Догори
Дати відгук

Названі найкорисніші вітаміни та мінерали для серця

При нестачі калію виникають порушення роботи серцевої та скелетної мускулатури

2 хв на прочитання21 Березня 2023, 23:30
Поділитись:

Організму для правильної роботи дуже потрібні вітаміни, мікроелементи та інші цінні речовини.

  • Вітамін РР (ніацин)

Цей вітамін необхідний виділення енергії з вуглеводів і жирів, для білкового обміну. Входить до складу ферментів, які забезпечують клітинне дихання. Ніацин знижує рівень «поганого» холестерину в крові і підвищує рівень «хорошого». Цією речовиною багаті тунець, висівки, куряча грудка, зелений горошок, часник, солодкий червоний перець.

  • Калій

При нестачі калію виникають порушення роботи серцевої та скелетної мускулатури, може розвинутись аритмія. Калій виводить надмірну рідину з організму, зменшуючи навантаження на серце та знижуючи артеріальний тиск. Калієм багаті: чорнослив, курага, квасоля, горох, горіхи, петрушка та листові овочі, картопля, броколі, банани, чорна смородина.

  • Магній

Цей елемент бере участь у регуляції передачі нервових імпульсів та у скороченні м’язів. Чинить спазмолітичну дію, а також знижує тиск, тому що надає розслаблюючу дію на стінки судин. Дефіцит магнію може провокувати аритмію та інші захворювання серцево-судинної системи. Магній можна знайти в кунжуті, насінні гарбуза, зернових, бобових, горіхах, какао, зелені, морепродуктах, висівках.

 

  • Вітаміни групи В⠀

Ці вітаміни покращують метаболізм у міокарді. Наприклад, одна з похідних вітаміну В1 (кокарбоксилаза) стимулює серцеві скорочення та життєво необхідна для людини. Вітамін В6 допомагає виводити з організму шкідливий холестерин. Ними багатий шпинат, квасоля, горох, горіхи, картопля, цитрусові.

  • Омега-3

Жирні кислоти Омега-3 покращують плинність крові, зменшують її в’язкість, захищаючи судини від утворення тромбів, знижують рівень холестерину та тригліцеридів. Їх можна знайти в жирних сортах риби, оливковій олії, риб’ячому жирі.

  • Вітамін Р

Він зміцнює стінки судин, нормалізує стан стінок капілярів, підвищуючи їхню міцність і еластичність, знижує тиск, уповільнює серцевий ритм. Рутин є в зеленому чаї, цитрусових, гречці, шипшині, вишні, малині, смородині.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитання4 години тому
Нові правила в'їзду в ЄС з осені 2025: що зміниться для українців
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитання7 годин тому
Фото: birdinflight.com
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитанняВчора
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитанняВчора
Ситуація погіршується: кількість отруєних біля водоспаду Шипіт на Закарпатті зросла до 38 людей
1 хв на прочитанняВчора
Вчені дослідили, що один курс антибіотиків на рік підвищує ризик розвитку сепсису на 70%
2 хв на прочитанняВчора
Формула щастя — вчені відкрили, як виміряти радість життя
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Як замаринувати курку
"Золота формула" ідеального маринаду для курки
2 хв на прочитання53 хвилини тому
60 ділянок під сади: «Земельний банк» пропонує землю та гранти для аграріїв
Держава пропонує 60 ділянок під сади та до 10 млн грн гранту на їх розвиток
2 хв на прочитаннягодина тому
Юлія Свириденко. Фото з відкритих джерел
Можлива наступниця Шмигаля: хто така Юлія Свириденко і що чекає на неї у кріслі прем'єра
3 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Реєстр біометану в Україні адаптували до стандартів ЄС
1 хв на прочитання3 години тому
Держстат зафіксував стрімке подорожчання продуктів – деякі позиції зросли на 200%
1 хв на прочитання3 години тому
Безпека, гарантії та страхування: "Метінвест" окреслив ключові умови для відновлення промисловості
2 хв на прочитання5 годин тому
Лляне поле на місці падіння метеорита: як фермер на Полтавщині поєднав космос та органічне землеробство
1 хв на прочитання6 годин тому
Готові до несподіваних поворотів? Ретроградний Меркурій вже на порозі
3 хв на прочитання9 годин тому