Мігрень: як зменшити частоту і тяжкість нападів головного болю

Мігрень — це стан, що супроводжується сильними та повторюваними головними болями. Напад може розвиватися поступово та тривати декілька днів. Навіть після того, як біль минув, людина може відчувати втому та дратівливість ще декілька днів, цей період іноді називають «мігреневим похміллям», пише lhealth.info.

Запобігти нападам без лікарських засобів не завжди можливо, але є способи зменшити їх частоту і тяжкість.

Потрібно пам’ятати, що біль часто з’являється у відповідь на якусь певну ситуацію або стан. Щоб визначити тригер, можна вести щоденник і записувати, що ви робили, їли та пили перед тим, як виник напад.

Особливо корисно уникати:

• низького рівня цукру у крові;
• фізичного перенапруження;
• стресу;
• вживання певних продуктів, наприклад, шоколаду, алкоголю, кави;
• певних ліків;
• яскравого світла та мерехтливих екранів.

Щоб знизити частоту мігрені, рекомендується:

• виспатися;
• знизити рівень стресу;
• пити багато води;
• поліпшити поставу;
• регулярно виконувати фізичні вправи.

До слова, в Україні стрімко зростає кількість смертей і госпіталізацій.