто піклуватися
![Названо корисні звички для боротьби зі старінням мозку Корисні звички для боротьби зі старінням мозку](https://greenpost.ua/upload/news/2023/09/17/golovnyj-mozok_965x0.jpg?v=1712528706)
Боротьба зі старінням мозку важлива для збереження когнітивних функцій і психічного здоров'я. Ось декілька корисних звичок, які можуть допомогти зберегти мозкову активність:
1. Фізична активність: Регулярні фізичні вправи сприяють покращенню кровообігу в мозку, сприяють виробленню нових нейронів і покращують когнітивні функції.
2. Збалансоване харчування: Споживання різноманітних продуктів, багатих на антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти, вітаміни та мінерали, може покращити функціонування мозку.
3. Постійне навчання: Навчання новому сприяє стимулюванню мозкових функцій і утриманню їх в активному стані.
4. Соціальна активність: Взаємодія з іншими людьми, участь у соціальних заходах і спілкування сприяють покращенню емоційного стану і мозкової активності.
5. Відпочинок і сон: Достатній відпочинок і якісний сон важливі для відновлення мозкових ресурсів та пам'яті.
6. Позитивне мислення: Позитивне ставлення до життя сприяє зменшенню стресу, який може негативно впливати на мозкову активність.
Також важливо.
Підтримуємо нормальний рівень тиску та холестерину
— Ризик підвищується вдвічі, якщо є проблеми з тиском.
— Підвищений холестерин збільшує формування бета-амілоїдних бляшок, які характерні для порушень роботи мозку.
Перевіряємо рівень вітаміну D
— Низький рівень пов'язаний із когнітивними порушеннями, оскільки цей вітамін бере участь у формуванні пам'яті.
Поповнюємо рівень Омега-3 та вітаміну В12
— Підтримка достатнього рівня жирних кислот у головному мозку запобігає нейродегенеративним захворюванням у зрілому віці.
— Нестача В12 викликає проблеми в мозку, включаючи сплутаність свідомості, депресію та погану пам'ять.
Більше новин читайте на GreenPost.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)